我们经常会看到一些人，他们在高兴的时候总是情不自禁地手足舞蹈，甚至要跳一跳。而我们却很少见到有人会在心情郁闷或生病时愿意去蹦一蹦、跳一跳的。跳对我们来讲，是日常生活中最常见的肢体动作，也是最常见的运动方式之一，还是我们健康乐观时的反应。
跳有很多好处，俗话说：“若要病少跳一跳”。跳不仅能够帮助我们减肥、长劲，让身体更加协调、灵活，还能使我们身体更加健康，远离各种疾病。所以，人到了中年，如果能够每天抽出一些时间在原地跳一跳，整个一天可能都会精神饱满，充满激情。
一个人要是经常练跳，那他即便是到了中年，神经也很容易兴奋，神经冲动也会随之增强，肌肉收缩的力量也才会大。而且，高频率的跳，对人的心理状态能产生一定的调节作用，使人心情舒畅，思维灵活。如果我们能在办公室里跳一跳，也能马上头脑清醒，驱走疲劳感。一个能跳的人往往说明他有良好的身体素质和健康的心理状态。
跳的种类有很多种，但每一种跳法所能锻炼的部位和起到的作用都不一样。在体育训练上，跳按不同分类标准可以分为单腿跳、双腿跳；
直腿跳、屈腿跳；向前的跳、向上的跳等。我们平常见到的跳操、打篮球、跳绳等活动会涉及各种跳法。
对于我们平常的大多数人来说，下面是一些简单的跳法，如果能每天坚持跳一跳，会对我们的身体有很大的好处。
(1)脚跟跳
这种跳法需要两脚平行站立，间距同肩宽，当脚跳离地面并重回地面时，脚趾及前脚掌前部尽量不触地面。
(2)脚尖跳
这种跳法和脚跟跳法不同的是，当身体跳起后降至最低点时，是用脚尖、前脚掌着地，而脚跟空出。
(3)全脚跳
全脚跳可以分为两种，一种是全脚着地跳，上跳时脚跟先起，后过渡到前脚掌；下落时，用全脚同时着地。另一种是脚尖着地跳，就是当身体向上跳时，脚跟先起，后过渡到前脚掌；下落时，前脚掌先着地，后过渡到脚跟。
(4)弓步跳
弓步跳也分两种，一种是臂侧举弓步跳，由两脚并齐开始，做弓步跳跃的同时，两臂侧平举，手心向下，收脚放臂，同步进行；另一种是叉腰弓步跳，两手叉腰两侧，由两脚并齐开始做跳跃动作，一腿在前做弓步，同时，另一腿绷直在后方，跳跃后收腿成站姿，依次进行。
(5)转体跳
转体跳是在跳起后身体向左向右转动。可连续向左或向右转，也可左一次，右一次，转动的角度可大可小，因人而异。
(6)单足跳
单足跳对于身体素质的要求比较高，它是一腿屈并悬空，另一腿支撑并跳跃，两臂维持平衡，协调配合。可一腿连续做数次，后换另一腿支撑；也可做一次支撑腿在空中交换一次。对于中老年人，不建议采用这种跳法。
健康课堂
跳这种健身方法也要因人而异。由于跳是最难长时间保持的运动方式，同时也是强度较大、最累人的运动方式，对于体质较差、特别是患有骨质疏松症和心血管病的人来说，是不适合高跳和长时间跳的，他们可以轻轻地、短时间地跳一跳。
