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第23章 自信自强充分解放女性的潜能(4)

找一个你觉得十分安全、舒适的地方,将衣服的钮扣松开,幻想你正身处在一个极为陌生的环境中,你感到沮丧而无所适从,可能引起你全身震颤,大叫大喊。不要惊慌,这只是一个练习,当你发觉有一天自己不再害怕了,晓得这只是一种幻像时,可算是进入成功之境了。

如果你真的无法控制这种恐惧,干脆每次都幻想一切事情进行都在你的控制之内,大胆去做,培养自信。

(3)练习肯定自我价值

虽然人人都知道自我价值与自珍自重的重要性,但并不是每一个人都能做到这一点。美国加州大学一些心理研究人员,发现很多人都缺乏自我肯定价值的能力,以致无法爱人,也不懂如何珍惜被爱。培养自重心态的练习,其实十分简单,以下是专家提供的建议:

别人对自己表示好意时,切不可抱怀疑的态度,应该落落大方说声:“谢谢你!”

对自己真心喜欢的人,应提起勇气道出爱慕之情,不要担心会遭到对方拒绝,所谓“自古成功在尝试”。

好好让自己吃一顿丰富、美味的晚餐,保持心境畅快,何须自虐?

劳累了一天后,即使还有大堆的工作需要你来做,你也要找出点时间去做做操,散散步,好好松驰一下自己紧绷的精神和疲惫的身体。

参加喜欢的社交活动,选择自己想要的生活方式,假若发觉要完成的工作实在太多时,先静心问问自己为谁而忙碌;应该让别人也负起他们的责任,因为你的生活原则是选择,并非义务。

认清嫉妒的本质,彻底扫除这种心态,多多练习自重自爱,自然就不需要别人认可,才能决定自己的价值了。

爱自己,包括选择健康食品,减除积存体内的多余脂肪,多做运动,令自己有健康体魄,终日斗志昂扬,浑身散发朝气,显得更英俊、迷人等等。

(4)培养自尊的步骤

我们不但要衷心赞美别人,也要学会真诚地对自己说:“你真棒!”美国当今著名心理学家洛臣博士指出爱自己培养自尊自重的性格,比爱别人更为重要。

培养自尊的方法,大致上可分为四个步骤:

首先,对自己多体贴,每星期最少要找出一段时间,做任何自己喜欢的事情,能够每天抽出一段时间沉浸于嗜好里面,当然更加理想。

其次,当他人赞美你时,定要对对方说谢谢,而不要过度谦虚。一个拒绝相信任何加诸自己身上赞美的人,显然是缺乏自信的人。

不但要愉快地接受对方的赞美,还要学习自我赞美。一旦你发觉自己说了一些话,或做了一些事情,觉得实在非常漂亮得体时,大可在心中由衷地夸赞自己一番。不断告诉自己:我是一个出色的人。与此同时,原谅自己的无心之失,将有助生活更愉快,人也变得分外有进取心了。

要学会珍爱自己的身体,调查表明对自己身体满意的人,一定会自爱。不需要渴望自己一定要拥有一个美丽、性感的身体,只要它“有趣”便足够了。洛臣博士说:“时而对着镜子自照,自我对话,或对着镜中人微笑。感受身上肌肤之美,足以培养自己对身体的喜爱,精神随即变得轻松、清爽。”

克服惰性充满热忱

(1)对工作要热忱

对工作热忱是一切渴望成功的人必须具备的内在素质。它是无往不胜的精神武器,是一个人内心渴求成功的源泉,更是推动人向前努力迈进的动力。

要做到无论在从事什么样的工作,都要认为是在从事一项世上最伟大最神圣的工作。始终对它怀着浓厚的兴趣。无论工作的困难多么大,或是质量要求多么高,要始终一丝不苟、不急不躁地去完成它。

只要心中存有这种热忱的愿望,任何人都会成功。对工作热忱的人,具有无限的力量,在他们的心中,永远没有失败这个词。因为他们总是无时无刻不在付出自己的努力,坚信一分耕耘一分收获,哪怕是遇到大的挫折,也只把它看作是平坦大道上的一段小小的路障。因此,教师热爱教书,画家热爱画画,歌手热爱歌唱,诗人热爱作诗,就是热忱的魔力了。

