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第6章 用“意识”设计健康

猝死的另一个重要原因,就是名利攻心。在社会压力逐日剧增的职业生涯中,在媚小、媚新、媚权威的名利场中,前有势如标杆人物的前者堵路,后有敢作敢为的“新兵团”追击,每一个人都好比一颗棋子,落入局中即会陷入战况,谁让你占据了一个较为有利的地形与位置。时刻担惊受怕,白天黑夜受着煎熬,竞争压力之大难以想象。事业上升期的人更是如此,每时每刻均如履薄冰,处于高度戒备状态。承受着巨大的心理压力,想要内心和谐、身体健康,谈何容易。于是,精神崩溃、内心失和,整日紧张、疲惫、焦虑,终于导致严重的心脑血管问题……

现在各种设计越来越多,什么美容设计,发型设计……这样的设计的参与人数都很多,但健康设计却很少,而且健康设计参与的人数也少。其实,就是一个问题:意识。所以,越是忙碌的人越应该增强有针对性的体检意识,应多为自己做健康设计。健康问题每时每刻都与我们相随,我们应该从心里认识到健康的重要性,才能从生活中的每一个细节发现自身存在的健康缺陷。

正确体检不能少

对于心血管来说,普通的査体就是心电图,做心脏B超也只能是看结构,根本査不出是否缺血,胸透也不过看看心脏的外形大小,都是基本的表面的査体,真正与猝死相关的病,大部分是冠心病。男性到了45岁,女性到了55岁这个年龄,属于高危人群,都可能有潜在的冠状动脉粥样硬化状况。

对于冠心病来说,应该査运动试验,用不同的项目比如跑平板、自行车踏车等项目来检测。静息时心电图,只有在心肌缺血发作的时候仅有1/3的人能査出来,因为心绞痛几分钟就过去了,所以不好査,最好的办法就是通过运动试验诱发出症状来分析,才能检査出大概80%的人是否患了冠心病,这些运动试验检査一般医院都有。对不稳定心绞痛,典型的病人应该做冠状动脉造影。无痛型心肌缺血,年纪大的,有糖尿病的,他们对症状不敏感,有时发生心肌梗死都没有什么感觉,这个时候就应该做24小时动态心电图监测(Holter)。要诊断心肌是否缺血就应做12导的Holter。

时刻提醒自己

目前,我国共有高血压病患者1.6亿,高血脂患者1.6亿,糖尿病患者约4千万,还有几亿肥胖者和烟民,加起来全国有1/4的人是心脑血管病的危险人群。像因心脏病去世的高秀敏,她平时有高血压,体重超重,工作压力太大,又到了四五十岁,这么多危险因素其实已经在提醒她要注意了。

对于心脑血管病来说,可谓是冰冻三尺非一日之寒。这些病是缓慢演变的,直到极速突变。因为生活方式不好,再加上三高和很多因素的困扰,会直接使血管受损伤,形成动脉粥样硬化,动脉粥样硬化累积到一定程度,血管就变窄。变窄有两种归宿,一种是缓慢演变,逐渐出现心绞痛,比较稳定;还有一种是斑块突然破裂,全身系统就要修复,凝血系统参与,血小板激活,就要形成血栓,这个血栓往往是矫枉过正,马上就把血管堵了,堵了以后超过一定的时期,心肌就会坏死,就会发生心肌梗死,发作时就好像炸弹一样,我通常说这是不定时炸弹,是预测不到的。心脑血管病发病急,就是到了医院也是亡羊补牢。但是如果把所有危险因素控制好,把诱因去除掉,是完全可以控制、预防的。因此,生活中,只要你会科学工作,科学生活,猝死是可以避免的。

中年人群基本都处于紧张忙碌时期,中年人因为压力大,对自己的要求都很高,相对应的,他们追逐的目标必然是不容易实现的,也就既需要专注自己所要完成的工作,又要增强自我保健意识。只要你的意识跟得上,一段时间内努力形成良好的生活方式,并让他持续下去。让关注健康的警钟长鸣,才能健康、安全、幸福。

抵御心、脑血管病是一场持久战

各个机构学校有很多学习班,但从来没有一门课程是教人们如何科学工作的同时科学生活。现在的健康科普书籍、杂志还是不少的,中年人应多学习健康科普知识,逐渐学会科学工作、科学生活。

人的精力是有限的,长期超负荷工作会把人累死的。所以在工作中,不主张蛮干,而主张弛张有道。越是中年人越要注意,因为中年人的动脉硬化斑块最不稳定。冠心病错综复杂,我们唯一可以掌握的是主动出击,要打持久战,不能三天打鱼两天晒网。冠心病跟头痛脑热不一样,不定时炸弹会随时爆发。

对于心脑血管病患者,平时一定要注意合理用药,千万不要以为没有症状就可以不吃药。预防心脏病,应该从35岁开始。临床试验证实,40岁以上人群每天早晚各服用2片复方丹参片,可降低冠心病发生率67%。只要你是高危人群,你可以一天忘了吃饭,但千万别忘了吃药。

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