专家表示，舔嘴唇不但对嘴唇周围的皮肤有害，而且在公共场合也不雅观。解决嘴唇干裂的办法是经常使用防裂唇膏，女性可用有保湿功能的化妆唇膏。用唇膏不仅能够阻止皮肤里的水分向外蒸发，也能在你下意识地舔嘴唇时保护你的嘴唇不受唾液的“非礼”。
嘴唇其实不算皮肤，它只是黏膜，黑色素少，表皮较薄，所以对干燥的空气、低温、冷风等环境特别敏感。如果不认真保养，干燥不滋润是最明显的，秋冬季节，特有的干风甚至会让唇上的干皮翘起。在平时的生活中要注意以下几点：
1.嘴唇有硬皮时，不要用手硬撕，最好用热毛巾敷一会儿，令硬皮软化，用棉签蘸掉后，再涂润唇膏。
2.每晚临睡前，涂些润唇膏可使滋润效果加倍；如果唇部干裂，涂些橄榄油效果更好。
3.饭后要先用餐巾纸把唇上的油分擦干净，再涂润唇膏或唇膏。
4.涂唇膏前先涂润唇膏，除了可滋润保护，还可避免色素渗入唇纹，卸妆也更快捷，而且还能使唇膏的颜色更明亮。
蜂蜡、茶树油、芦荟等成分的润唇膏有很好的滋润作用，可以放心地使用，即使涂多了也不会有什么副作用。
如果唇部干燥甚至翘起了干皮，可以在唇上涂些润唇膏后，由内向外轻轻地按摩，几分钟后，唇上的干皮就会变软自行脱落下来，效果很明显。
尖头皮鞋好看不好穿
这两年刮起了“尖头皮鞋”时尚旋风，使女性别具风格。可是在这种时尚的背后却埋藏着巨大的健康隐患。
尖尖长长的鞋头，鞋头顶处翘起很高，外观独特，式样时髦，新颖别致，称为“火箭式”皮鞋。这种尖头皮鞋到底美不美，美在哪里，社会上各有不同见解，我们姑且不谈其美，单就鞋的结构来说，是不符合脚的生理要求的。此种鞋的鞋体做得太瘦，鞋头设计过尖又过长，其鞋底硬而滑，穿上去虽然很有特点，但走起路来极不舒服，更不可多走路，多走路会脚痛，还很容易引发一些脚病。
据调查和研究，常穿尖头皮鞋易引发以下脚病：
1.容易导致嵌趾甲
人的脚趾甲处于不断生长的过程中，而尖头鞋的鞋头过尖过窄，不但脚趾在鞋里受委屈，而且鞋会从侧面挤压趾甲，使趾甲向内侧弯曲嵌入到趾头肉内，在走路时只要一受到挤压或碰撞，就会引起脚趾剧烈疼痛。大拇指和小拇指都会因挤压被嵌顿，这对脚的健康极为不利。
2.极易发生甲沟炎
脚的大趾甲和小趾甲被嵌顿后，因为凹陷不断加深，污垢易于嵌入，且易碰伤趾头肉，使病菌乘虚而入，很容易引起感染，导致脚趾红肿、疼痛，甚至发生软组织化脓，形成趾甲下脓肿。严重时需要把趾甲拔去，施行甲沟切开排脓手术，给穿者带来痛苦和创伤。
3.引起脚趾、脚弓畸形
因为鞋头过尖、鞋身过瘦而使脚经常被挤压，就会引起大拇指外受伤、五趾紧贴等畸形。如果尖头皮鞋鞋帮、鞋底过硬，还可导致脚背擦伤、起茧、脚底发生鸡眼、胼胝、脚垫等病，常易成为顽症而难以治好。
脚在人体中负有很重要的责任，穿鞋必须使脚感到舒服，才能更便于人的站立、走路，进行工作、劳动和生活。因此，穿鞋不要只考虑美，而要首先考虑有利脚的健康，充分发挥脚的功能，千万不可只追求所谓的美，而伤害了脚的健康。
拖鞋好穿不健康
随着气温逐渐回升，许多人都喜欢穿着拖鞋外出散步，放松一下紧张了一天的脚板，特别是一些退休在家的老年人，更是每天都穿着拖鞋。对此，医生提醒人们，常穿拖鞋也有健康隐患，尤其是身体肥胖的老年人，长期穿拖鞋不仅容易感到疲劳，甚至还可能患上扁平足。扁平足是指足弓塌陷，破坏了正常足弓构造，使足部的天然弹性减小。扁平足会使人足部易疲劳，甚至不能长时间走路或站立。如果常穿平底、平跟或是无跟的拖鞋，由于这类鞋的鞋底较矮，从而改变了人体的姿态，使人们的身体重心易偏向内侧，足部就会因负重不当容易出现扁平足。此外，体重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。
由于老年人不经常走远路，在家时间较长，而且家务也不会太重，为了轻巧、方便，大部分时间都是穿拖鞋在家或外出。因此，在选择拖鞋时要注意三点：一是要细心挑选拖鞋。选择时要看是否合脚，既不宜过松也不宜过紧。过松，走路时会拖沓，产生双足疲劳；过紧，可能会挤压骨骼，产生足部不适。二是选择的鞋底要厚些，后跟最好有2厘米左右的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。三是可选择有后跟的布鞋，既轻便、柔软，透气性又好，人们穿着会比较舒服，可作为理想的居家拖鞋使用。与此同时，在日常生活中也要注意加强足部肌肉锻炼，如赤足在地毯等柔软地面步行，可有效地预防扁平足。
另外，人字拖鞋给人悠闲和假日的感觉，如果女士们穿着它上班，会传达一种不太好的信息，另外，人字拖鞋的鞋底不能为足踝提供足够承托，经常穿着可致足踝疼痛，所以最好不要穿人字拖鞋。
女人莫用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是****下的皮脂腺分泌的。尤其在妇女怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，****上的汗腺也随之肥大，****变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从****上及****上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、黏结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是用温水清洗。
小心，二郎腿容易跷出四种病
在社交场合，跷二郎腿常被认为是一种不太礼貌的坐法，但喜欢跷二郎腿的人随处可见，可是你知道吗，这个看似很平常的习惯可能会严重危及你的健康。
专家提醒，跷二郎腿可能引发不少疾病。
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病二：影响男性生殖健康。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