但是,也要明白,热忱只是成功的一方面,假如你想在音乐方面有所造就的话,光靠热忱是永远达不到目标的,音乐需要有天赋才可能成功。反过来,一个人已经具备一定的天赋,又朝着自己既定的方向努力,再加上非凡的热忱,那她就一定会是一名成功者,在物质上和精神上双丰收。

(2)对特定工作负责任

尽自己的一切努力学习每一件能够负起责任的特定工作,协调工作与集体的关系。

许多人从来没有认识到自己工作的重要性,只是孤立地认为自己只是依附在一个大的、没有个性的齿轮上的螺丝钉。她只是日复一日地重复自己那毫无生命力的工作,哪怕心中充满了骄躁、浮夸。

我们对一件事物的本质了解得越多,对它产生的热忱也就越强烈,我们会全副身心地投入其中,沉醉于它的某种美的特性,从而在精神上开始真正关注它。

(3)循序渐进地完成自己的既定目标

一个人要想取得事业上的成功,就要选择那些他感兴趣并能令他奋斗终生的职业,她必须把这一生限定在这个固定的方向,为此不断地进行奋斗。

尽管目标可能需要很长的时间,甚至一生也不一定能达到,但在个人前进的道路上始终存在着希望,因为我们能看得到它。

目标不可能是一步登天,其中有一个循序渐进的过程,是一个不断碰壁又不断摸索、不断用自己的智慧碰撞生命之花的曲折的过程。

(4)自信地面对人生

无论在从事什么样的工作,也要保持强烈的自信心,因为信心是取得成功的一个重要保证,要不断地对自己说:“我一定会成功的。”然后再精神百倍地投入到攻克难关中去。

假如你相信自己正在做着的事情,就千万别让任何事情阻止你的工作。世上许多做得极好的工作,都是在似乎不可能的情况下完成的。因此,关键是把工作完成。如果你担心的是他人对你的评论,那你还不如去花时间设法完成让他们所钦佩的事情。

克服自卑敢于超越自己

(1)培养新的、理想的习惯

美国心理学家威廉·詹姆斯的八个原则,可以用来帮助人培养新的、理想的习惯。

(1)以你所有的全部热忱开始。

(2)抓住每一个机会实行你的决定。

(3)不要允许自己有一次侥幸。

(4)不要为自己准备后路。

(5)遇到挫折能面对新的希望。

(6)要让生活有激情和快乐。

(7)控制忧虑以增进自信。

(8)不要吝啬你的微笑。

(2)孕育心底的热情

发自心底的热忱可使你工作起来干劲十足,但切记热忱不是心血来潮,它需要持久性,这就需要订立目标。而在目标达到之后,再订立出另一个目标,再努力去完成。动力的不断出现,必使你倍感兴奋和挑战的快乐,如此你就有维持热忱不坠的成果。

热忱可以使正处于浑噩状态的人奋起做事,去征服畏惧,去做自己极不感兴趣的事。而在努力工作之后,他们会发现这些事并没有先前所想的那么无味和困难。

工作热忱的人,具有无限的力量。

发挥你的热忱,是一切希望成功的人必须具备的条件。

(3)让自卑彻底远离自己

自卑只是一种消极心态,对事业的成功有弊而无利,但自卑可以扭转,它很容易升华为人的一种良好品格:谦虚谨慎,不骄不躁,从而转化为人们一种进取的动力。

在成功与失败之间,在自信与自卑之间,其实仅有一步之遥;任何选择上的错误都有可能造成一种无法弥补的事实——永远失败。

在生活中,我们常常会碰到自卑的情形。自卑很明显地对自己的成长和发展是不利的,也有碍于与别人的正常交往。

胜利来自于一种成就感,一种得意,也来自于我们能战胜自我,超越自卑。

(4)不受消极心态左右

现实使我们不得不承认:这个世界上卓越的人比平庸者要少得多,而卓越的人过的是一种美酒加咖啡的生活,平庸者过的是辛苦劳碌的生活。

要想改变失败的命运,就要改变消极错误的心态,永远记住一念之差可以决定成败。下面几对不同心态的一念之差,你选择哪个念头:

