早泄是男子性功能障碍中最多见的一个问题。在女下仰卧屈膝、男上俯卧面对面式性交时，阴茎未插入阴道即射精，或阴茎插入阴道后，在无抽插活动和抽插活动不能坚持足够长时间即射精，即为早泄。
中年男性可以采用下面预防保健方法，如果运用得当或长期坚持，完全能避免早泄的发生。
(1)预防早泄的保健疗法
正确认识和对待性生活，认清早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄时，要消除顾虑和紧张情绪。即使真的患了早泻，也要放下包袱，树立信心，积极治疗。
性交前的情绪正常与否对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄；另外性交动作幅度过大，刺激强度过大，也会加速射精。
避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾经有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精、治疗早泄。但这种方法毕竟妨碍健康，所以不提倡中年男性使用。
性交宜采取女下仰卧屈膝、男上俯卧面对面的姿势。务必使阴茎滑利地插入阴道后再向外略抽出，之后静止片刻，调好体位后再行抽插运动。如果女性阴道分泌液过少，则在性交前使用润滑剂，以减少阴茎进入阴道时受到过强刺激提早射精。
加强体育锻炼，增强体质，适当参加文娱活动，增强体质，保持心情舒畅，有助于防治早泄。
戒酒，少食辛辣刺激性食物，多食莲子、桂圆、乌梅等清淡食品。
(2)治疗早泄的药膳方
传统中医认为，一些药膳也能够帮助中年男性治疗早泄。中年男性不妨试试下面这些药膳方：
猪腰1对，剖去臊腺，放人核桃肉、山萸肉、杜仲各10克，缝好切口，煮熟食用。适用于肾虚早泄。
羊肉500克，仙茅、金樱子、巴戟天各10克。炖熟后弃药渣，食肉喝汤。适用于肾虚早泄。
羊肾1对，枸杞子、杜仲、菟丝子、巴戟天各15克，炖熟后食肉喝汤。适用于肾虚早泄。
鹿肉250克，枸杞子、何首乌、桂圆肉各15克。慢火炖至肉熟，食肉喝汤。适用于阴虚早泄。
鸽子1只，洗净去内脏，加枸杞子、黄精各30克。炖45分钟弃药渣，食肉喝汤。适用于虚症早泄。
麻雀2只，去毛及内脏，放菟丝子、枸杞子各25克。煮40分钟后弃药渣，食肉喝汤。适用于虚症早泄。
山药60克、大枣20克、糯米300克。加水煮粥食用，每日1餐，连服7天。适用于心脾两虚之早泄。
猪腰l对、核桃仁30克。炖烂食用。适用于肾虚早泄。
(3)关于早泄的行为疗法早泄的治疗是一个比较复杂而棘手的问题。中医认为，精之藏池与心、肝、肾都有密切关系，因此应选用具有益肾固精作用的中药，同时配合一些能提高射精阈值的行为疗法，可以取得比较满意的效果。
①挤捏法由女方刺激阴茎达到出现射精紧迫感时，立即停止刺激，并将拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎背侧，使正好位于冠状沟的上、下方，稳捏压迫5秒钟，然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比。勃起坚硬者用力挤捏，勃起硬度差者用中等力量挤捏。如此反复训练，可延缓射精的紧迫感，重新建立射精的合适时间。当男方自信心逐渐增加后，可行女上位性交，在阴茎插入阴道前，让女方行挤捏术3~6次，插入阴道后静置不动，阴茎在阴道内短时搁置后，女方应蹲起抽出阴茎，再次挤捏，然后再次插人，而后缓慢摩擦。如男方感到快要射精时，女方下来再次进行挤捏。若阴道内搁置能持续4～5分钟，则擦摩速度可适当加快，让其射精。此法反复操作，数周后多数病人都能较好地控制射精。不过要收到巩固疗效的作用，应坚持3～6个月。
②脱敏疗法加挤捏术首先，患者先自己用左手掌托起阴茎头，右手有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟的部位，每天100下，2天后逐步增加到200下。15天1个疗程。然后，用凉水浸泡阴茎头及冠状沟段，每天1次，15天1个疗程。
第三，用37℃的热水浸泡阴茎头，每天递增0.5℃，至41℃为止。每天1次，15天1个疗程。第四，用石蜡油涂抹在阴茎头处，然后擦摩阴茎头至冠状沟处，每天100次，以后每天递增50次。15天1个疗程。在应用上面的疗法时，应禁止性交。第五，在开始性交时，在阴道内抽动阴茎100次，以后每次性交以50次递增，以不射精为原则。为了能接受更强的刺激，阴茎在阴道内抽动达到次数快要射精时，抽出让女方将拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎背侧正好冠状沟上下方，稳捏压迫3～4秒钟。反复操作，可更好地帮助男性控制射精。
③间歇刺激法由女方刺激阴茎至快要射精时停止刺激，待兴奋高潮消退后再重新刺激阴茎，反复进行，直至男方能耐受大量刺激而不射精为止。
④牵拉阴囊性交至快要射精时，由女方向阴茎的方向牵拉阴囊和睾丸，可降低性兴奋，延缓射精。
健康课堂
选择最佳的时间和环境性交，是治疗早泄不可缺少的条件。
一般认为节假目的清晨醒后为最佳时间。因为睡眠后人体得到了充分休息，当日又是休息日，一般没有紧要的事要做，性交后尚可安静地休息。还可在夜深入静无任何环境干扰之时进行性交。
这些时间环境条件对男性主动控制过激的兴奋是有利的。
