纽约的零售业大王桑特雷在青年时代非常贫穷。他在农村工作，一年中几乎有半年的时间是打赤脚的。他成功的秘诀是什么呢？就是将自己的心灵充满积极思想，仅此而已。
他借来300美元，在纽约开了一家商品售价全是5分钱的店。但不久后便经营失败，以后他又陆续开了四个店铺，有三个店完全失败。就在他几乎丧失信心的时候，他的母亲来探望他，紧紧握住他的手说：“不要绝望，总有一天你会成为富翁的。”就是在母亲这句充满积极心态的话的鼓励下，桑特雷面对挫折毫不气馁，更加充满自信地开拓经营，最终一跃成为全美一流的资本家，建立了当时世界第一高大的楼宇，那就是纽约市有名的桑特雷大厦。
其实不只桑特雷，几乎所有成功者，无不有一个共同的特点，那就是具有积极的心态。他们运用积极的心态去支配自己的人生，用乐观的精神来面对一切可能出现的困难和险阻，从而保证了他们不断地走向成功。
记住：自信是一种力量。当你面向险峰挑战时，使你拾级而上；当你面向生活困难时，让你看见胜利的彼岸；当你想放弃的时候，它让你把对明天的憧憬写进心灵的底稿；当你遥望漫漫长路时，它会告诉你“路是人走出来的”。
适量的运动能缓解压力
在繁忙的工作之余，我们能做一些适当的运动，就会减轻压力。
生活中，绝大多数人都感到有压力。学生担心考试成绩不好而影响自己的升学，父母担心子女在外面不会照顾自己，员工担心业绩不佳而遭到解雇，恋人担心对方会变心，老板担心生意不好会破产……
我们每天都要面对如此之多的压力，如果不学会释放，就会像充满了气的气球一样，随时都会爆炸，所以，如何释放压力，就成为了现代人关心的一个话题。在这里，心理学家告诉了我们两个利用运动来释放压力的方法。
1.享受轻松之波
站着或坐着。从脚趾开始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——躯干上部——双肩——胸部——双臂一直到脸部，轻轻地绷紧各部分肌肉，感到从脚趾到头部整个身体紧张起来。将这种紧张状态保持几秒钟，然后从头部开始让温暖的轻松之波流遍全身，让它流过我们的颈部——双臂——双肩——背部——腹部——双腿和双脚，让这波浪带走紧张和疲劳。注意一下我们身体的哪部分还有紧张感，让轻松之波从上面滚过，感觉到肌肉中的紧张感随着放松的波浪被冲走。现在绷紧，然后用轻松之波使我们的整个身体放松，做二至三次，加上一个扭脖子动作，以改善通向头部的血液循环。当我们坐下或躺下时感到彻底的放松，然后进入下一个训练。
2.进行控制压力的练习
让自己尽可能舒坦，不要穿紧身衣服，感到非常、非常的放松，做几个深呼吸。当我们轻松地做深呼吸时，对自己说：“当我轻松地做深呼吸，感到深度的放松时，想象自己在一幢楼的七楼上，墙上涂着鲜艳而又温暖的红色，接着走到这个走廊的尽头，走到另一个标有‘十’的扶梯前。这是一种银色的滚梯，然后踏了上去，感到自己在下滑，双手扶着流滚梯沿儿，感到极为安全。滚梯继续无声地下降，非常慢、非常安全、非常稳，而且正在一个非常轻松的途中往下降，感到自己轻松自在。”
“我深吸一口气，在呼出时，重复说几遍‘7’，想象七楼鲜艳红墙上的巨大‘7’字。在继续轻松地向下降的过程中，红色好像从我身边飘过。”
“我下了滚梯，到了六层。首先沿着走廊走向下一个扶梯，这时，在六层那明亮的橘黄色墙上看到印有一个巨大的‘6’字。在明亮的橘黄色包围中，踏上了滚梯的第一个台阶，深吸了一口气，在呼出时，重复说几遍‘6’字，清楚地看见四周橘黄色的墙。”
“当我平稳下降到更让人放松和愉快的地方时，内心感觉自在和轻松。现在在五层上，我看见了五楼的标志，注意到墙上是一种灿烂的金黄色。下了滚梯，做一个深吸气，在呼出时，想着数字‘5’，然后默念几次‘5’，享受着让人欢乐的美丽的金黄色。”
