在科技发达的今天，现代化的办公环境将工作效率飞快提升。不过随之而来的诸多问题，可能更令人大伤脑筋。摆脱了旧式办公环境繁琐、笨重与生硬，但却又被辐射、热能、噪音所威胁。陕西《华商报》曾以“您每天工作多少小时”为题做过一项生活调查，在接受调查的近700人中，有大约60%的人上班超过8小时，他们大多数都有“头晕、失眠、腰背酸胀、颈肩疼痛、疲惫发虚”等由工作引起的“办公室病”，这些病症成为上班族身心健康的主要问题。
办公族的“职业病”
现在有很多的办公室一族身体一直是处在一种“亚健康”状态，究其原因，很大一部分就是因为长期坐办公室，得了所谓的“办公室病”，似乎生病也成为了一种时尚。有人将“办公室病”称作“与工作有关的疾病”。长期积压下来的各种办公室疾病，会对你的健康造成莫大的影响。
“办公室病”悄悄袭来
悄悄地，这是一个令人不寒而栗的字眼，在看似波澜不惊的工作与生活中，而我们的健康却在不知不觉中被悄悄地掠夺了。由于办公设备的日趋智能化，脑力劳动逐渐大于体力劳动，相对的运动也越来越少，再加上工作压力增大，一些办公室疾病也随之而来。
在外企工作的刘先生一有空余时间就会到图书馆看书，有些时候晚上还要上网查资料，由于自己只有本科学历，而在他周围的同事们大多数都是研究生毕业，所以他准备攻读硕士学位。但是，他总是觉得自己的大脑不够用，刚学习完的知识似乎转眼就忘了，人也变得容易烦躁。后来经过咨询才得知自己患上了“信息焦虑综合症”。
有关专家认为，“信息焦虑综合症”其实就是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，由于人的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息而造成一系列的自我强迫和紧张，因此也叫做“知识焦虑综合症”。当患上这种病后不会有任何病理变化和器质性改变，但会突发性地出现焦躁、恶心、呕吐、神经衰弱、精神疲惫等症状。一般25岁～40岁之间，拥有高学历的记者、广告文员、信息员、网站管理员等最容易患上这种办公室疾病。
还有一位做文秘的张小姐，近一个月来经常感到头晕目眩，下肢无力，后来她到医院检查，医生告诉她得的是颈椎病。有专家认为，张小姐的情况属于“颈肩腕综合征”，该病是从事文秘和电脑工作的常见多发病。由于经常伏案工作，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了颈部、肩部的疲劳，颈椎病几乎成了从事文秘和电脑工作一族的职业病。
还有电脑眼病和电脑狂躁症也是办公一族的常见疾病。电脑眼病会导致视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。造成这种不适的主要原因不仅是由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，超过30%的人认为他们每天面临的工作压力较大。而那些在工作中没有感受到什么压力的员工，很少有人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。电脑狂躁症主要表现为在电脑发生问题时对电脑拳打脚踢，破口大骂，有的人甚至把鼠标或键盘扯下来扔掉！有时会感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安，或因电脑故障而埋怨同事，责怪上司。
心理专家分析，越来越多的“办公室病”的产生，一方面是因为人们适应不了高速发展的社会、经济生活，另一方面是心理卫生的不同步发展。不过，已经有越来越多的人重视这些病症，并提供了大量的医学实例和科学依据来解决这些办公室疾病。
网络引出的“悲歌”
随着电脑网络应用的普及，电脑已成为我们工作中的必需品。但是，又因为很多人往往忽视电脑对人体健康造成的影响，并由此引起电脑网络综合症。电脑网络综合症，既像幽灵，又像一联“挽歌”，除了对人的心理造成严重的损害以外，还会对生理造成负面的影响。
1.引起“腕管综合症”
“腕管综合症”，俗称“鼠标手”。“鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。那些在工作中必须使用计算机的人或网络游戏迷每天重复在键盘上打字和移动鼠标，易引起“腕管综合症”。
