焦虑
在生活中，焦虑是很多人都会有的一种情绪。当我们预感将有危险或是自己处于某种潜在的危险处境时，焦虑情绪就会自然产生，从而提醒我们进行自我保护。适度的焦虑可以集中人的注意力，让人的思维变得更敏捷，反应的速度也会更快，从而能积极地应对危险；可是焦虑过度就会造成精神的极度紧张，干扰我们正常的学习和生活。比如在考试的时候，情绪要是处于适当的焦虑状态，能使我们的注意力更集中，思路更加清晰，做起题来也更有效率，但是若分寸没掌握好，焦虑过头了，就易导致紧张情绪的产生，影响正常能力的发挥。
实际上，过度焦虑不仅会影响我们在考场中的正常发挥，还可能妨碍我们的正常生活。过度焦虑让身体总是处于紧绷的状态，久而久之，就会造成疲乏或浑身无力，影响身体的健康。焦虑引发的紧张情绪，严重限制了个人精力的集中和正常思维活动的进行，甚至还会让人产生幻觉或自杀的念头。它不仅阻碍着自我认知活动，还极大地危害着身心健康。
在学习和生活中，引起焦虑的原因有很多，作业负担、升学压力、人际交往困难等都可能弄得我们心神不宁，使我们感觉紧张不安。这时我们就需要调节好自己的情绪，保持一个健康良好的心态。
那么，我们应当何调节自己的情绪，令自己保持好心态呢？我建议大家不妨这样做：
树立积极乐观的人生态度，用自信心态来抵制焦虑的入侵。我们的焦虑多数时候是因为夸大了困难却忽视了自己的能力，觉得自己在做这件事的时候很难取得成功，如果凡事都能从好的方面来想，增强自己的自信心，焦虑也就不会那么容易入侵了。
其次是学会自我放松，这对缓解焦虑情绪是很有帮助的。比如说，你在遇到难题而感到焦虑的时候，可以适当停下来放松一下，去操场运动一会儿，以此来放松自己的身心。当你在为自己的错误决定而倍感焦虑时，可以多回忆一些美好的生活体验而不去想那些不愉快的事，以此来转移自己的焦虑情绪。你还可以多去郊外走走，亲近大自然，让心情在大自然的陶冶中变得舒畅起来。
除上述两点之外，你还可以主动地与父母、老师、朋友交流，积极应对，克服焦虑，千万不能将其一直积压在心里，最终变成抑郁。
警惕过度焦虑，学会向生活微笑吧！凡事保持一种平和、坦然的心态，脚踏实地做好该做的事，你便能找到一片开阔的天空。
找到通往自我认知的正确桥梁
同样的生活环境，有人觉得自己过得很好，有人却觉得自己过得很糟糕，这不仅取决于物质条件，还与生活态度有关。有些人能将自己的才华施展得淋漓尽致，有些人却总是陷入自卑或自恋的情绪中难以自拔，这里面有个人能力差异的因素，而更重要的是与个人自我认知有关。找到通往自我认知的正确道路，每个人都能收获真正的幸福与成功。
幸福感取决于你的心态
很多同学都希望能够在学习和生活中找到幸福感和成就感，却很少认真思考：幸福感究竟是什么？它与什么因素有关？我们要怎么才能拥有自己的幸福感？只有想清楚这些问题，我们对幸福感的追求才不至于盲目。
实现自我价值是一个人的高级需求，自我实现与满足的程度与我们的幸福感有着密切的关系。有专家曾对某一地区青少年的主观幸福感指数进行过调查，发现那些在学校担任一定职位、拥有较高自主性、人际交往能力强的学生的幸福感指数比一般孩子的要高。这些孩子的能力可以在校园活动中得到施展和体现，他们能够满足自己对自我实现的需求，因此他们的幸福感就更高一些。
幸福感作为一种主观的心理感受，是取决于我们自身的，最主要的还是看我们对人和对事的心态。自信乐观的人往往能较快地实现自我满足，他们不仅能尽情展示自己的才华来显示自己的能力，还能通过心态的调整来缓解不愉快的情绪，强化自己的愉快体验，从而让自己获得幸福感和满足感。那些总是不能调整好自己心态的人，则很难实现自我满足。这一方面是由于他们在看问题的时候总是看到消极的一面，高估了困难而忽视了自己解决问题的能力，结果不是被困难吓倒就是埋没了自己的才华；另一方面则是因为这类人的欲望很多，要完全得到满足是很困难的。
尚学和尚志是一对性格迥异的双胞胎，哥哥天性悲观，弟弟则像个天生的乐天派。在他们12岁那年的圣诞节前夕，家里人希望改变他们的性格，就为他们准备了不同的礼物：哥哥的礼物是一辆崭新的自行车，弟弟的礼物则是满满的一盒鱼饲料。
拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。
哥哥先拆开他那个巨大的盒子，竟然哭了起来：“你们知道我不会骑自行车！而且外面还下着这么大的雪！”正当父母手忙脚乱地希望哄他高兴的时候，弟弟好奇地打开了属于他的那个盒子——房间里顿时弥漫着一股鱼饲料的味道。弟弟欢呼了一声，然后就兴致勃勃地东张西望起来：“快告诉我，你们把鱼儿藏在哪里了？”
兄弟俩的反应说明了这样一个道理：我们的快乐与否有时并不完全取决于所得到的东西，而与我们看待问题的角度和心态有关。心态好，自然更容易获得幸福感。对于一个悲观的人来说，天下没有一件事是契合他的心意的；对于一个自信乐观的人来说，即使大雨滂沱，他的内心依然阳光明媚。
在交流中，很多青少年都向我诉说了自己生活和学习中的诸多不如意，比如竞选班干失败，与年级前三名失之交臂，失去了一些展现自己的机会，等等。这些事的确是让人有些遗憾，但你要记住，没有哪个人在人生路上是完全顺心的，成功固然能给我们带来喜悦，但失败也可能是我们成长的契机。任何时候都要调节好自己的心态，因为这与你的幸福感有关。
