不用说这一上午还是恐怖的体能训练，并且除了神童以外的其他人还要加倍。不过当他们看到承泽头上的伤口的时候，便疑惑了，尤其是头上包扎是那个带着蝴蝶结的纱布。这个是素妍昨天晚上给承泽弄的，而一个晚上过去了，这个蝴蝶结还是在这里，只不过有一些褶皱而已。不过承泽在一早上早就忘记了这个蝴蝶结的存在，而那个伤口也早就恢复了，不要忘记承泽可是有金刚狼的超速恢复能力的，只不过昨天承泽是用自己的力量压制一下，就为了装可怜。
不过他的这个可怜装的可不是很像，至少被素妍一眼就看出来了。这回的体能训练中，SJ的众人都来了，包括那些上次没来的人。要说这是为什么，就是因为金希澈这个家伙，他把SJ的所有人都叫来了。不过众人都还是一副迷迷糊糊的样子，但是接下来的训练就让他们都精神了。为了起到带头作用，承泽也自发的和他们一起训练，所以他们也就没有什么话了，不过他们可知道承泽的变态。
承泽用了不到30分钟就完成了，而他们才刚刚开始第一个项目。不过这次SJ中最快的就是神童了，那是废话，他比别人做的少。所以他在做完后，就充当起了监工，因为有承泽这个靠山，他便狠狠的要求其他SJ的成员们都要做的十分标准，要说最倒霉的就是曹圭贤了。他已经要崩溃了，因为神童看到他做的是所有人里最不标准的，便来到了他是身边用特别苛刻的要求要求他。而因为有承泽在这里，他也没有办法反抗，所以就任由神童指挥了。
不用说他绝对是最悲剧的，不过这回体能训练至少没有完全用一上午，在9点多的时候级完成了，也是这回开始id时间是6点啊，上回8点多才开始。完成训练后，承泽自然会给他们一些休息的时间，否则就算是铁人也受不了啊。休息的时候，有人便对着镜子练习起了C－walk。虽说跳的不怎么标准，感觉像是没有力气似的，但是他的连贯性还是不错的。那个人就是银赫，银赫不愧为SJ中跳舞跳的最好的，C－walk他仅仅用了一天就可以做到十分流畅了，可以说这是十分变态的。看到他跳C－wal后SJ的众人的目光就都被他吸引过来了，而昨天没有来的那些人也都露出了一副遗憾的样子。
承泽呢，看到他跳自然是十分的欣慰，但是他跳动的时候十分的不标准，就让承泽又十分的别扭。承泽的强迫症有出现了，所以他便走到了银赫的身边说道“你有些地方做的并不标准，首先一定要沉胯，你沉胯的沉的不够，其次就是在跳Shuffle的是偶明显弹性不够，这个应该加强，另外就是你上身闲的十分的僵硬，虽说C－walk是舞步，没有上身的动作，但是任何一个舞蹈都是全身的，所以在跳c－walk的时候尽量把不要让上身十分的僵硬。”说完承泽就示范性的跳了一段C－walk，承泽跳起来自然是十分快速又华丽的，基本看不清舞步。不过那个样子是十分的华丽，这也就是承泽喜欢C－walk的所在。
休息了一会后，承泽就又带着SJ众人开始了训练，不过这回不是体能训练了，而是给之前没有学过C－walk的几人重新讲解一下C－walk。虽说是重新讲但是众人还是十分用心听的，在承泽讲完后，时间已经到了中午。今天中午不用说绝对还是承泽请客，不过承泽这回是不可能带他们去吃烤肉了，这回承泽也不知道吃什么，不过他想到了一个好东西，那就是在韩国遍地都是的拉面。要说承泽已经好久没有吃过拉面了，所以他提议吃拉面，SJ的众人自然是很不愿意，但是也不敢反驳。
只能委屈的同意了，随后承泽就不买拉面的任务交给神童了，就看神童原本是最不愿意动弹的，但是动作却是最快的。一会就拿回来了一堆的拉面，随后众人就一个个排队去饮水机那里接热水。说道拉面啊，承泽还真是好久都没有吃到了，记得上次吃的时候还是多少年前了，不像SJ众人对拉面已经完全熟悉，可以说拉面已经成为了他们生命中的一部分。至于神童为什么会这么快就买来了这么多的拉面，其实很简单就是因为他们的宿舍内有整整好几箱的拉面，而练习室和宿舍楼就挨着，十分的近。所以这些拉面并不是他去买的，而是去宿舍拿的。