“腕管综合症”的主要症状表现为正中神经分布部位如拇指、食指、中指掌侧会出现感觉异常，随着症状不断加重，患者会在夜间出现疼痛和感觉异常，如果症状再进一步发展，会使正中神经进一步受到损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，晚期可有鱼际肌萎缩。腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经，引起疼痛。
2.惹上“干眼症”
“干眼症”，又称角结膜干燥综合症。日本近畿大学医学部及预防医学协会共同成立的“HELP！干眼症网络”团体曾公布了有关干眼症的调查结果表明，办公室中利用电脑进行工作的人员，经诊断有70%以上的人士患有“干眼症”或相关不适症状。由于工作关系，有的人在电脑前的时间大多很长，短则四五个小时，长则十多个小时。“干眼症”就是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起的，正常人眨眼间隙大约5～6秒钟，而这些注意力高度集中于电脑的人，其眨眼间隙有时可高达30秒，而且眨眼程度不完全。这样，人眼前保护眼球的泪水被空气蒸发，导致角膜和结膜干燥，会引发角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病。
3.颈椎病变
那些以电脑办公为主的办公室一族，由于使用电脑的时间比较长，再加上不正确的办公姿势，极易导致颈椎病变。据卫生部门一项调查显示，每天使用电脑超过4小时者，有大约80%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎和肩胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，肌肉抽紧剧痛和乏力，出现脖子痛、胸闷、腰痛、膝痛、脚麻等症状，甚至可能造成肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更会令心肺等各器官功能不断衰退。
美国科学家曾对1000名电脑操作者进行的调查显示，他们除普遍反映头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率也大大降低。
其实，对人体造成损害的主要是电磁波的辐射。据英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致多种不适的症状，如眼睛痒、头痛、颈背腰痛、神经衰弱、注意力不集中、皮肤粗糙、容颜衰老、食欲不振、女性月经异常、暴躁及抑郁等。研究人员认为，由屏幕发出的低频电磁波与人类工作中的脑波频率相近，刺激大脑工作过度，所以引发身体出现不适症状，主要是引起植物神经功能紊乱、白血球变化、眼睛损伤等；长时间看屏幕，还会由于人眼视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，引起视力的暂时下降。这种IT时代出现的现代病，现代医学已把它列为一种心身疾病。
专家认为，电脑网络综合症只所以能够严重影响办公室一族的身心健康，这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。
“小企鹅”带来的烦恼
当人们利用OICQ作为交流平台的时候，QQ这只俏皮的小企鹅也顺水推舟地成为办公室一族的沟通热线。它既给大家带来了工作的方便，但也带来了不少的烦恼。
刘小姐，企业行政人员
作为办公室QQ一族，刘小姐每天上班第一项任务就是打开自己的电脑上线QQ。她的好友列表中除了楼上楼下的各位同事外，还有大学同学、老乡和一些新交的朋友。每天她都会借助QQ邀约几名好友一起吃饭、唱歌，而她通过QQ发出的诸多小笑话，也会引来办公室各个角落里心领神会的笑声。但离开QQ后，刘小姐总是显出神情恍惚、失魂落魄的样子，因为她已习惯了借助QQ交流的日子。没有了闪烁的小企鹅头，刘小姐都是以沉默应对万千变化。许多人都说她变得比以前孤僻和忧郁了，刘小姐虽当面没有承认，但内心却也在审视自己究竟已经变了多少。
张小姐，办公室文员
张小姐每天上班的第一件事就是打开电脑上QQ。她喜欢借助QQ跟同事们交流工作上的问题、收发文件。有时候当面不好说的话，就在QQ里和同事说，这也让同事之间的沟通变得简单、自然。同时，张小姐也经常在QQ上和以前的老同学问个好、开开玩笑、聊一些热门话题，虽然很少与他们进行电话沟通，但相互之间的感情反而更进了一步。
