一台机器设备，每个零件都发挥着各自的作用。如果长时间不对机器进行清洁、保养，必定会对各个零件有所损伤，从而影响其运转的速率和使用寿命。人体就宛如这样一台时刻运转的机器，每个器官都有其特定的、不可替代的作用。因此，人体也应该进行科学保养，才能够保证正常的、长时间的、无障碍的运转。
与机器设备只能按照指令机械地工作不同，人体的各个器官都可以主动地进行自我调节，自我保养，自动清除有害物质对自身的伤害，以实现机体的正常运转。对人体而言，影响人体机器正常运转的因素，主要就是来自于外界和人体自身的各种毒素。这些毒素如果不及时清除，就会逐步破坏人体的生理系统，导致各种疾病，危害人类健康。
人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，它们会在时刻不停地工作过程中主动地排除大量侵袭自身的各类毒素，进行着自我防护、自我保卫。可以说，它们是人体的排毒卫士，只要给予它们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
人们通过摄入食物和水向体内提供营养，使新陈代谢活动得以维持。通过饮食，必定会有一部分毒素留在体内，这个时候，人体排毒系统就开始大显身手了。
那么，人体的排毒系统都由哪些器官组成，它们都发挥着怎样的作用呢？
在绝大多数情况下，只要人体各机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒机能”将毒素排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺可排出二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式排出；皮肤通过发汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。一般情况下，人体自身的排毒系统不出问题，内毒也就无法作乱。
一、肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案：练习瑜伽。瑜伽是绝佳的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
二、肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素，使其通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾、钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，就会被重新吸收入血液中，危害人体健康。
如果血液中含有过多的垃圾或毒素，肾脏的工作负担就会加重，如果不加以关注，它就有可能变得迟缓，运转不灵，使人们感到疲倦、懒散，甚至导致疾病的产生。
援助方案：充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
三、淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结，并从淋巴结过滤出来，使之进入到血液，再送往排泄器官，最后被排出体外。
援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
四、大肠
在正常生活中，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，部分水分被肠粘膜吸收，其余的在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，最后通过肛门排出体外。食物残渣停留在大肠内，整个过程一般都可在12～24小时中完成。这样可确保废物不在肠中过久停留，避免体内中毒。此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，粪便若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收，危害全身健康。
但是，劳累、紧张或其他生理原因一旦导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱等症状，人体的废物便会长期留在体内。这些残余的废物滞留在结肠内开始腐坏，产生毒素。这些毒素经过结肠再吸收，又经血液循环进入不同的器官。
人体内的毒素无法排出体外，会导致人体内多个系统的疾病，如记忆力减退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调等。一般来说，如果毒物被大量迅速排出，又有很高的清除率，便不会产生慢性毒性。如果毒物清除率很低，7天内只排出50%，大部分毒物将滞留在体内，毒物与脂质、蛋白质发生可逆性结合后，存在肠肝循环，长此下去可能产生慢性毒性或致癌性。
援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
五、胃肠
食物通过人体的胃肠道完成消化、排泄的全过程。胃肠道消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣。如果胃肠的毒素沉积过多，就会造成便秘。体内产生的有害物质因不能及时排出，被吸收入血液，就会引起头晕、乏力、食欲减退等诸多自体中毒症状。
援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃肠的健康。
六、肺
肺是最易积存毒素的器官之一。人每天都会将大量氧气吸入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部；当然，肺也能通过呼气排出部分入侵人身的气体和体内代谢的废气。
援助方案：在空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺部排毒。
七、眼睛
面对悲伤、压力、委屈时，人们会通过眼泪来排解情感上的毒素；当眼睛受到异物刺激时，泪腺的清洁作用就会发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。因此难过时想哭就哭出来，别让不良情绪郁积在心里。
援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人的影视节目或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
八、皮肤
皮肤受体内毒素影响最明显，也是排毒见效最明显的地方，做为人体最大的排毒器官，皮肤能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行一次使身体多出汗的有氧运动。
九、大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
人体排毒系统工作时间表
21：00～23：00免疫系统排毒时间，这段时间应放松心情，保持安静，听一些舒缓柔和的音乐，做喜欢做的事情也应排在这段时间。23：00～1：00肝排毒时间，需在熟睡中进行。1：00～3：00胆排毒时间，仍需要在熟睡的状态下进行。3：00～5：00肺部排毒时间，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，这是因为排毒动作已走到肺，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。5：00～7：00大肠排毒时间，此时，应到卫生间排便。7：00～9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐对人体伤害极大，因此，没有吃早餐习惯的人应改变这一不良习惯。