“滚梯继续往下滑，我看到了四楼的标志，注意到墙上是安静的翠绿色。我在四楼下了滚梯，穿过这个洁净的翠母绿，走向下一截滚梯。我深吸一口气时，脑子里想着‘4’字，默念‘4’几次，再踏上下一截滚梯，静静地穿过美妙的绿色往下滑，到达更怡人、更轻松的地力时，享受着周围清亮的绿色。”
“我到了三层的标志旁，看到这层的墙上是蔚蓝色，感到自己浑身充满了这种平和而安静的蓝色，周围到处是蓝色。这时在三层停了一会儿，然后想象出自然界中一个安静的景象，这是一处总能让我感受到极度放松的深为我所喜爱的处所——一片蔚蓝的湖水，或是一个平静的蓝色大坝，或是一片田野、一道山脉。头上是一片广阔的蔚蓝色的天空。我再次感受到了那深度放松的和谐，我享受着周围流动的蓝色，感到非常愉快、非常自由——一种轻松的感觉。”
“我深吸一口气，在呼出时，我想着数字‘3’，默念‘3’字数次。我踏上下一截滚梯，又开始平稳轻松地下滑至一个更为柔和自在、颜色更为怡人的轻松的地方。”
“我看到了第二层的标志，然后看到该层的墙是一种深色而有活力的紫色。我下了滚梯，深吸一口气，然后呼出。我想着‘2’字，内心默念数字‘2’几次，感觉深紫色包围着我，而且无比舒适和放松。穿过这个紫色，在走向走廊另一端的滚梯时，感到紫色流遍我的全身。”
“当我穿过紫色往下去，到一个更为怡人和轻松的地方时，我看到了一楼的标志。注意到这个楼层是一种发光的紫外线颜色。滚梯平稳地下滑，然后下了滚梯，来到了一层。我深吸一口气，在呼出时，想着数字‘1’，反复说几次‘1’字，我享受着周围的紫外线，感到沐浴在光线中。现在我已达到一种非常、非常放松的状态，感到非常自在、健康和轻松。现在到了第一层上，在这一层我能轻松地与思维中的其他意识进行联系。这时接着休息，享受着彻底的放松感。”
缓解压力其实就是一个适应环境的过程，事实上，在繁忙的工作之余，我们能做一些适当的运动，就会减轻压力。
信心可以使我们获得奇妙的力量
信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬间就消沉、沮丧。如果一个人从他的荫庇所被驱逐出来，他就会去建造一所尘世的风雨不能摧毁的房屋。
一天上午，巴巴拉老师让全班35名学生都拿出一张白纸，并在页眉处用大写字母写下“我不能”，然后叫学生列出所有他们不能做的事。例如：
我不能独立完成数学作业；
我不能只是吃一个冰淇淋蛋卷；
我不能做3位数以上的乘法；
我不能让卡比拉喜欢我。
……
在学生们都忙着列出自己的清单的时候，巴巴拉老师也在列举自己不能做的事，如：
我不能让吉米遵守课堂纪律；
我不能让威廉的父亲来参加家长会。
……
写完后，巴巴拉老师让学生们把写好的纸对折起来，放进讲台上的空盒子里。
收完后，巴巴拉把盒子盖好，然后把盒子夹在手臂下，和学生们一起走出教室。下楼时，巴巴拉在杂物室里拿了一把大铁铲，然后领着学生们来到操场。
巴巴拉和学生们来到了操场最远处的角落，她面向学生们严肃地宣布：“孩子们，今天，在这庄严的时刻，我们在这里集合，我们将把‘我不能’全部埋葬。”
然后，她挖下了第一铲，学生们一个一个地接着往下挖，每位学生都掘起了满满一铲土。10分钟过去了，他们挖出一个大约1米深的坑。巴巴拉轻轻地把装满“我不能”的盒子放入刚刚挖好的土坑里。
巴巴拉转向学生，叫他们绕着“坟墓”围成一圈，手拉手，低下头。接下来，巴巴拉宣读了令每个人都难以忘怀的悼词：