不过承泽才不管这些呢，他是只要有吃的就行。在吃过拉面后，承泽感慨的说了一句话，“唉~好久没有吃的这么没有营养了。不过味道还是不错的。”这句话在SJ众人的耳中就是那么的别扭，没营养，那他们不是天天都没营养，怪不得都那么瘦呢，不过神童是肿么回事，额~他一定是肿的不是胖的。在吃完后自然不会马上就训练，如果马上训练，呵呵，不到一会所有人就都会倒下了。所以现在就是难得的午休时间，要说下午承泽要教他们什么？C－walk’承泽已经教完了，自然不会再磨叽了，他准备教一个和C－walk十分像的舞蹈，那就是曳步舞。
曳步舞也被称之为鬼步舞，拖步舞。由于曳步舞者在黑夜跳的时候速度疯狂地快而让人看不清步伐才有了“鬼步舞”的别称。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。曳步舞有两种风格，一种是MAS风格：马来西亚风格，舞者多是身体压得很低，以强劲的音乐配合又猛又狠的一步撑奔跑步伐加上华丽的花式加以点缀，代表舞团有巴西灵魂舞团。
另一种是AUS风格：澳大利亚风格，舞者多少穿着大喇叭荧光裤，左右移动多以一只脚点地，一只脚拖地快速移动，裤脚的掩饰加上距离产生美，在远处观看就如同在左右飘行，代表有K王，此种风格精华在手部动作。两种风格在跳法上没有什么不同，但是在舞蹈风格上却是有着很大的不同。而曳步舞是一种洒脱，十分有感染力的舞蹈，可以这个舞蹈十分的简单，简单到有些人在看完一遍后就能摸索着自己跳出来，但是这个舞蹈也有自己的难处，那就是他的几大误区，在后文会有介绍。
在休息完后，承泽就把他们都集合到了一块，然后说道“上次我教给你们的是C－walk，这回我再教你们另一个舞蹈，他叫做曳步舞。相信你们都有所听说过。”说道曳步舞，在09年之后就开始风靡整个世界，可以说在全世界的各个角落都能看到跳曳步舞的人。所以SJ众人对曳步舞并不陌生，随后承泽对他们说道“知道我为什么先教你们C－walk后教你们曳步舞吗？”
众人一顿摇头，承泽看到后无力是说道“在学会一种舞蹈后，你的身体就会对这个舞蹈产生自己的下意识动作，而C－walk和曳步舞十分相似，但是又有着极大的不同，而曳步舞在一些地方比C－walk要简单，所以学会C－walk的话，你们再学习曳步舞的时候就会容易一点。”
有很多的C－walk舞者在学会曳步舞后就不会跳C－walk了，而两种舞蹈有很大的相似的地方，很容易在学习的过程中就把这两种舞蹈给混到一块了，也就导致自己的舞蹈既不像C－walk也不像曳步舞。有一点邯郸学步的感觉，而先学会曳步舞在学习C－walk的话那绝对是一个痛苦的过程，曳步舞很容易上手，而C－walk相对来说就不怎么容易上手，在学习C－walk的时候就很有可能不自觉的用上了曳步舞。
随后承泽就开始了自己的讲解，“首先曳步舞只有三个步伐，可以说整个曳步舞也是由这三个组成的，分别是RunningMan，也就是原地奔跑，一只脚重踏前方地面紧接着向后连拖两下，另一只脚同时抬起并落下，然后双脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉，类似于MJ的月球漫步但实际是不同的，同时伴随手部动作身体动作。其次就是Shuffle，也就是侧点，一只脚同向扭动同时伴随着另一只脚快速抬起并点地的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作，比如旋转、转身、腿脚踢踏等。最后一个就是Kicks，也就是侧踢。类似Shuffle，抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉。”
