2.丢掉那些让人讨厌的恶习
“习惯”真的是一件“可怕”的事情——它几乎无处不在，而且潜移默化地决定着我们的所作所为。可以说，我们每一天所做的每一件事，都是我们的习惯使然。而那些不好的习惯时刻影响着我们，在毫无察觉的时候妨碍着我们的成功。
好的习惯能助你成功，而那些坏的习惯则会成为你成功的阻碍。许多大事的成败往往都被一些细节决定，而你的行为习惯就是这些细节的始作俑者。
一位国有企业的厂长，在企业并不景气的情况下，接到了一笔国外订单，价值600万元。全厂职工闻讯无不欢欣鼓舞，摩拳擦掌准备大干一场。正式签合同那天，厂长与外商谈判十分顺利，眼看快中午了，厂长热情地邀请外商共进午餐，然后再正式签订合同。大功即将告成之时，这位厂长忽然嗓子发痒，习惯性地“啪”——一口痰吐在了地上。外商见状立即止步，表示合同不签了，结束了这还没有开始的合作。原因是连厂长自己都不爱惜工厂的环境，外商怀疑这种企业领导人带领下的职工素质和企业水准。
这件事上，外商看起来似乎有些吹毛求疵、小题大做，但是作为厂长自己来讲必须反省的是：这一悲剧的制造者不是对方，而是自身。表面看是他的一口痰，实质上是他的一种坏习惯，就是这样一个我们很多人不以为然、司空见惯的恶习，毁掉了一笔可观的生意，让全厂职工的希望破灭，也使这位厂长错过了一次成功的机会。成败也许就在一瞬间。
一种坏习惯的养成将会让你失去很多，也许是机会，也许是别人的尊重，也许代价更严重——那就是与成功的永远隔离。坏习惯，真的是一个很可怕的东西。面对可恶而又顽固的恶习，我们能够克服它吗？
这里有一个大象“林旺”的故事。
“林旺”小时候被放进了动物园，它的鼻子被一根链条拴在了木桩上。有一次，它想挣开铁链到猴山去看看猴老弟，没想到挣得太猛，把鼻子挣得生疼。“哎哟，不得了！”林旺眼里含着泪，心里自言自语：“我这头小象是挣不开这个铁链的。”半年后，林旺又想到大街上转转，一挣链条，又一次把鼻子挣得生疼：“我是永远也挣不开这个链条了。”两次失败，两次心中自言自语，使得它再也不敢去挣那根链条。后来，年复一年，小林旺长大了。但是，此时它再也不想到外面去玩儿了，因为它以为自己是不可能挣脱链条的。但实际上，这时的它只要轻轻一挣，就完全可以到外面潇洒走一回。小林旺从小到大、从大到老，终于老死在了一个小小的象房里。这样的悲剧故事，岂止是只有动物世界在上演？人们可以自问一声：我是小林旺吗？非常可能！
林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱那根链条的。这关键的两次自我暗示，使两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就会形成习惯性反应。不是我们无法克服，而是我们对坏习惯已经习以为常，认为它已经是我们的一部分，无可逾越了。
那些自己不喜欢的坏习惯，现在，该是对它说“不”的时候了。
改掉坏习惯，我真希望能跟你说那是很容易就能做到的——但是不然，你一定得努力去克制自己的行为，时时刻刻。
也许你以前也曾经尝试过要改掉某些习惯，也许成功了，也许没能成功，但这次你定会成功的，只要按照下列的方法做：
首先，研究一下你的坏习惯，观察它所带来的后果，你就会开始痛恨这个习惯并怀疑你当初是怎么养成的。
然后指出你的坏习惯到底是什么，给它下定义。如果那是你要戒掉的，这么做并不难，但需要具体一点儿，这样能更好地帮助你克服它。比如，“暴饮暴食”，你可以把它具体为：“吃了太多的面包及蛋糕。”这样一来你就知道要避免再去做什么事了。
经过了观察和界定，你就可以开始戒掉它了。诚如我们所知，刚开始，习惯的冲力反而会增加，这也就是为什么人老改不掉坏习惯的原因。下面这些指示会帮你度过这个阶段：
（1）完全停止那个习惯，不要用逐渐减少次数的方法。譬如你想要戒烟，但如果一天里仍需抽它几支烟的话，那些烟反而会激起你更大的吸烟欲望。所以最好的方法是：一支也不抽。
