5.高热不退，面赤咽肿，声浊息粗。用酒精或白酒（也可用冰块），频擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心，成人重点擦柱，由上至下将督脉、足太阳膀胱经擦数遍，小儿重点擦肘窝、小臂及大椎穴，每处擦1分钟以上，可迅速起到物理降温的效果，从而缓解病情。
6.低热不退、口苦、咽干、目眩、溲赤、烦闷不安等症状，可以取生鸡蛋1～2枚，打入一较大缸子内搅匀，用滚烫白开水冲成蛋花汤，放入适量白糖，昼夜不拘时频频热服，一般次日低热可退。
7.糯米50克，煮成稀粥，加入葱白头7枚（洗净拍平后放入）、生姜7片（约12克），煮5分钟，滴入优质米醋约半小盅搅匀出锅，一般连服两天（每天三次）即愈。对伤风感冒很有疗效。
8.流行性感冒、咽炎及肺炎初起。取大蒜3～4瓣捣碎倒入一杯热牛奶中，搅动并浸泡10～15分钟，然后用纱布滤除蒜渣，在30分钟内慢慢喝完这杯牛奶，每日3～4杯效果显著。
9.蜂蜜与大蒜汁按1∶1的比例调制，每次服一汤匙（睡前必须用温水送服），每日3～4次，对防治流行性感冒有特效。另外每隔2～3小时向左右鼻孔各滴一滴蒜汁，对治疗流感也有帮助。
10.将洋葱和大蒜共同切碎放盘子内，搁进病人的被窝里，病人用被子将头蒙住，呼吸洋葱和蒜味，每天这样做3～4次，每次10～15分钟。患者在被窝里需用口和鼻子交替呼吸，对流感、咽炎支气管炎、慢性扁桃炎、肺炎和百日咳均有非常好的治疗作用。
细节提醒：
作为预防感冒的食品，应该首选动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12，这些维生素能增强机体的抵抗力。
感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗；亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。
感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。
患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前最好不要吃。
紧急情况健康护理
在旅途中如果发生意外要保持清醒，用平常掌握的方法积极应对。旅途中常见的意外情况和处理方法如下：
1.蜂蜇伤
外出旅游如被蜂蜇伤，不要以为没有事，应引起重视。被蜂蜇有时会导致严重后果，假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克以致死亡。
（1）被蜂蜇伤后，其毒刺会留在皮肤内，必须想方设法将肌肉内的毒刺去除，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴吸出毒素。如果身边没有药物，可用肥皂水清洗患处，然后再涂些食用醋或柠檬。
（2）万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸通畅，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
2.毒蛇咬伤
毒蛇的毒性非常强，被毒蛇咬伤后要注意以下几个方面：
（1）保持冷静。千万不能乱跑求救，这样会加快毒素扩散。尽可能记住蛇的特征，请专家辨别它是有毒还是无毒。不可喝浓茶、酒、咖啡等兴奋性饮料。
（2）立即缚扎。用止血带缚于伤口近心端5～10厘米处，如无止血带可用毛巾、手帕或撕下的布条代替。扎缚时不可太紧，以可通过一指为宜。以前认为缚扎15～30分钟要放松30～60秒，现应根据实际情况而定。如果伤处肿胀迅速扩大，放松时间应增多，以免组织坏死。
（3）立即送医院。除非肯定是无毒蛇咬伤，否则还是应视作毒蛇咬伤，并送医院接受治疗。
在野外郊游进入草木茂盛的地方时，应穿着厚靴及厚帆布绑腿。夜行应持手电筒照明，并持竹竿在前方左右拨开草将蛇赶走。野外露营时应将附近的长草、泥洞、石穴清除，以防蛇类躲藏。
3.关节扭伤
勿用手揉搓，取冷水或冰块敷15分钟后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。
4.外伤出血
用干净的水冲洗伤口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法，1小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环。
5.晕倒昏厥
一旦发生，不宜随意搬动，可轻拍患者将其弄醒。严重者，要采用人工呼吸和心脏按压的方法进行急救。若是心肌梗塞，则应立即口服硝酸甘油片。
6.骨折
骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时，将患者放在平坦的担架上，并固定，不要让身体晃动，然后送往医院。
细节提醒：
春天南方也很闷热，当外界气温超过34℃时，就有中暑的可能。应加强车内通风及户外的防暑降温工作。外出时要戴宽边草帽，打遮阳伞，穿白色或浅色衣服；出汗多时应补充含盐、含钾的清凉饮料，以驱暑解热。
1.出现大量出汗、口渴、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等症状时，即为中暑先兆，应停车将患者及时转移到阴凉通风处，解开衣扣，躺下休息，喝淡盐水或清凉饮料，口服一些解暑药，还要在其太阳穴处涂风油精。
2.若中暑较重，除按以上方法处理外，可用手指掐压其人中、百会、合谷等穴位，伴有高热者可给予物理降温，如头枕冰块、冷饮等，必要时送医院治疗。
3.若症状不见好转，出现昏迷、痉挛或皮肤干燥无汗、持续高热者，为重度中暑，应及时去医院，以免危及生命。
沙漠探险谨慎进行
浩瀚无垠的沙海，曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物，更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁，这就要求旅行者必须要有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有顺从沙漠的规律才能安全地走出沙漠。
要安全就必须在出发前做好充分的准备。
选择一双合适的鞋子非常重要。在沙漠中行军要走得舒服，就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软，在沙漠中行走很不舒服，时间长了脚会很难受。防沙套（雪套）是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。一双舒适的鞋子对脚的健康有至关重要的作用。
不要怕走弯路。一望无际的沙海，并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气；而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。如果有驼队，踏着骆驼的蹄印走，可以节省很多体力。在沙漠，没有体力是很可怕的事情。