说完承泽将这几个动作都跳了一遍，然后停下来说道“学习曳步舞有七大要点，一，跳曳步舞后小腿不能上钩。二，前后腿跳的时候尽量要伸直。三，跳的时候脚别抬的太低。四，落点的时候要么脚尖点要么脚踵。五，身体尽量保持直，把重心放于两腿间。六，不要心急，要脚踏实地慢慢来。七，多练习节奏踩点。只要记住这七点，曳步舞就很容易学习。”
接下来就是承泽亲自传授的环节了，承泽手把手的教SJ众人，不过其中还是有几个人提前就学会了，那就是希澈，银赫，神童，韩庚，还有始源。要说他们五个还是挺厉害的，在承泽还没有指导的情况下就能自己跳起来了，至不够步伐有点小，还有就是抬腿的高度不够。曳步舞和C－walk最大的不同就是，一个是要弹性的舞蹈，一个是不需要弹性的舞蹈。C－walk在跳动的时候弹性是十分重要的，而曳步舞的弹性就没有那么重要了。
其次曳步舞主要都是在原地奔跑上，而C－walk的舞步是没有规律的，可以随意变换的，而曳步舞只有三个步伐。可以说相对来比较，C－walk比曳步舞要复杂，要更加的华丽，但是曳步舞却更加具有感染力，能够渲染周围人的感觉。这也就是曳步舞他最独特的地方，而著名的T1M，他的曳步舞的风格是自己创造的，充满了爆发力，可以说欣赏他的曳步舞会很快就被他的舞步给带进去，他的感染力是十分强大的。
而承泽也不逊于他，承泽也有自己的风格，最早承泽想要把C－walk华丽的风格和曳步舞极具渲染力的特色结合到一块，但是他失败了，这是许多人都无法完成的课题，也是属于一个基本上十分困难的课题。但是失败归失败，承泽还是开创了一个自己的曳步舞风格，在原本的爆发力好渲染力上，还多了一丝的华丽，承泽在侧踢和侧点上加入了一些C－walk的元素，并没有把C－walk完全融入其中，只是将C－walk中一些华丽的动作融入其中。
承泽也就这么阴差阳错的开创了自己的曳步舞风格，但是承泽的这个华丽风格跳动起来十分的困难，要做到这几点，首先就要对C－walk和曳步舞都十分的了解，这样的话一些新手和专注一个舞种的舞者就排除了，只剩下少数了，而其次不仅仅要对这两个舞种都十分的了解，也要会跳，并且自己的舞力也要是十分高超的，至少也是高级舞者才可以。这样的话基本上就没有两个人了，所以承泽的这个曳步舞风格可以说是完全的鸡肋。
不过至少他也有自己的风格，其实在曳步舞中最难的就是自己的风格，C－walk确定风格十分的简单，只要自己随心跳动就能创造自己的风格，首先是因为C－walk的动作多，其次是C－walk的连贯性十分的强。而曳步舞则十分的不同，曳步舞的动作十分的单调，其次他的连贯性也没有C－walk强，而且他具有一个天生的风格，那就是一种洒脱的元素，在跳动曳步舞的时候给人的感觉就是一种洒脱的感觉。
要想在这个感觉上加上自己的风格，那自己的那个风格绝对要完全压制住这个感觉，否则你的风格即使创造出来了，那也看不出来。在承泽的手把手教学下，很快众人就都学会了原地奔跑和侧点，侧踢，只不过在连贯上面有点生疏，要说这才学习几个小时而已，能有这样的成绩不错了。不过银赫他们几个已经可以连贯的跳动曳步舞了，并且动作也比之前标准了不少。当然他们也没有忘记C－walk，在学会了曳步舞后，他们便又练习起了C－walk，也是在正题感官上，C－walk要比曳步舞好看，并且十分的华丽帅气。自然比曳步舞要受欢迎，不过两者都各有长处。