生活的智慧：带着镣铐跳舞
提到自我认知，我又想到两个大学毕业生，他们在成长中的经验也是值得我们借鉴的。
张建是一所普通大学的毕业生，在校时的学习成绩和各方面条件都不错。在找工作的初期，他满怀信心。但由于专业冷门等原因，他去了好几家公司面试，都在第一关的时候就碰了壁。慢慢的，张建产生了自卑感，在后来的择业过程中表现得越来越差，后来到新的公司面试时，只能被动地问“学某某专业的要不要”，其他的什么话也不敢讲，更无法完全将自己的优势表现出来，结果，他毕业一年多了都没有找到合适的工作。
董方的情况跟张建的刚好相反。他自恃是名牌大学的毕业生，而且口才不错，在与用人单位面谈时自我感觉良好。一番海阔天空的高谈阔论之后，有些忘乎所以，当用人单位问他的个人爱好是什么时，他回答说“吃喝玩乐”，结果被用人单位毫不犹豫地拒之门外了。
张建和董方都没能很好地认识和评估自己。张建因为自己的专业冷门，几次碰壁之后就一蹶不振，对自己进行了全盘的否定，从而陷入恶性循环的怪圈中。而董方在找工作的时候未能给自己一个正确而合理的定位，自视过高却忘了应有的分寸，最终也以失败告终。
由此可见，在进行自我认知和自我表现时，要掌握好一定的分寸和限度。凡事都要有限度这个道理可能很多人都明白，却未必人人都能做到，能否把握好这个度是一种生活的智慧。
我们有时候会听到“戴着镣铐跳舞”的说法，其实说的就是这种智慧。在跳舞时，我们有着良好的想法和愿望，也总是希望最大限度地表现和满足自己，如果完全没了章法，整个舞蹈看起来就会很凌乱，只有接受一定的规则限制并留意自己的舞步，才能舞得精彩。
自我认知的过程也是如此，把握一定的分寸，我们才算找到了通往自我认知的正确道路。青少年在成长过程中，保持自信的心态很重要，但自控力也是必不可少的。找到自己值得肯定的地方，用自信驱走悲观，你就可以快乐地面对这个世界。学会自我控制，以积极的情绪来直面生活、完善自我，我们才能真正适应这个社会，从而更好地实现自己的价值。
一个真正聪明的人应该是一个懂得将自我满足、自我实现与自我控制结合起来的人，这是生活的智慧，同样也是成就卓越人生的必要条件。
名言修炼堂
1．你要认识你自己。
——【古希腊】苏格拉底
2．没有完全的独立，就没有完全的幸福。
——【俄】车尔尼雪夫斯基
3．有自信，不自欺是中华民族的传统美德。
——鲁迅
4．相信自己是有才华的人才，才对人类最有益。
——【美】卡耐基
5．深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。
——【英】培根
6．测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。
——【意】但丁
7．哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。
——【苏联】高尔基
8．自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。
——【英】莎士比亚
9．别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。
——【古罗马】贺拉斯
10．我们的生命虽然短暂而且渺小，但是伟大的一切正由人的手所创造。人生在世，意识到自己的这种崇高的任务，那就是他无上的快乐。
——【俄】屠格涅夫
打开心灵密码之自我认知篇
1.你对自己的评价是：
A.不喜欢，想要赶快转变形象。
B.很好，我很喜欢现在的自己。
C.勉强喜欢，但觉得我能做得更好。
2.某天，有人说你的发型或者衣服很漂亮时，你会：
A.告诉他，是他的眼神有问题了。
B.对他微笑，轻声道谢。
C.内心不安，觉得他是在开玩笑或别有企图。
3.当父母介绍他们的朋友给你认识时，你的表现是：
A.躲在父母身后，偷偷看他们。
B.对他们微笑，热情地打招呼。
C.低着头，轻声问候。
4.事情进行不顺利时，你会怎样：
A.常常急得满头大汗。
B.想办法应对。
C.向父母或朋友求助。
5.只要没有过错，不管别人怎么说，你总能心安理得：
A.不是。
B.是。
C.不一定。
6.你会经常无缘无故地产生一种面临大祸的恐惧：
A.是。
B.不是。
C.有时如此。
7.有时你会无缘无故地感到沮丧、痛苦：
A.是。
B.不是。
C.介于A、B之间。
8.当你决心做某件事却没人赞同时，你会：
A.放弃不做了。
B.仍然坚持到底。
C.开始犹豫，决定问问别人的意见。
9.在独处的时候，你会翻看自己以前的照片吗？
A.经常。
B.偶尔。
C.很少。
10.在老师布置的活动中，你最喜欢的类型是：
A.能独立完成的活动。
B.需要与人合作，但能自主选择搭档的活动。
C.老师指定分组的活动。
测试结果：
在上面的十道题中，如果你的选择中“B”占多数，说明你是一个自我认知能力比较强的人，你很有自信，也有一定的自控力；选择“A”和“C”较多的同学，则需要进一步加强自我认知方面的修炼。
