刚才的一道黑影到底是什么？我飞快的冲出去，哪里有什么影子，分明是什么都没有啊，我不敢相信这是真实的环境，我拼命的揉眼睛，掐耳朵，钻心的疼痛告诉自己，这是真正的现实，我两只1.2的眼睛，居然会看错了！
不远处正好有个站岗的家丁模样的人，为了证实自己的眼睛，我打算跑过去问个究竟，然而得到的回答和我看到的情况如出一辙，尽管我一万个不愿意相信自己的眼睛有问题，但事实胜于雄辩啊，我今天就认了吧！
“姐姐，快点过来呀，你跑到那儿去干嘛呀？”兰儿一脸嬉笑的看着我，好像在抱怨我的不辞而别。这个笑，有些牵强。我直觉的大脑里的声音给我讲述了这样的一个经验值。
我们这个十几人的团队，如今又迎来了新的一员，相信亲们不用说也知道了——兰儿，每天的欢笑声里又多了一种音色，嬉闹声里又多了一点人气，小美女各式性格摩擦的队伍中又加入了一个安静类型，可能是我煽情的故事讲得太过逼真了，大家对这个新加入的莲子心般“苦”命的小兰儿格外的照顾，不管是谁，有好吃的，好玩的，都会拿过来送给她，或者和她一起分享。
这不，今天的小胖显得格外的可爱，他小心翼翼的捧着一个包装精致的盒子，盒子的外面包着一层红布，轻轻揭开红布，一个五颜六色的精巧盒子呈现在了面前，这个色彩斑斓的像条花斑蛇一样的盒子，轻轻的被小胖的胖手开启了。
“兰儿，给你吃这个，这可是我最宝贵的东西哦！”说完一脸坚定的递给了兰儿那个盒子，满脸的兴奋，期盼的眼神里有着些许讨好的意思，舌头还在不由自主的舔着嘴唇。
我看着小胖的表情，忽然很想笑了，这个心理年龄只有十来岁的孩子，其实是个很善良的孩子，非常的无私，明明是自己最喜欢的，还要拿出来给别人——可怜人，末了自己在一边流口水，没搞错吧！
“少爷，我不能收，这个东西极其珍贵，听说是桑囊国进贡给皇上的，皇上又分派给朝中几个重臣的稀罕玩意，小女子福薄，实在不敢消受。”兰儿急的不知道如何是好了，紧张的拿着那个盒子，一阵风吹过，盒子里柔软的特制布条被掀起，一片片白白的薄薄的象奶片一样的东西便呈现在了我的面前。
兰儿看到我后，很是吃惊，脸上一下子红透了，顺带着脖子都红起来了，立刻把头低下了。
“是什么东西，应该很好吃的样子，是给我吃的吗？”我拍了拍小胖的肩膀，办开玩笑的说。
“我是给兰儿吃的，因为我看她太可怜了，你要吃的话，我在去找娘亲要就是了。”小胖的脑袋果然是给摔坏了，也不用说的这么明白吧，再说了我只是想逗逗他罢了，我暗自在心里嘀咕着。
“姐姐，给你吃吧，我不喜欢吃甜食。”兰儿很有眼色的向我推让，要知道这个美味可是难得一见的珍品啊，她怎么可能会不喜欢呢？
“那我就不客气了”我太好奇了，桑囊国的进口产品，一定要细细的去尝一尝，感觉一下是什么味道，听这些小姑娘闲话家常的时候，经常会听她们聊起来，最帅的男人来自哪个国家？当然是桑囊国，他们一个个皮肤雪白，眼睛深邃，头发的发色发黄且卷曲。看来美男和他们的水土和饮食习惯有很大的关系哦。
我小心翼翼的拿出一片含在嘴里，浓郁的奶香立刻在嘴巴里四散逃串，咦？这是什么？奶片吗？不对，奶片怎会这么软？
“干酪？！毫无疑问，是干酪，可是在古代的那个时候，没有谁会品尝过干酪的，桑囊这个国家呢，主要以出产各式牛，羊的肉类为主导，生产出干酪也不奇怪呀，怎么到了中国，就显得那么稀罕呢。”我在心里有些稍稍的不满意情绪。
“不过这个干奶酪，可是极端增肥的绝佳选择，”我看了看小胖，又看了看兰儿，示意兰儿接受小胖的礼物。兰儿象听不懂我的话一样，一动不动。
“几天没跑步了？你身上的这身肥膘什么时候才能退化啊！”我苦口婆心的提醒小胖，这是个事实，自从我这段时间情绪陷入低迷阶段以来，就疏忽了对他的“造美计划”，现在想来，觉得很对不起夫人，想她那么相信我，虽只是松懈了几天，小胖的一些老毛病又在度如雨后春笋的成长速度在恢复着，比如：狐臭！
每天用各式香气浓郁的花朵泡澡，一段时间以后味道淡了，淡到不仅闻不到，甚至还能闻到一股体香。我想着前段时间的丰硕成果，在看向现在的小胖，绝望啊！
“兰儿，小胖的锻炼计划，就由你来制定吧，看来小胖对你很有好感，也喜欢和你玩，你正好可以陪他出操。”我终于找到了一个帮手，可不会这么容易让她脱身，一定要物尽其用。
“我不懂耶，我怕做不了。”她的声音又在想办法保护她的利益。
“我相信你，你行的，去吧！”我没有在给她任何拒绝的机会。
“姐姐，我真的不行，还是你自己来吧，我的好姐姐。”话没说完，两只胳膊被她抓住，晃得我都快晕了，一边还用嗲的发腻的声音叫着姐姐。
“算了，算了，还是我自己来吧。”我无奈的拿起笔和纸，想到什么就写上去什么，终于一个魔鬼训练计划表就这样诞生了。
“快来自己看看，以后就按照这个开始锻炼了。”我用同情的眼睛看着他，希望他能够看懂。
每次训练前热身8－10分钟
第一次训练
背/腿/胸/肩/腹
坐姿滑轮颈前下拉
坐姿肩推举器,坐凳两头起
第三次训练
腿/胸/背/肩/腹
第二次训练
胸/背/腿/肩/腹
坐姿器械推胸
助力引体向上
坐姿蹬腿器练习
坐姿杠铃颈前推举
仰卧屈膝卷腹
推胸坐姿划船器（坐姿哑铃推举坐姿杠铃转体胸背/腿/肩/腹机
有氧运动可以在户外进行。力量练习可以用哑铃和杠铃来代替
三:饮食计划参考:(少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水
果,多喝水,提高粗纤维食物摄入)
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜：黄瓜芹菜韭菜白菜青菜生菜
减肥水果：苹果橙桃
“姐姐，我看不懂耶，太多了，前面知道了后面就忘了。”小胖无奈的说。
“不要和裁判套近乎哦，我定的这个计划可是为所有人定的，当然你是重点啦！”小胖摸着被我揉乱的头发，无奈的嘟起了嘴。