一般来说，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节受损脱臼。
随意挖鼻孔，会挖出鼻腔问题
用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害。
鼻孔是人的重要呼吸通道，鼻毛像“卫兵”一样守着呼吸道大门，吸入空气时，细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来，于是鼻孔内会有些“脏物”。有的人习惯用手挖鼻孔，以便将这些“脏物”掏出来，这是一种既不雅观又不卫生的坏习惯，它容易损伤鼻腔，引起多种疾病。
首先，用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺，可引起鼻出血；损伤鼻黏膜的腺体，影响其分泌功能，会降低对鼻腔的保护作用。
其次，用手挖鼻孔会造成细菌感染。指甲藏污纳垢，隐藏着许多致病菌和病毒。曾有人将1克重的指甲垢拿到显微镜下观察，测得里面各种细菌和病毒达38亿之众，其中还有不少寄生虫卵。挖鼻孔时容易将这些细菌和病毒带入鼻腔，使其黏附在鼻黏膜上繁殖，若进入破损的鼻黏膜，可引起细菌感染，引发鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。
因此，如果鼻腔内有“脏物”，可用小手指垫上湿毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可，而不要养成挖鼻孔的坏习惯。
第二节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生通道
咬牙切齿——最简单的健康方法
中医学认为，人体有十二经脉，其中之一是肾经，它概括了西医所说的泌尿系统和生殖系统的功能，并且通于脑，连于发和齿。每次小便时都咬紧牙齿的方法，是其中与肾经活动相关联的一个小动作，对护齿有利。
此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去仇视或痛恨什么，而是借“咬牙切齿”行自我保健，求得身体健康。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。即稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。充分咀嚼是健齿的关键，也是最重要的第一道消化工序。食物经过充分咀嚼，在口腔内翻动，可按摩牙龈并弹动牙周韧带，锻炼齿槽的神经传递，使牙齿得到更多的养料，促进牙颌系统的生长发育。古谚云：“食不嚼不烂，牙不嚼不长”，这是很有道理的。
美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭要充分咀嚼，夫勒拆是个富翁，每天耽于美食，体重达90多公斤，经常感到疲惫不堪，影响了日常事务活动。他到处求医，后来听说吃饭细嚼慢咽可以防治疾病就积极试行，并规定自己每顿饭要吃30分钟，咀嚼2000多次，这样做的结果，就是使他每顿饭到吃去一半时就饱了，吃得少，4个月体重就减了20公斤。
单靠每日三餐的咀嚼，还难以满足固齿的需要，于是医学家提出“齿宜常叩”。当今食品“精益求精”，讲求软、酥、脆、烂、甜，吃东西已很少用力咀嚼，咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。
饭后漱口、刷牙是最常见的保护牙齿的办法，这样可以及时除掉残留在牙齿缝隙中的食物残渣，因为那些残渣无论是属于酸性的还是碱性的，对牙齿都有腐蚀作用。叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定牙齿的职责。同时，使口腔唾液分泌增多，有助消化。叩齿对肾有保健作用。这一简便易行的健身法，可使牙齿不患牙疾，长期坚持，直到七八十岁高龄，牙齿仍能完好无缺。
叩齿，就是轻合双唇，上下齿相互叩击数十次。叩击时有人强调按不同牙齿分别叩击，先叩击白齿(大牙)，然后再叩击门牙、犬牙各数十次。其理由是，这些不同的牙齿不长在同一平面上，按不同层次的平面叩击，可使每个牙齿都能叩击上。这种讲法是有道理的。
闭目养神如充电
春天日照时间逐渐延长，起床比冬日要早。人到中午感到有点疲乏，而时间表上又还未安排午睡。补偿睡眠不足的办法是在中午闭目养神片刻，不但可以起到清醒头脑、缓和焦虑作用，还能促进食欲。
如果在荧屏前工作或读书写字的人，每隔2小时闭目养神片刻，能增加眼睛睫状肌的调节功能，消除疲劳，使情绪放松。闭目养神片刻或打盹有如充电，是满足人们正常生理需要的一种方法。闭目养神方法简单，首先静下心来，如练气功，双眼微闭，酣酣欲睡，一般短者10分钟，长者30分钟。但要注意闭目养神时，宜用衣服捂住胸腹，以免受凉。
一般来说，打盹10分钟能最大限度地减轻疲劳，“疗效”最长持续155分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20～30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。
捶背可提高免疫力
捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。捶背可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力。
捶背通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。