但时间一长，张小姐渐渐地发现了一些问题。当在QQ上没人跟自己聊天时就会坐立不安，不知道做什么才好。只有电脑屏幕上的小企鹅头像晃动起来，张小姐才感到有所依托。有时候遇到想聊的人，就会先把工作放在一边，聊几句再做。原本自制能力就不强的张小姐在QQ面前更是消失殆净。
李先生，部门经理
李先生平时喜欢用QQ交流工作以及谈天说地，有一次，李先生被调到了公司另外一个部门任经理，由于刚接手，所以想多了解一些部门职员的情况，其中有一个女孩很主动地用QQ和李先生交流，并谈了许多部门的状况和她的一些想法，还向李先生询问部门下一步的工作计划。由于在QQ上交谈不容易让人拘束，他们除了工作自然也谈一些生活中的事情，她还经常询问李先生对其他员工的看法，李先生有时也简单地说一些。但渐渐李先生的直觉告诉自己，这个女孩并不像想象中那样热情单纯，而是一个很是非的角色，于是李先生开始刻意回避和她的谈话。后来，因为她工作上的一次很大的失误，公司决定和她解除聘用关系，而她却把矛头指向了李先生，认为是李先生从中作梗才导致了她被公司解聘。令李先生没想到是她竟然将她们以前所有的聊天记录调了出来，做了断章取义的编辑后发到了全公司，不仅把一些私人的事情公布，更把李先生塑造成了一个阴险而虚伪的小人形象！公司上下交头接耳，有人暗笑有人怀疑，李先生有苦难言，身心俱疲！
QQ本来就是一种聊天软件，看着那么多可爱的头像此起彼伏地跳动，等待你的答复，你可能集中精力吗？可能不影响工作效率吗？大家都知道，有网络就会有网恋，QQ作为一种交流平台，只会使网恋更进一步，在办公室自然也不例外，我相信大家对于办公室恋情可能带来的烦恼都已心知肚明。另外，QQ作为一种交流工具，它也可能传播是非，会让闲话像生上了翅膀，在办公室里无声地传播，让人不得安宁，无益于团结气氛。
令人无奈的亚健康
亚健康状态，其主要表现是健康透支。专家指出，亚健康其实就是健康与疾病之间的十字路口，如不注意保养可能会滑向过劳死甚至猝死。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，只要提高自身免疫功能，就能远离亚健康。
我们为何“亚健康”？
李小姐是一家外企的高级主管，平时精力十足，一个名副其实的大忙人，从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，整个公司在她的管理下，利润节节攀升。深受老板赏识的她也已经身家上百万，在其他人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力，总觉得力不从心，记忆力减退，见了下属不想打招呼，常常烦躁不安，动不动就想发火，虽然李小姐也意识到自己的变化，却就是无法控制住自己的情绪，后来在老板和朋友的催促下，她去看了医生。经检查，没发现什么疾病，最后医生诊断为“亚健康”状态。
佘启是一家跨国公司的销售总监，40岁，工作很忙，收入颇丰，是所有人眼里的成功人士。但销售工作的压力之大，只有他自己最明白，特别是在大单合同面临其他公司抢标的关键时刻。加上作为销售人员，应酬多如牛毛，还要经常在饭桌上谈生意。终于，一贯体态偏胖的他近来感到前所未有的疲劳，对眼前的什么事物都丧失了兴趣，并已能明显嗅到身体里的“火药味”，对工作也造成了很大的影响。后来，他挤出时间到医院做了体检，医生一纸判书断定他已处于亚健康中的亚临床疾病状态中。因为他的体重指数大于27，已达到肥胖的初期；血压高压虽然还没有超过140，但上午有时接近140；血糖也已达到68，而70是糖尿病的诊断标准。
“亚健康”是一个新的医学概念。1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。20世纪80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，但上医院检查却并不能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”。
为什么这些上班族们容易处于“亚健康”状态呢？最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
其次，缺乏运动也是一个很重要的原因。由于工作紧张，很多上班族平时以车代步，上班时久坐少动，下班时间又要加班，因此往往没有许多时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
另外，上班族们的工作环境也有很大影响。他们的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。