“孩子们，今天我们相聚在这里，一起来悼念‘我不能’。昨天它与我们同在，进入每个人的生活，有些人多，有些人少。不幸的是，它的名字无处不在，在每处公共场合都能听到，在学校、在商场、在公司、在政府大厅、甚至在总统办公室。”
“今天，我们为‘我不能’提供一处安息之地，它去了，留下了它的兄弟姐妹们（我行，我会，我马上）。虽然它们不如‘我不能’声名远扬、势力强大，但总有一天，在我们的帮助下，它们将写下世界上最壮丽的诗篇。”
“愿‘我不能’永远安息吧！愿在场的每一位孩子彻底摒弃‘我不能’，珍惜生命，勇往直前。阿门！”
最后，巴巴拉和学生们用土将“坟墓”填满，回到教室，祝贺“我不能”从此离他们而去。作为庆祝仪式的一部分，巴巴拉用包装纸叠成一个大墓碑，用大写黑体字写上：
“我不能”
愿你安息
2002年5月26日
从那个时候开始，这个纸墓碑一直挂在巴巴拉的教室里。只要有学生一时忘记，说了“我不能”，巴巴拉就会指指墓碑，学生往往马上便会笑着改口。
心理学研究表明，每个人的意识中都有一个理想的、积极的自我形象。但是，这个理想的自我形象并不是总能指导和主宰自己的行为，因为它经常受到另一个消极的自我形象的干扰。前者不怕困难，勇往直前；后者则遇事退却，畏缩不前。前者对你说“我能行”，后者则大唱反调说“我不行”。
如果你在内心高呼“我能行”，就能强化自己心中那个积极的、理想的自我形象，就能战胜和排除消极的自我形象的干扰。正如一名成功学家所言：“一个成功的人，一定要有‘我能行’这样一种强烈的成功意识和自信心。”
善待自己，不苛求自己
经常保持心胸坦然、精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。
善待自己，这是十分重要的。善待自己的方法有很多，比如爱惜身体，常保持好心情，不苛求自己等，而其中最重要的一条就是要有好的心态。
在生活中，我们不应该总是想那些不好的事情，比如疾病、生理缺陷等，而应该多想想其他快乐的事情，比如今天朋友给你来了一封祝福的信；出门前妻子拥抱了你等等，这一切平凡而又平常的小事，都能给你带来好心情。但假如你事事、时时苛求自己，希望自己在工作上取得别人无法超越的成绩，希望自己的身体棒得连个喷嚏都不打。其实，这是不可能的，特别是当你的身体出现了某种不舒服的感觉时，你更应该保持好心情，因为惟有如此，你才有可能战胜疾病，重新获得健康。而如果你是一个苛求自己完美的人，当生活中出现了一点不如意就自怨自艾，那一点小小的缺陷就有可能给你带来巨大的损失，甚至是让你失去生命。
在一次例行体检中，珍妮被查出犯了胃癌。沉重的打击，使她对生活失去了信心决定结束自己的生命。
一天早晨，她趁丈夫和孩子仍在熟睡之际，便悄悄起床，拿了一根绳子来到树林里，走到一颗结实的樱桃树下。珍妮想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是她就爬上了树。
那时候，正是樱桃成熟的季节，树上挂满了红玛瑙般晶莹饱满的樱桃。珍妮摘了一颗放进嘴里，真甜啊！于是她又摘了一颗。珍妮贪婪地品尝着樱桃的甜美，直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇摆，满眼是细碎的亮点。
珍妮第一次发现林子这么美丽！这时有几个上学的小学生来到树下，让珍妮摘樱桃摘给他们吃。珍妮摇动树枝，看他们欢快地在树下捡食樱桃，然后高高兴兴去上学。
看着他们的背影远去，珍妮突然发现生活原来还有那么多的美好。为什么要早早地离开它呢？为何不好好地去享受呢？珍妮问自己。
于是，珍妮收起绳子高高兴兴回家了。从那以后，她再也不想自杀了。
