维护自身的健康是一种责任，有了健康的身心，才有在事业上打拼的本钱，才能无后顾之忧地向成功之路迈进。
根据统计，一个人的收入每增加一倍，每天平均就比一般人少睡20分钟。这主要来自他们渴望成功的动机和较强的自律精神。
美国哈佛公共卫生学院的库波赞斯基教授指出：“良好的健康，并不是仅仅指避免死亡而已。许多和压力有关的疾病，并不一定会致人于死，例如关节炎、哮喘、结肠炎、糖尿病、湿疹、偏头痛等等。其中一些疾病，是由身心问题引起的，这就是说，心理上的失常，会在生理上表现出来。除了生理疾病以外，还要能免于控制情绪和精神痛苦，才算是良好的健康状态。情绪方面的疾病像焦虑、恐惧、惊惶、生气、怨恨、厌恶、罪恶感、无助感、不适宜的感觉，都跟任何生理疾病一样具有杀伤力。精神疾病则是另一种骚乱的原因，这些疾病的种类有高血压、精神官能症、癫狂忧郁症、恐惧症、歇斯底里症等。”
他还认为，健康管理是自我发展中很重要的一环。做生意的时候若是在应酬吃饭时吃得太多，或者把负面情绪累积在心中，不愿示弱，其实这样对你自己没有一点好处，而且无论对其他人，还是对生意都不好。
这些坏习惯通常很难戒除，那么我们该怎么办呢？
认清自己有哪些不良习惯
首先要知道，自己所处的到底是怎样的位置。我们都有个“自我保护”的习惯，那就是不愿面对令人不愉快的事实，过去的行动、思想或见到的事，若是会令我们不安，我们就会设法忘掉。我们对于坏习惯的态度也是一样。
实际上，单单要让自己明白并接受所发生的事实，就不是件简单的事，会让你觉得十分痛苦。要认清事实真相，就要和“自我保护”的反应抗争，否则那反应会遮蔽一切事实。比方明知抽烟有碍身体健康，却用“自我保护”的方式告诉自己：“但它可以镇定我的不安！”所以，若想革除有害的习惯，以健康的习惯来代替，关键就在于认清事实。
压力和坏习惯会造成健康问题，有时候我们会这样想，压力造成的疾病，是经理或主管才有的问题。其实完全不是这么回事，工人、店员、技术员、专业人员都和经理一样会有压力。不良的工作环境、单调的工作、负担过重、艰难的目标、高标准的要求、严密的监督，以及工作组织中其他许多层面都可能造成压力。经理还是比较幸运的，就工作方面来说，有比较多的选择，而且比较能掌握得住。当然，具有压力的环境，也会让人愿意主动冒险，我们通常都是靠着这样的机会来发挥自己的潜力。
相信你能控制自己的健康
有些人不承认自己会生病，这样的人通常也会觉得对自己的健康无能为力。这是种很常见的宿命论，“如果我注定要完蛋，再怎么担心也没有用。”在自我管理的哲学中，可千万不能有这样的想法！这样的态度是很愚蠢的，因为虽然我们改变不了天生的资质，阻挡不了“上帝的旨意”，但我们的生活方式和所做的事情，都会影响到我们的健康，我们能控制的部分其实并不少。
维持心理健康
维持心理健康也是相当重要的一环，为了要有健康的心理，正面和负面的情绪必须保持平衡。我们必须知道自己的感觉，但是也不要受到感觉的压制。不要被强烈情绪所主宰，无法自制的人往往会因此而言行失常。害怕受到负面情绪的冲击，没办法应付负面情绪，上述两种情形往往会令我们否认或压抑自己的负面情绪，这是很不健康的。受到压抑的负面情绪，最后免不了会以不健康的方式发泄出来，也许是发脾气，也许是内心积郁成疾，也就是忧郁症、狂躁症等这一类的精神疾病。
注意日常生活中的运动
锻炼身体，一定要到运动场或健身房才能吗？不见得，只要你在日常生活中时时锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。
比如早晨一醒来，你可以先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩。然后向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺一挺，活动活动腰部。如果你能趴着，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下更好，它能活动筋骨，使你感到轻快、舒适。
上班时，如果公司离家不算太远，最好步行去，远点就骑自行车。如果办公室是在大楼里，且不是很高的话，可以步行上去，因为爬楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺功能都有较强的锻炼作用。
据研究，站一小时比坐一小时多消耗50卡热量。每工作两小时，要到室外散散步或做做体操，不要躺在沙发上休息。若是趁工作告一段落就躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力因突然的休息而丧失。
晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。
最后，请你记住这样的格言：“坐着比躺着好，站着比坐着好，走路比站着好，跑步比走路好。”
一位快乐的博士说：“要保持健康和治疗疾病，快乐是一个重要的因素。”快乐将会在心中内化，而进行维护身体健康的工作，使你更容易得到这种能力，并将这种能力转化成为行动力。