你是不是“工作中毒”了？
明明知道没完没了地加班、不规律的作息有害健康，为什么还是一如既往地拼命工作呢？除了环境所迫、老板的“威逼利诱”之外，很多人居然是心甘情愿，甚至是乐此不疲的。有人把他们称为“工作中毒症患者”，也就是平常所说的“工作狂”。
在某审计师事务所工作的莫先生可以算是一个典型的“工作狂”了。本来在春节前自己曾经连续1个月出差在外，每天加班到凌晨。大年三十前一天的晚上熬了一个通宵，年三十中午到上海后，继续回公司工作。每天晚上，只要莫先生一闭眼，满脑子都是EXCEL表格。“不过，加班并不总是痛苦的”，莫先生认为自己如此拼命是因为喜欢审计这个工作。“我能从分析数字中找到工作的乐趣和成就感。何况每个项目都需要面对许多从来没有接触过的东西，很有挑战性。”
有关专家认为，无论是出于什么样的原因，如此玩命工作就是在透支生命。但许多中青年的上班族，似乎并没有意识到这一点。
在IT业工作的石小姐也是一位“工作中毒症”患者，她入行已经五六年了，由于行业内的竞争异常激烈，知识更新换代快，她时刻都有危机感。业余所有的时间他都用在熟悉业务、加班和学习外语上。对周围同事的升迁，她非常敏感，唯恐落在别人后面。
由于没有时间结交男友，27岁的她一直孑然一身，所有的心思都扑在工作上。最近一年多，她忽然发现自己不能忍受放长假，一放长假，她就不知自己该干点什么。别的女孩子喜欢逛逛街、买买衣服，这些在她看来又浪费时间又无聊。
终于，在这个春节，她休息了四天后，就迫不及待地回办公室加班了。
像石小姐这样在不工作时无所适从、紧张焦虑，已经是“工作中毒症”的典型症状。据一些心理咨询中心统计：如今像北京、上海、广州等大城市患有“工作中毒症”的上班族已呈明显增长趋势，而且患者大都集中在外企、营销、IT、尖端技术研究等行业之中。
美国心理学家斯宾塞教授指出，“工作狂”属心理变态。“工作狂”往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种“心理解脱”，此外他们在工作中还常常强迫自己做到“完美”，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外。
那么，如何才能知道自己是否已经成为“工作狂人”了呢？专家们给出了一份心理测试题，帮助你了解自己的工作狂热程度。
专家设计了以下几种情景：当办公室其他的同事们在讨论周末安排时你是否只想着周末要处理一堆本周未完成的工作呢？当你正在为女儿高高兴兴庆祝生日，而公司领导却急着找你办事时，你会义无反顾地回到办公室吗？你是否担心由于自己没有加班而被公司辞退呢？你在和朋友聚会时是不是大部分时间都是在谈工作呢？假设你不幸被公司“炒鱿鱼”，你舍得这份工作以及它带给你的自尊吗？
如果在上面的问题中你的答案以否定居多，你非但不是“工作狂”，恐怕还对工作充满了厌倦情绪；而如果答案均为“是”的话，那么你已经成为一名不折不扣的“工作狂”了。
闹钟一响健康受影响
天气越来越冷，我们更加依赖闹钟把自己从被窝里拖出来。但一项最新研究结果表明闹钟很有可能会损害我们的健康。
被突然的闹铃惊醒者心率会突然加快。另外，闹铃声也会增加你全面的压力水平。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响，以至于就像喝醉了酒。
摆脱闹钟是个好方法，“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请让你的闹钟离头至少1米远并设置一些柔和的声音或和谐的音乐。
防治亚健康从办公室做起
如今，身体处于亚健康状态的上班族越来越多。摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治和药物的疗效，而是要靠自己采取积极主动的措施来阻断和延缓亚健康状态。专家建议：防治亚健康，首先应从办公室做起。
1.有意识地减轻工作压力
防治亚健康，首先必须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一 一写在表中。然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。此外，可以培养一些与工作不相关的业余爱好，丰富业余生活。另外，在心情不好的时候，要学会向朋友或家人倾诉。如果压力大到自己不能承受的地步，要及时求助于心理医生，以减轻压力。
