有人认为，性生活的目的是生儿育女，老年人已经过了生育年龄，故不该有性生活，这是极其错误的观念。人到老年，虽说不再生育，但同样需要性爱。
科学的发展已证明，老年人的性欲要求和性行为的表达都是一种生理和心理需要，不仅没有害处，还有益于老年人的心身健康。
当然，老年人与年轻人、中年人不同，无论在性心理和性生理上，或是性行为的表达和性满足上，都有老年人自己的特点。那么老年人如何依据自己的特点，正确对待性生活呢？
1、了解老年性生活的好处
我们到了老年，往往羞于言性，对于生活中的性需求更是极力压制，其实这是不必要的。一般来说，20岁至29岁是性欲最旺盛的时期，而40岁至59岁的中年、老年前期是性功能剧烈变动的时期，60岁以上的老年人仍然保持着一定的性欲，即使到了80岁至85岁高龄的人，任然有50%还有性欲。
这些说明60岁以上的老年人有正常的性欲，应当过正常的性生活。而性生活的损失不过是排出精液而已，而精液的主要成分是水，其中有很少一点蛋白质、糖分和其他盐类，量也很少。因此，只要我们掌握性生活适度适当，性生活不仅对我们无害，它对老年人双方都大有好处，而且这种好处是日常别种生活方式所不可能获得的。
那么老年人过正常的性生活对健康有什么好处呢？在心理上，性生活是爱情发展的必然结果，老年人的性生活会增进老年夫妻的爱恋，增加生活的活力，丰富生活的内容。
同时，由于老年人离开了工作，与社会接触锐减，总有孤独、寂寞、空虚之感，适度的性生活，则使老年夫妻的生活丰富多彩，这种两情相依，分外恩爱。因此，性生活能促进精神愉快，思维敏捷，使记忆力增强，智慧得到发展。
在生理上，性爱能促进血液循环，以及皮肤、肌肉、关节的韧性与弹性；性爱还可以扩张动脉血管，预防老年性高血压；性兴奋是治疗抑郁症的良药。
对男女双方来说，性生活对男人来说有助于维持心理平衡，有潜在的健脑强心作用；性生活对女性来说，有助于维持女性的魅力，能增强自信。
因为以上好处，所以性生活和老年人的长寿大有关联。
首先，适度的性生活，能增强老年人的心理感受，获得精神力量，从而增强生命活力和生存的自信心。本来，老年人苦恼和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，却会使自己重复感受年轻时的激情，从而使自己产生活跃的动力和自信，有利于老年人的延年益寿。
纵观世界上的长寿老年人，大多有着多年的正常夫妻生活，白头偕老，甚至不少夫妇共度百岁晚年。也有统计资料表明，老年男女在自然终结任何性行为后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告结束了。
因此，生理学家们总结出有配偶的老年男女比无配偶者更长寿，其中性生活和谐的又比无性生活或性生活不和谐的更长寿的结论。
2、压抑性生活的原因与危害
现实生活中，很多老年人都有压抑性生活的习惯，这有多方面的原因。
首先，在不少老年人心中，认为性生活对健康有害，这无疑让他们对性生活的兴趣大打折扣。
其次，夫妻情感、伴侣对性生活的态度等，对老年人的性需求都有一定影响。
还有传统的观念，我国老年人要帮忙抚养孙辈，留给自己的时间非常有限，这也减少了享受性爱的机会。
性压抑长久得不到释放，危害是很大的。
首先，老年人性要求长期受到压抑而得不到满足，久而久之易致性条件反射消退，进而出现性欲减退、阳痿等症。
其次，由于性欲受到压抑，精液不能排泄，会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊等无菌性炎症，表现为腰酸背痛、会阴不适、阴囊及附睾胀痛、尿道刺激等症状。
此外，性要求得不到满足的老年人，尤其是男性，容易出现不同程度的悲观、失望和抑郁情绪，如脾气暴躁，对周围的环境不满意，甚至失去生活的信心，责骂老伴等。有些性格外向、擅长交际的男子，就可能借机另寻新欢，并且过分的性压抑会导致一些人在某种情况下失去理智而犯罪。
3、消除性生活的错误观点
老年人在性生活方面有一些错误的认识，这些错误认识，首先要得到纠正，老年人才能过上幸福的性生活。