（2）想改掉某个坏习惯时，千万不要为你坏习惯的坏处打折。例如你想改掉说话太快的习惯，当你将速度减慢时，你或许会想，你这样一来会浪费很多的时间，或是令人不耐烦。但你的这种想法并不可靠，它只是受了想再回复到原先习惯状态的影响罢了。
切记随时提醒自己不要一再地这样想：也许我的这个习惯并不是真的不好？
（3）你突然感觉到有种强大的冲动想要恢复旧习惯时，试着把冲动发生前的情况及心境详细地记下来。例如那时您觉得很寂寞、很愚蠢或是没有自信等。把这些感觉记下来，然后在可能再引发这种情况的时候保持警觉。
（4）有了过失，不要责备自己。先要找出症结在哪里，马上从头再来。比如你一直在改掉咬指甲的习惯，但你却在一次求职面试时又重犯了这个老毛病，真是糟透了，你怎么能不痛恨自己而且再也无心改掉它了呢？其实不必如此。你完全可以把自己想象成一个崭新的人，不是原来那个喜欢咬指甲的人，并记住明天决不再犯今天的毛病了。
（5）不要用补偿的方式来戒掉坏习惯。例如有些人一整个礼拜都在节食，但到了周末却拿大吃蛋糕作为补偿，其结果不只是增加了卡路里，还使暴饮暴食的欲望更加强烈。没有任何报酬，才能显示你靠自己意志把它戒掉的决心。其实，如果你真能改掉坏习惯，之后所得的自由心境也就是最好的报酬了。
（6）时刻记住：你以后的感觉会跟现在的不一样。那就是说，要时刻提醒自己以后自己会更好，要有动力和信心。现在或许你暂时会感到改坏习惯的压力，但渐渐地你就会适应——两个星期，甚至更快。
经过这样一个过程后，你就有了一种成就感——你已摆脱了自己不好的习惯，并对自己有了新的认识——原来，我可以克服我自己的恶习！这一点不是最可喜的吗？
3.二十一天就能养成一个习惯
俗话说：罗马不是一天建成的。养成一个习惯也是一样，它需要一个过程。但如果你够用心，二十一天，你就能养成一个好习惯，并让它伴你一生，助你成功。
习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生的快乐与成功；用得不好，它就会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。因此，能否改掉坏习惯，培养好习惯，就是能否获取成功的关键。
行为心理学研究表明：21天以上的重复行为就会形成一个习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即：同一个动作，重复21天，它就会变成习惯性的动作——同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，它就会变成习惯性的想法。
习惯的形成大致可以分为三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。这个阶段的特征是：“刻意，不自然。”你需要十分刻意地提醒自己改变，而且你还会觉得有些不自然、不舒服。
第二阶段：7～21天左右。如果你没有放弃第一阶段的努力，继续重复，就跨入第二阶段。这个阶段的特征是：“刻意，自然。”即你已经觉得比较自然、舒服了，但是一不留意，还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。这个阶段的特征是“不经意，自然。”其实这就是习惯。这一阶段称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人就已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，并会自然而然地不停地为他“效劳”。
中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层，一层是人的本性很难改变；第二层是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点儿而已。其实，做任何事情都是不容易的，做一个有计划的成功者，就应该去有计划地为自己塑造好的习惯，去做“不容易的事”。
现在开始改变，用二十一天养成一个好习惯，你就会惊喜地发现：你的生活出现了翻天覆地的变化。
