很多女性朋友喜欢吃水果，因为水果不仅味美，而且能美容美颜、保健养生、瘦身减肥，还能有效排毒。对中年男性来说，吃水果同样很重要。而且，不同的水果对男性的健康也有不同的作用。
(1)桃
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
(2)杏
杏含有柠檬酸、苹果酸、β一胡萝卜素，能止咳平喘、润肠、通便，但不宜多食。
(3)柑橘
柑橘中的柠檬烯有抗癌作用。柑橘果实能润肺理气。新鲜橘汁含多种果酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
(4)菠萝
每100克菠萝果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水分。
菠萝和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
(5)西瓜
夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c，葡萄糖，蔗糖，苹果酸，谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
(6)木瓜
木瓜可治疗蛋白质消化障碍。木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。
(7)葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素E的50倍。
葡萄籽含有大量的0PC抗氧化剂，这种抗氧化剂主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的关键，能够有效延缓衰老。
(8)香蕉
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高。香蕉是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能。香蕉还富含让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，．也是人体必需氨基酸——色氨酸的来源。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
(9)苹果
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并能和胆固醇结合，帮助人体排出胆固醇，能达到降低胆固醇的效果。其中果胶也能和胆囊中的胆固醇结合，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
健康课堂
什么时间吃水果最好呢？传统习惯认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯，但是近来研究发现，其实这并不科学，宜将吃水果安排在饭前，因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果一定要限量，否则会影响正常的饮食。