很多人认为，老年人已经过了生育年龄，故不该有性生活，这种观点是不对的。人到老年，虽说不再生育，但同样需要性爱。研究指出，除了某些特殊的疾病外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70岁至80岁；60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%有强烈的性要求。
性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐和满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。
一些老年人认为，老年性生活单指性交行为，这是不对的。虽然性生活是以性交为主体内容的，但我们老年人由于性器官及其功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了直接性交获得性满足之外，还可以用语言、触摸、接吻或工具等其他性活动方式，以获取性感受。
一些老年人认为，老年人已无生育能力，他们的性生活可以无所禁忌，这种看法也是不对的。老年人虽已无生育能力，不需避孕，但性生活还是有许多禁忌的，不能随心所欲，毫无顾忌。下述情况不应过性生活：刚洗完热水澡；长途旅行或工作过度疲劳；高兴过度；悲痛之至；一方发高热，病情严重；女方阴道出血或有炎症。
一些老年人认为，老年人有病应完全禁止性生活，这种看法也是不对的。有时性生活对疾病的痊愈有促进作用。据调查，多数慢性病患者如能根据病情及自身体力情况，在性交时采取适当措施，是可以维持较好的性生活的，必要时，还可以用“性游戏”代替性交，以满足患者的情欲。但是，患者若处于急性发作期，或治疗期，应暂停性生活。对于重病患者来说，则应绝对禁止性生活，以防加重病情、发生意外。
一些老年人认为，老年人性生活的次数、时间和体位一般应有所限制，这也是不对的。老年人的性交次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，因此，一般没有什么固定的界限。60岁以上的老年人，可以根据各人自身情况，顺其自然。为减少老年人性生活过程中的体力消耗，其性交体位可以采取侧卧位、坐位、立位或女上位，老年人可以根据爱好和身体情况自由选择体位。
4、对老年人性生活的建议
由于传统文化等原因的影响，我们很多人到了老年往往回避谈论性问题，对于性生活中遇到的实际问题，许多老年人更是羞于启齿。
这样下去，不仅不利于老年人过性生活，而且对身体也很不利。为了指导老年人正确对待性生活，下面就列举了一些老年人应该如何过性生活的建议：
（1）保持心理健康
正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。因此，老年人要保持“我还行”的健康心理，才能拥有幸福的性生活。
（2）开展健康学习
和年轻人的性生活相比，老年人的性生活会有很多注意事项，如果不正确认识这些注意事项，可能会伤害老年人的身体。所以老年人及其配偶要有针对性地学习一些老年性生活知识，从而树立正确的性观念，正视自己的性需求。
（3）增强双方亲密度
人类的性行为既是生理的性活动，更是情感的性活动。一位哲学家曾说：“文明时代的人不再会满足于只有本能而无恋情的性爱了。”夫妻双方的性行为是关心、体贴、理解、亲密的最高表现形式。
因此，老年夫妻之间，要克服传统的观念，增加感情亲密度。如平时多交流多关爱，多在一起忆往叙旧，甚至可以来点幽默和亲吻拥抱的动作，相互吸引对方。
特别在性生活中注意男女性高潮的差异，尽量做到同步同乐。在性活动的过程中，特别要注意相互交流感受，在柔情蜜意中达到双方的高度满意和愉悦，真正使性活动成为男欢女爱的开心事。
（4）加强运动注意饮食
要想有性福，身体是基础。加强运动的过程，也是激活性功能的过程，身体强健了，就不会心有余而力不足了。
老年人性生活的强弱，还决定于饮食结构是否合理，要多食用一些增强性功能的食物，如各种果仁、黑芝麻、海参、山药、核桃、虾子等海产品；尽量少服用影响性功能的药物，如抗高血压药、抗结核类药等。在生活上，要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，按时作息，有充足的睡眠。
还要注意饮食起居的规律性，戒烟限酒，克服不良嗜好。在饮食上要注意合理进餐，平衡营养，冬季多吃一些滋阴壮阳的温性食品，不要乱吃药物性补品，最好以五谷杂粮来滋补自己的“精、气、神”。
