太溪是肾经的原穴，它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧，从脚踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在脚踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷，这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚趾屈时，脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟，或者艾灸，都有很好的疗效。
建议你每天睡觉之前先用热水泡脚，然后按揉太溪穴3～4分钟，再按压涌泉穴，只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。
乌黑的秀发，让人感受到一种婉约的美。男人们眼中的美女应该是有一头乌黑的飘飘长发，黑色的深沉与庄重将女人含蓄内敛的气质恰如其分地映衬出来，符合中国传统的审美标准。想有一头乌黑的秀发不是幻想，只要你能坚持按照上面的方法去做。
按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽
女人除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方。一个性感、红润、靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果，哪个爱美的女士不想拥有红润而富有光泽的双唇呢？可是总有些女士的双唇不尽如人意，要么是干裂，要么是发暗，甚至偏紫色，毫无光泽可言。她们的手脚总是冰凉的，如果赶上下雨或者刮风，唇色会变成暗紫色。
现在有很多女性的体质天生就偏寒，所以手脚容易发凉，再加上现在流行的露脐装、低腰裤和超短裙，使女性的身体更加寒凉。中医学讲，寒主凝滞，体内太寒，血液流动太慢，就会形成血淤，使血行变慢。新鲜的血液，也就是动脉血不能及时补充，因此，嘴唇会表现出静脉血的颜色。也就是暗红色，所以受寒的女性的唇色会发紫和发暗。要驱寒就要温阳，就要点燃身体内的小火炉，最简便的方法就是灸神厥穴和关元穴。
神厥穴就在肚脐眼的位置，我们可以取少量的盐放在肚脐内，上面放一块硬币大小的生姜片，再放满艾绒，点燃。但要注意的是，当你感觉很烫的时候，可以把姜片拿下来，绕着肚脐上下左右移动。每天睡觉之前灸，因为此时阳气最少。
关元穴在肚脐正下方四横指的地方，每天要灸10分钟，可以隔着姜灸，也可以只用艾条灸。
除了灸神厥穴和关元穴之外，还可以刺激血海，因为刺激血海可以活血化淤，用大拇指点揉或者按揉，直到感到疼痛为止。
建议你每天坚持灸神厥穴和关元穴10分钟，然后按揉血海2～3分钟，直到感觉浑身暖和为止。只要你长期坚持，相信，你的双唇会如樱桃般鲜嫩红润，富有光泽。
想安全减肥吗？肝、脾经帮助你
爱美之心人皆有之，为了美追求瘦本无可厚非，但瘦也要瘦得健康、瘦得结实、瘦得精神才好。朱丹溪曾经说过，病之有本，犹草之有根，去叶不去根，草犹在也。修炼“魔鬼身材”也是这个道理，靠吃减肥药是治标不治本。其实，通过穴位按摩消除肝郁和脾虚，是最好的减肥方法，也是最安全有效的方法。
下面就让我们一起看看如何解除肝郁、脾虚吧。
1.肝郁的穴位按摩消除法
常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经；每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。
2.脾虚的穴位按摩消除法
每天按摩小腿脾经，并重点刺激公孙穴。
爱美的女士可千万别忽视这个天然的美容减肥方式，只要按照要求的步骤去做，一定会收到意想不到的效果。
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部
女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线，浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需三个星期就能有显著效果。
1．双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。
2．双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。
3．单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元腧穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。
4．以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。
5．以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。
6．双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。
另外，取仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。
4个大穴，打造“V”形性感美人肩
由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人，由于缺乏锻炼，以至肩部变得肥厚不适，使人没有优美的肩部线条，影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法，如果你想获得曲线柔美的肩部，现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。
穴位1：三角肌前中央点
按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。
穴位2：三角肌后中央点
按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，按在三角肌后中央点上，食指和中指按在后中央点上，同时朝水平方向按压10秒。
穴位3：肩中间的点
按压穴位3的要领：双手伸到脑后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。
穴位4：肩根点
按压穴位4的要领：将双手拇指充分弯曲，将第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。
只要你能坚持做上面的按摩，你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩，你的魅力也会因此而增加。
按摩腰部穴位，让你拥有小蛮腰
裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心悦目当属苗条如柳的玲珑俏佳人。粗腰者看在眼里，心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为‘美’消得人憔悴”。怎样才能拥有健康又美丽的小蛮腰呢？关键看你怎么做。
肾腧、气海、大肠
按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美，具体步骤如下：
1．以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
2．以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环腧穴开始，至三焦腧穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至肓门穴，反复操作1分钟。
3．双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
4．双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾腧穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟
5．以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
6．用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次髎穴各半分钟。
7．五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
纤纤细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线，才能更好地彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，小蛮腰就会追随着你。
哪些穴位能帮你除腹部的小肚肚
被“小腹婆”困扰的女性朋友，相信不在少数。而实际上，偏偏腹部的赘肉最难消除，让很多女性束手无策。但对于使用按摩方法来说，却是成效最显著的部位。
手法一：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。
手法二：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名
手法三：腹部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）
穴位三：气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3～4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
值得注意的是，经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。
最简易的瘦脸按摩术
经过不懈地努力锻炼，腰是细了，腿也瘦了很多，如果还有一张肥嘟嘟的脸，那就“大杀风景”了。不过，不用担心，无论是天生的肥脸还是因水肿造成的肿胀，都可较快、较有效地利用按摩法帮你忙。
各位美女，按照下面的步骤做，你就会拥有纤瘦嫩白的小脸，很快可以变得不同凡响！动心了吧？那就赶快和我一起练习吧！
颊车
具体手法：
1.从额头到太阳穴，双手按压3～4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复两次。
3.以双手拇指、食指交替轻按下颌线，由左至右反复3次。
4.以双手掌由下向上轻抚颈部，然后沿耳后向上升，在头顶交汇于百会穴，用指尖轻轻按压两分钟。
5.手指移至眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处轻轻按压3分钟，能促进面部新陈代谢。
6.沿脸部下颌轮廓向上滑，就可发现一凹陷处(颊车穴)，它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
7.将手放到喉斜下方肌肤的内侧(天突穴)。按压天突穴能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。
只要你长期坚持上面的脸部按摩，就可以减少面颊的皮下脂肪而使脸形变瘦。
第五节 国色天香非天成，绝代佳人都靠养
武则天：用花草食物抗争岁月，延缓衰老
唐代女皇武则天，是中国历史上第一个女皇，而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇。武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰，丰肌艳态，保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。
那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢？
武则天是非常讲究本草保养的人，益母草就是其中一种。《本草纲目》云：“益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大的药团，再晒干。用黄泥做一个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧一顿饭时间后，改用文火再烧一昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉、百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
武则天的美丽长寿，还得益于她的美容饮食养生之道。在日常饮食中，武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻。
在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，这样可使心情放松，新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然中草药，散发的芳香气息可缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。