2.时刻保持锻炼意识
各种资料和现象表明，缺乏锻炼是造成亚健康的重要原因之一。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里时刻保持锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。其实，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可以缓解疲劳、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
另外，尽量改善环境条件，也是防治亚健康的重要手段。日常工作中的电脑、电话和噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。
慢性疲劳综合症
你是否经常下班回家后感到腰酸背痛？是否每晚总是难以入睡，好不容易入睡后又梦境频繁？是否难以集中注意力，经常丢三落四？那么你也许正处于“慢性疲劳综合症”状态。慢性疲劳综合症能对你的工作和生活造成较严重的影响，赶紧为你自己的健康筑起一道安全防护网吧！
累到什么程度算病？
近年来许多资料表明，患慢性疲劳综合症的上班族越来越多。慢性疲劳综合症是美国疾病控制中心于1987年建议使用的一个疾病名称。慢性疲劳综合症的主要临床表现是严重的疲劳，伴有低热、慢性咽炎、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大。该病于20～50岁年龄段最多，以文化程度高、上进心强的人多见。
有一位30多岁在某研究所从事科研工作的女工程师。她因为参加所里的课题攻关，经常加班长达一年之久，课题结束后仍然经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。后来上医院就诊，医生对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查，结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。
疲劳，也就是我们平时说的“累了”、“没力气”。尤其是那些上班族，在公司埋头苦干了一天，回到家里除了想睡觉以外，别的什么都不想。对于一个身体健康的人来说，运动、连续的紧张工作、熬夜、干重体力活儿等，都可能出现疲劳的感觉，这不是病，而是机体的正常反应。大多数人睡个好觉或是好好休息一下即可恢复体力。只有在疲劳的感觉持续较长时间，而且引发了其他的一些如肌肉疼痛、头痛、失眠、厌食等症状，才能称之为病，这种病也就是我们上面所提到的慢性疲劳综合症。
疲劳是人体功能的暂时性障碍，具有防止人体“过劳”的预警作用，是人体健康的一种保护性反应。如果一个人通过休息和睡眠，疲劳难以恢复，说明人体已经出现过劳。过劳是一种下意识的疲劳感，既不能迅速消除，也不易用咖啡等一类兴奋剂得到缓解。过劳往往是疾病的前奏。有资料表明，日本每年约有1万的上班族因“过劳”而猝死。在我国，每年由于过劳而猝死的人群超过4万。一般猝死人群，死前都有一些征兆，归纳起来主要有以下几个方面：
1.头痛、耳鸣、目眩、胸闷
这几种症状都为疲劳时的常见症状。这些征兆在提醒你，应当是放松自己，调整自己工作节奏，让自己好好休息的时候了。如经过调整和休息，这些征兆仍不能消除，或者你根本就忽视了这些征兆，疏于防范，那就有可能随时发生意外了。
2.难以入眠
上床后，大脑总是思绪万千，久久不能入睡，或者间断多醒，或者早醒，特别是原来睡眠不差的人，由于超负荷工作、心里压力大等等原因造成疲劳后影响睡眠的，更要引起特别注意，万万不可麻痹大意。
3.口干咽痛、牙龈肿胀
中医将以上这些症状称为阴虚火旺。现代医学研究证明，人体从疲劳发展到过劳，免疫功能下降，隐藏在口腔黏膜深处的细菌等致病性微生物就会蠢蠢欲动，因此，咽部发炎了，牙周炎也复发了，这就是在提示你应赶紧采取积极措施，阻止大病临头。
4.精神恍惚、烦躁易怒
由于长期遭受过重的精神压力，并且已超过正常的耐受能力，进而出现精神难以集中，思维迟钝，精神恍惚，无缘无故地发火，这些征兆都提示过劳已经发生，应当机立断强迫自己好好休息，不可再强挺下去，谨防“过劳死”逼近你。
5.丢三落四、频频出错
头脑整天昏昏沉沉，工作时丢三落四，拿起笔来就忘字，写来的东西也是错误百出，刚刚放好的资料，转眼就找不着了，或者出现手里拿着笔还在四处找笔之类的怪现象时，千万要引起足够重视，不可不以为然。