另外，在阳光的直接照射下，即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍。在新疆的塔克拉玛干沙漠，在最热的季节，如果不带水，在有遮阴的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太阳下行走，只能生存1～2天。在特殊的情况下，也要学会“夜行晓宿”。
在沙漠露营和在其他地区露营还是有区别的。通常要注意两点：一是营地要选在避风的地方，又要防止流沙的掩埋，这类地方往往是在沙丘之中的平地上；二是营地万万不可扎在红柳、胡杨树等植物附近，因为在有植物的地方，往往寄生着一些有毒的虫子。如果不幸被毒虫咬伤又远离医院，会给健康造成很大的威胁。
细节提醒：
在沙漠中，炎热、干旱对探险者来说是第一大杀手，沙漠探险遇难者大都是缺水中暑所致。在沙漠中一旦迷失方向，在走出困境之前，一定要保证足够的、干净的水喝，不然生存下来的希望很渺茫。在沙漠中，地表是没有水的，大部分地区也很难挖出水来。但沙漠大都是盆地，里面也有很多季节性河道。
在沙漠中如果发现了茂密的芦苇，就意味着在地下一米多深的地方能挖出水来；如果看到芨芨草，在地下两米左右就能挖出水来；如果看到红柳和骆驼刺，就意味着我们下挖6～8米就有地下水；如果发现胡杨林，则意味着地下8～10米的地方有地下水。
另外，在沙漠中如果发现了潮湿的沙土或苦水，也可以挖一个坑，用透明塑料布将坑罩住，这样就做成了一个简易的太阳蒸馏器。在坑里的空气和土壤迅速升温，产生蒸汽。当水蒸气达到饱和时，会在塑料布内面凝结成水滴，滴入下面的容器，使我们得到宝贵的水。用这种方法每天可以取1升多的蒸馏淡水。
温泉洗浴关注健康
进入冬季，随着气温的降低，很多人对泡温泉产生了浓厚兴趣，甚至一些旅行社也把泡温泉作为招揽客人的一个项目。人们普遍的看法是：泡温泉可泡出凝脂般美丽肌肤，令很多爱美人士跃跃欲试。其实，泡温泉也有许多讲究。
有些人会连续几天都去泡温泉，甚至还用澡巾用力搓洗，结果洗掉了表皮脂质层，使皮肤失去了保护，埋下了皮肤病的隐患。泡温泉后，皮肤会变得干燥，身上就会瘙痒难忍，只得用手搔抓。有的人皮肤会变得粗糙，甚至出现疹子。如果把皮肤抓破了，很有可能会引发毛囊炎。有的人甚至会患上温泉皮肤病。
温泉皮肤病的临床症状是皮肤红肿疼痛，有的人身上甚至出现一个个好像针头或者米粒大小、看起来像是被一些化学药品烧伤而成的溃疡。有专家对不同种类的温泉做了调查，青磺泉里的泉水含硫量是自来水的数倍，而含氯量是自来水的100多倍。通过对泉水酸碱度的测试，得出青磺泉pH值在1～2之间，属于强酸范围。泡在酸性比较强的温泉里，那些本身皮肤就比较干燥或患湿疹、异位性皮肤炎等问题的人得温泉皮肤病的可能性很大。医学专家提醒那些喜欢泡温泉的人：泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，以免给身体带来不必要的伤害。根据泉质划分，温泉一般分为4种：中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉。只有对温泉种类有了认识，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的。
一般认为，温泉之所以能美肤养颜，原因是水温可促进血液循环，而泉水中的钙、镁、钠、硫化氢等矿物质又能改变皮肤酸碱值，从而软化皮肤角质。如果利用得当，温泉还可以治疗皮肤病变。日本和欧洲的一些国家在很早以前就发现了它的独特功效，并将温泉和水疗结合起来，研究出各种SPA养生方法，为病人排忧解难。日本等国家曾专门成立治疗中心，通过温泉给病人治疗。
但很多人都缺乏温泉知识，一些温泉度假地也没有把注意事项向顾客明确标示出来，这样就造成了误解：泡温泉等于美肤。专家建议，泡温泉之前要先了解温泉的种类，并不是所有人都适合泡温泉。凡是皮肤有伤口或霉菌感染等问题的人，都不宜泡温泉，否则不仅自身情况变得更糟，还会传染其他人。
细节提醒：
泡温泉注意事项
1.浸泡前饮一杯温开水或绿茶（约200毫升），尽可能排尽大小便。
2.饭后勿立即泡温泉，应隔1小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。
3.饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱。
4.浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓，泡得全身通红。应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若出现了，应停止浸泡。
5.冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。
6.有冬泳习惯者，可先在温泉中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟左右，反复交替进行，后在温泉中浸泡，让全身中小血管舒张、收缩。这是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。
7.浸泡后应适当饮淡盐水或温开水、绿茶。在浸泡过程中，尽情享受，舒展全身。独自浸泡时多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，效果更佳。这些均会使大脑分泌“快乐素”（脑内吗啡），使脑部血流量加快，脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。
出国旅游注意事项
随着欧洲游的大面积开放，近期出国旅游的市民越来越多。由于不了解国外的一些规定，不少游客在旅游中常会遇到一些不大不小的麻烦，在此提醒市民近期出国特别需要注意的一些事项。
为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。
旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率。
长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔1小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后肌肉酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。
每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，随身带一包口香糖咀嚼，可减缓此现象。
旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。
出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。
旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器。如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施；到寒冷的国度，则应注意防止皮肤冻伤，并提高保养品的油质。
