热水洗脚好处多多
中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。
热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
热水泡脚还能达到防病治病的效果。
1.头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15～20分钟，头痛会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
2.用热水洗脚能减轻感冒发烧引起的头痛。
3.用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。
4.长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。
5.在冬天，用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。
6.失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
当然，这里说的热水，也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
细节提醒：
儿童不宜常用热水洗脚。
人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。足弓主要为了缓冲行走和跑跳时对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。若常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热的水给儿童洗脚，更不能用热水长时间泡脚。
困倦忌用冷水冲头
有些人工作、学习时间长了，感到头昏脑涨、懒洋洋想睡觉时，就用冷水冲冲头，说什么冷水冲头能提神，使头脑清醒，解除困倦，其实，这种做法并不可取。
我们知道，如果用脑时间过长，大脑的养料和氧气被大量消耗，血液输送不足，神经细胞会感到疲劳，就会出现头昏脑涨、困倦无力、懒洋洋想睡的现象。如果这时候用冷水冲头，虽然由于冷水对头皮的刺激，能暂时感到头脑清醒一点，但对脑的血液供给却是不利的，甚至能引起某些疾病，例如，暂时性的脑贫血，出现头痛、头晕、面色苍白、眼冒金星等现象。
那么，在工作学习时出现了疲劳怎么办呢？最好到户外活动一下，做做操、打打拳，再做几次深呼吸运动，这样能多吸进一些新鲜空气，改善血液循环，多供给大脑一些养料和氧气，提高大脑的兴奋性和工作能力。
如果在工作、学习后感到非常困倦，活动活动也振作不起精神来，这可能是睡眠不足引起的，应该睡一会儿觉，让神经细胞休息一下，以减轻大脑的过度疲劳，这对提高工作、学习效率，也是很有帮助的。
此外，随着天气逐渐转暖，进行完室外活动以后，由于体力消耗过大，常常是满头大汗。这时有的人在洗脸的同时，往往图一时之快，直接将头放在水龙头下面，用冷水冲个头，虽然感觉很畅快，但也对健康带来了隐患。因为，人的体能消耗后，体内会产生大量的热量，这时用冷水洗头，会导致毛孔闭塞，汗水无法排出，阻碍体内热量的散放和新陈代谢产生的有害物质的排泄；同时，人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，而在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。年轻人应该注意，在大量运动后一定要用温水冲洗。另外，患有心脑血管病的老人更要注意。
那么针对这种情况，该如何预防和处理呢？要从两方面着手：一是对温度的控制，即太热时切勿用太冷的东西来刺激头部。在空调房间待的时间过长，出门后也要注意，如发现头晕应好好休息；二是药物治疗，如果你在冷热冲击下已经感到头痛的话，则应针对性地服用一些止痛药物。若头痛剧烈、呕吐加重，用药已经无法起到作用的话，则一定要到医院挂急诊科或神经科去治疗。
细节提醒：
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。特别是女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入****引发****炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
冷水洗脸美容保健
用冷水洗脸，这是最简单而又适用的美容法。
用冷水洗脸，可以达到以下效果：
1.冷水的刺激可以改善面部的血液循环，改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。
2.冷水洗脸还能促进皮脂分泌，使皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
3.用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，脸部肌肉产生紧绷感，不过一分钟后，就会出现反射性充血，加速血液循环，可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。
4.用冷水洗脸可使头脑冷静，还能提高人体的抗寒能力，能预防感冒。
可见，冷水洗脸的美容保健功效相当好。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，10℃左右为宜。
可是很多人都不懂得冷水洗脸的好处，总是用热水洗脸，认为热水洗脸能够去污。
热水确实比冷水的去污力强，而且还能暂时滋润皮肤，减轻皱纹，但经常使用热水洗脸，皮肤易松弛，易出现皱纹。
因为人的面部微血管分布最密，脂肪层较厚，形成保护油脂，对面部肌肉进行自我保护。热水有强烈的渗透作用，洗脸水的温度过高，虽然对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但经常使用会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤变得松弛无力，出现皱纹。
而且，长期用热水洗脸，面部肌肉的耐寒能力就会减弱，一旦突然暴露在寒冷的空气中，面部易被冻伤，还易患伤风感冒和呼吸系统疾病等。
“冷水洗脸，美容保健”，那些习惯用热水洗脸的人，赶快改用冷水洗脸，这可使你更美貌年轻。
细节提醒：