我们已做了巨大的努力,但事情毫无进展,已经没有希望了。

虽然机会渺小,但仍可一试。

市场已经饱和,75%市场已被占,我们还是另谋出路吧。

虽然只有25%的市场,但我相信我们能开拓出去。

竞争对手条件太好,我们不可能战胜他们。

对手很强,这是事实,但不可能样样都好,让我们同心协力,从他们的弱点上做文章。

别人试了,但归于失败,与其费力不讨好,还不如放弃。

别人试了,也许方法不对而失败,与其懒惰等待失败,不如动手试试其他办法,任何失败都可以找到原因而转化为成功。

在我们的社会里,因各种借口造成的消极心态就像瘟疫一样毒害着我们的灵魂,并且互相感染和影响着,极大地阻碍了人们正常潜能的发挥,使许多人未老先衰,丧失斗志,常与失败为伍。

不少人常用的借口还有“我没有受到良好的教育”,“我没有文凭”等。事实上,学习知识的途径多种多样,学校教育、文凭教育,仅仅是千万条求知途径的一种。我们完全没有必要为此而感到自卑和信心全无。

失败者好找借口,而成功者之所以成功就是因为向借口发起挑战,去战胜恐惧和忧虑。

克服忧虑,要抓住三个要点:

认清忧虑的危害,忧虑不能解决任何问题,只能浪费你的宝贵时间;

对所害怕的事进行分析,找出一个或几个解决问题的方法;

停止顾虑,工作起来,行动能让你忘却忧虑与恐惧。

摆脱依赖的方法

如果你太依附他人或自己看不起自己,就很难作出一个自己满意的决定。这是因为你有一种要经常取悦他人的强烈要求,你害怕别人的批评,因为你的自尊是建立在别人对你的尊重上面的,没有自主能力。

假如你是个自尊心很强的人,那么将会对有可能出现差错的决定优柔寡断,而只有当你确定准确无误时,你才能作出决定。

如果你倾向于不介入或超然态度,那么你就会不愿意把观点立场摆得太明了,以免卷入矛盾,你只想保持一种疏远的态度,觉得这样保险些。

如果你觉得真正的障碍在于你无法作出决定,那么有两种方法可以克服这一障碍。

第一种方法是“即兴决定”,但作出重大决定时,不能使用这一方法,而且永远不能使用。当然在你作出小的不重要的决定时可以这样。

坚持使用这一方法,直到你觉得自在自如,并相信自己能立即接受这种或那种决定。如果你仅有两个选择,你的第一选择不用,就必须采用余下的那一个,不能再用第一选择,这种方法只对某些决定有用,但如果作为一种克服弱点的疗法,则是非常有用的。

如果要你作决定的事,只有二项选择,但这二项都能为你所接受,可以使用这种方法。如果两种选择不是都能接受的,则不能使用这种方法。这种方法并不是用于权衡两种选择的优劣,只是为了帮助作出决定。例如:有两种工作机会,第一种工作有一些好处,第二种有另一些好处。这两种好处对你都很有吸引力,都能发挥你的专长,使你以不同方式得到提高,那么你有几天时间考虑作出决定?

现在来使用上述方法,“我想要哪个工作?我想要——”把空填上,记住,必须两句话一次说,一句紧跟另一句,不得停顿,随后如果你对自己的决定感到惊恐,马上选择另一个。你这时也许会感到轻松,立即进行下一步:拿起电话,把决定告诉对方,然后就可做下一个决定了。

第二种方法是基于两个前提,第一前提是你无法做出决定,因为你害怕得罪或是伤害别人,也许你知道这并不是事实,但你仍然担心。第二前提是两个选择你都不喜欢,而且对自己想干什么不一定清楚。

采用第二种方法,问题就更为复杂,但要快问快答。问题1.如果除我自己绝对没有谁帮我考虑,我将选择什么?我将选择——,填上空白处,如果想到什么,就采用什么,如果你的念头是“两个都不喜欢”,实际上这已经是答案了。问题2.如果没有这两种选择,我该怎么办?留心溜进你脑子里的第一个念头,并高声念出来。这个问题有些迷惑人,因为它提供的是全新的可能性。

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