（5）注重与伴侣沟通
性生活是两个人的事，我们老年人要想拥有一个幸福的性生活，就必须与配偶或性伴侣间进行沟通，只有彼此之间坦诚相对，相互理解和信任，性生活才能顺利、健康进行。
（6）提倡外观的修饰
外表、装饰打扮对老年人的性需求也有影响，所以老年人在外观上加以装饰，除了适当的营养休息以保持良好的精神，在服装发型上应注意性别角色的区分，若能依个人的喜好或习惯做适当修饰，如女性使用香水、戴饰物等，男性使用古龙水、刮胡子等，更能表达属于自我的意义。
（7）营造合适环境
除温度、湿度适宜外，基本的环境要求应具有隐私性及自我控制的条件，如门窗的隐私性、床的高度以及适用性等；在过程当中也不应被干扰，在时间上应充裕，避免造成压力。
（8）做好充分准备
不可否认，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢等，因此老年人性生活的准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。
（9）相关注意事项
关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月一次至两次，也有人数月一次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。
老年性生活，在时间的选择上以休息后为佳，有研究表明男性激素在清晨时最高，故此时对男性而言是最佳的时间选择。
低脂饮食可保持较佳的性活动，因高脂易引起心脏及阴茎的血管阻塞而造成阳萎。
注意强度。老年性生活动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。
防意外。如果感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。
性器官的清洁卫生在性卫生中十分重要，这要求男女双方在性生活前后都要清洗外阴，即使平时也要养成清洗外生殖器的习惯，否则不洁的性生活可以引起男女双方的生殖系统感染。
（10）养精蓄锐有疾必医
老年人要享性福，必须注意劳逸结合蓄势而发。为此，老年人保证每天有充足的睡眠时间。需要提醒的是，老年人如果生殖系统患了病，一定要早治早防，万万不可因羞延误病情。
当然，必须要指出，老年人的房事活动不能过度，因为老年纵欲者，有百害而无一益，过度的性生活，多致数病缠身，很少高寿。
在性生活中，由于精神处于高度兴奋状态，生理上也同时发生一系列变化，如血压升高，呼吸、心率加快，肌肉张力增强等，这对年事已高的老年人来说无疑是较大的精神和体力活动，故高血压病老年人当慎行房事，冠心病、心绞痛、心肌梗塞患者则当严格限制房事。
贴心小提示
老年人过性生活是有好处的，但凡事都有一个度，我们老年人应根据老年人的生理特点，在房事过程中做到“四不”，即不着急、不强求、不故意勉强中断、不分心。
一是不着急，老年房事活动，最重要的是追求心理上精神的快乐。不着急，就是要适应老年男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟的特点；更需适应女性较慢的生理反应速度，所以只有不着急，才能实现夫妻和谐，“夫唱妻随”。
二是不强求，无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少，都因人而异。老年房事，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切当听其自然，不必强求。
三是不故意，即不故意勉强中断，老年男性性交中断后，往往不容易再度勃起和继续进行性交，这样势必造成失望和烦恼。因此，除了丈夫不故意强制自己中断性交外，妻子也应尽量不中断丈夫的行为，更要防止外界的干扰。
四是不分心，不分心，主要指房事活动中思想上不去考虑生理感受或具体姿势动作，而应把感觉集中到心理和情绪上，如回味以往的房事美满等。联想年富力强、精神生活丰富多彩的往事，可以通过回忆和想象，再现过去美满和谐的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以强化此时的心理感受，使这种心理感受的优势统帅一切。