6.消化功能障碍
疲劳过度会导致消化系统功能出现障碍，营养摄入减少，而疲劳过度，人体要消耗大量的营养物质，这就形成了一组矛盾，如不及时解决，就会使免疫功能下降，疾病也会很快找上门来。
怎么就疲劳了？
有些上班族觉得自己并没有干多少工作，怎么就疲劳了呢？疲劳是人体在工作或运动一段时间后，出现工作能力暂时降低的现象。不论是体力疲劳，还是心理疲劳，都是大脑皮层的保护性抑制作用，是大脑皮层细胞的警戒信号。得到这个信号之后，你最好采取一定措施，好好休息，避免因过度疲劳而引发其他疾病。
人在工作时全身心都会参与，除大脑皮层紧张运转外，其它许多器官也在紧张地工作着，尤其是肌肉，比如，长时间伏案工作的人颈背部肌肉会感觉酸痛，柜台营业员晚上下班双腿发酸。还有眼睛、关节等都会产生一定程度的疲劳。肌肉产生疲劳时会出现收缩力减弱，放松不完全，如果在极度疲劳时若还进行长时间的运动，心肌和呼吸肌也会产生疲劳。
有的人工作强度并不大，为什么也会出现明显的疲劳感呢？这是因为人们在工作时产生疲劳是一种综合性的生理过程，参与工作时的各器官都会先后产生不同程度的疲劳，并且互相影响，其中大脑皮层中枢最先出现疲劳。疲劳的程度一般随着工作强度的下降而下降，如果主观上出现疲倦感，这是示意应该尽快停止工作而使身体得到恢复的信号。人的精神状态在引起和消除疲劳上有很大作用，如处于紧张工作中，人可以数日不眠而不感疲倦；相反，工作不重，但工作者积极性不高，却可以有明显的疲倦感觉。
现代社会知识信息量迅速增加，上班族们的工作量也随之加大，生活节奏相应加快，虽然不像体力劳动者那样消耗体力和流汗，但现代上班族的工作大多是很辛苦的，有时遇有突击性工作或研究任务，忙得走路带小跑，经常需要加班加点，无暇顾及生活的其他方面，久之会感到庸碌而乏味，产生心理疲劳感。
面对错综复杂的现代社会环境，上班族们也面临着越来越多的竞争和挑战，为了实现自身应有的价值，需要不遗余力地去拼搏，精神上绷紧的弦很少有松弛的机会，这就很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，对于慢性疲劳综合征的发生和发展起着推波助澜的作用。
很大一部分上班族由于自己像机器一样运转，忙碌而单调，人际关系淡漠，亲情减少，亦使他们苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪，心理上产生始终挥之不去的阴影，于是懒得做事，身心感到疲惫不堪。有的工作上一遇挫折便难于振作，那种“奋斗后的失败”使他们对自我评价降低，以至否定自身价值，于是整日郁郁寡欢，引起情绪恶化，动辄对人发火，而这些劣性情绪和行为所导致的不良后果又会加重慢性疲劳综合症，形成恶性循环。
另外，性格内向、不善交际、婚姻危机、心理承受能力较低等因素，亦是诱发产生慢性疲劳综合症的“杀手”。
让自己从疲劳中解脱
有报纸曾报道了一名高级女白领因患重度“疲劳”而垮掉的故事。1997年，年仅27岁的她在上海工作，是一家国际性公关公司的首席代表，因为过于长时间投入工作，她的身体出现了严重的疲劳症状，经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气促、浑身无力等症状。1998年，由于病况没法改善，这位女白领决定正式辞职，开始全身心投入治病。从上海到北京，从西医到中医，至今已经历时数年，耗费积蓄十几万元。
慢性疲劳综合症可以说是一种非常严重的疾病，一旦患上这种病，仅靠休息和锻炼已经很难解决问题，必须进行药物治疗。治疗慢性疲劳综合症，目前在国外尚无特效药，但通过中医调治可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合症是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本状元、综合调理为主。
在这里要提醒各位上班族们，在碰到这些经常性的头痛、失眠等问题时，一定要给自己敲响警钟，到医院及早检查和治疗，避免出现那位上海女白领赢了金钱却输了健康的的悲剧。
我们要想预防慢性疲劳综合症找上自己。首先，应善待我们工作和生活的载体，也就是心和身。在结束了一天紧张忙碌的工作后，一定要给自己留下一些休闲的时间，如与家人听音乐、看电视、运动等，让身、心得到彻底放松。其次，好的睡眠对于预防慢性疲劳综合症也很重要。最后，有了毛病不要挺着，要尽早去看看医生，做个身体检查，让身、心调整到最佳状态。