热天洗脸忌讳用冷水。谁都知道油遇冷水会凝固的道理，所以想像一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。
有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中的油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是使肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更易出现粉刺和痘痘。
因此夏天洗脸要慎用冷水。
躺着看报纸要不得
生活中有不少人躺在床上看书阅报，这种习惯不利于健康。
经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。躺在床上看书阅报的人，一般是侧卧。这样，两只眼睛都是斜视，而两只眼睛和书本的距离又不一样，容易感到疲劳。躺着看书阅报，书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。
人躺在床上看书阅报结束后入睡，会使神经活动发生紊乱，久而久之，就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。
当然躺着看电视也会影响健康。
人躺着的时候，大脑的血液供应远不如坐着或站着的时候充足。人躺着时，眼睛无论仰视或侧视，都与电视机屏幕的角度有所偏斜，使眼睛的晶体调节过度，容易导致近视，并容易导致思维和记忆力减退，引起失眠、神经衰弱和腰酸背痛等不良后果。
细节提醒：
有效预防“电视综合征”方法：
1.注意眼保健。电视与人眼的距离要保持在3米左右，电视机亮度和对比度要合适，图像要清晰，色彩不要太浓。每隔半个小时要休息一下，每天看电视的时间不要超过1～2个小时。
2.电视机安放的高度与人的视线水平平行或略低一些。看电视的姿势要端正，不能东倒西歪。
3.看电视后要洗脸，洗去空气中含有静电的尘埃和微生物。
终日饱食有害健康
俗话说：“饭吃七成饱，到老肠胃好”、“少吃多滋味，多吃坏肠胃”，这些话是千真万确的。饮食过饱，使肠胃负担加重，消化液分泌减少，容易引起消化不良；还会使血液过多地调动到消化器官用以消化食物，从而造成心脑相应缺血，饭后困乏欲睡，便是这个原因。
最近，来自美国的最新研究报告说，经常保持轻微饥饿，有助于防止一些常见病和保持身体健康。美国加利福尼亚大学的罗伊？澳尔福德教授说，他和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝地生活了两年。由于环境恶劣，能吃到的食物很少。澳尔福德记录了减少食量后，8位科学家的身体状况：4名男性的体重平均下降18％；4名女性的体重平均下降10％；8人的血压平均下降20％；血糖和胰岛素平均下降30％；8人的胆固醇由平均的195毫克／分升下降到健康和正常的125毫克／分升。科学家分析，轻微的饥饿可激发体内的潜能，减少细胞死亡率。但轻微的饥饿不是盲目的节食，而是要吃的少而精，吃低热量、高营养富含维生素的食物。在保证基本营养的前提下，不要饱食，限制热量的摄入，这样才有益健康长寿。
盲目节食为什么会损害健康？
对于青少年来说，节食主要是为了减肥，为了保持体态的苗条。但如果是不适当的、盲目的节食，对身体健康的损害是不容忽视的。
首先，会引起神经性厌食症。步入青春期的少女，有相当一部分人程度不同地患了厌食症，所以人们称之为青春厌食症。表现为骨瘦如柴、精神疲惫、严重营养不良和贫血、大量脱发、免疫力下降、注意力不能持久、思维障碍、社会适应力减退。
其次，影响身体发育。青少年正是长身体的关键时期，需要充足而均衡的食物营养。如果一味节食，器官势必发育不良，身材也长不高。尤为严重的是会影响性器官的发育，造成月经紊乱，甚至闭经，给日后的生育带来麻烦。
第三，影响形体美。少女的美不仅在于姣好的面容，还在于健美的体态。盲目节食的结果是胸部和臀部发育不良，这将大大削弱了女性的魅力。
第四，影响皮肤和毛发。有人以为化妆用品可以使皮肤增白，头发柔美，其实不然，维持人体皮肤和毛发正常生长的基础是营养。没有充足的营养素摄入，毛发将变得干枯，没有光泽，容易脱落，皮肤也变得粗糙，多皱，干裂。
第五，引起多种器质性疾病。其中比较常见的是胃炎、消化性溃疡、胆石症、月经病等。
需要说明的是，提倡“节食”和“微饿”不能绝对化，不能一概而论。对于长时间、强体力劳动（或训练）者而言，他们的体力消耗很大，需要不断地补充能量，饥饿不但会降低劳动效率，而且还会伤身体。
细节提醒：
节食的注意事项
1.调整你的食欲
有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲。吃饭的时候放慢速度，当快吃饱但又还想吃的时候，先停下来，去做点其他的事情，这样，吃东西的注意力就会被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。
2.增加进餐次数
如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，以保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态。
3.多吃高纤维食物
高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低、有利于肠胃健康。
细嚼慢咽好处多多
吃饭时狼吞虎咽，容易引起胃病，因为食物不能被充分嚼细。
“咀嚼”一词就有“反复”的含意。它的生理学意义就在于：牙齿细细研磨，舌头搅拌，与唾液混合，然后咽下，进入食道，送到胃肠中，继续消化，营养吸收，渣滓排除……
从全身性的生理活动上来分析，细嚼慢咽有助于消化道功能活动的协调，对健康有益。
吃饭的时候，在反复细嚼的过程中，由于条件反射，胃、肠、胰、胆便开始转入活动状态；待食物咽下后胃、肠、胰胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中，使消化过程顺利进行，不至于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理反射。这就像游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。
同理，有人吃饭过急，发生呃逆的症状，这种食道痉挛收缩，重要的原因是狼吞虎咽使食道没有充分准备造成的。
总之，细嚼慢咽是个好习惯，人人都应养成。
