如果我们可以和那个来自苏格兰的牧童一样懵懂无知，竟然不理解一夜酣睡是什么意思，他只知道每天晚上按时靠在枕头上睡觉，第二天早上按时起床；如果所有人都过这样的生活，那就没有必要去研究关于睡眠的艺术了。当我们睡着的时候，尽管不清楚睡着的人为什么还会眨眼睛，然而，当你醒来以后，就能感觉到自己睡得怎么样，就是怎样睡觉更舒适。如果你想衡量自己到底睡得好不好，那么你最好是在醒来以后，感觉一下自己是否足够清醒，疲惫和头疼的感觉是否已经彻底消失。当你睡着的时候，身体自然可以恢复到精力旺盛的状态，醒来以后马上就能感觉到精神矍铄。
然而，如果你得了神经衰弱方面的疾病，那么你就无法安睡。尽管整个身体都可以得到休息，但是，睡眠最大的好处是为了让每天劳累的神经体系可以解除疲倦。你要是在睡觉之前喝了一杯多余的咖啡，那么你将兴奋得睡不着觉。同样，高兴、激动和伤心都会让你失眠。睡眠是否规律，这是与人自身的神经特点、生活习惯、年龄及职业有密切联系的，然而，不管一个人一辈子都从事过哪些职业，他的生活起居必须要遵循一个固定的规律。
以下是普通人可以用到的五条睡眠指南。
第一条，人生中一件很重要而绝不能轻视的事情就是睡眠，所以不要轻易吵醒孩童，他们没有睡醒，是因为他们的确需要睡那么长时间。闹钟只是用来叫醒那些已经睡够的人，假如用闹钟来影响人的睡眠时间，那么闹钟的存在就会对人造成伤害。
第二条，尽量睡久一点，那么就可以防止身体过早疲劳。我们经常听到有人说自己很累，却又睡不着，很饿，却又不想吃东西。人会因为受伤或者生病而痛苦不堪，从而可以睡得很深，就像小孩在大哭一场之后就可以美美地睡上一觉。但凡事不可过度，过犹不及。假如我们打算去做一件既烦琐又沉重的事情，那么首先就必须保证充足的睡眠。充分的睡眠可以防止疲劳过度，这比在疲劳过度之后再用睡眠来弥补要好得多。原因在于这样的做法不至于使人元气大伤。如果你睡不好，能坐下来好好休息，对身体也能起到一定作用。
第三条，尽量养成适合自己规律性的睡眠习惯，但也要保持适当的弹性。好比你习惯了工作，要是突然发生了意料之外的事情，你难免会感到不安。规律性的睡眠习惯对小孩而言是很有必要的。无知的父母让又困又累的孩子在晚上继续嬉戏玩乐，这是犯法的事情。
第四条，要学会习惯性地自我约束。让孩子养成规律性的睡眠习惯，而不是让他被迫去睡觉。时睡时醒是一件相当危险的事情，这样很难养成一个良好的睡眠习惯，因此要做好防止意外的准备。不要用太过明亮的光线照着眼睛，要保持一个舒适的姿势睡觉，让眼睛和心情都放轻松，抛开各种杂念，相信自己可以安然入睡，那么你才能真正睡个好觉。强迫性睡眠是行不通的，越是强迫自己，就越睡不着。
第五条，以上各种关于睡眠的规律，都是从一般人的角度出发的，世界上并不存在一条无所不能的规律能满足所有人的需求，对于睡眠规律而言也是这样。然而，既然很多人都能穿上工厂早就制造出来的衣服，那么，对于绝大部分人而言，睡眠规律也是会起作用的。只有极少数人不一样，他们也只能想办法来将就大多数人。
从睡眠规律出发，引申到生活中的其他方方面面，有关小孩的睡眠规律很肯定的一点是，四岁的小孩一天大约要睡12小时到14小时；九岁的小孩一天大约要睡11小时到12小时；九岁以上的小孩每天只需要睡8小时到10小时。某些人需要睡很长时间才能恢复体力，而另一些人只需要熟睡就足够了。我们可以这样说，那些失眠的人最好不要因为失眠而心烦意乱，其实他们在平静的清醒的时候，也可以用来补充睡眠。静静地休息，这比做一些轻松的事情，比如读书，能更好地补充睡眠，如果读书可以帮助人更快地进入梦乡，那么睡觉之前看看书也是再好不过了。
有时候，一个人真的患上了失眠症，并不是因为心烦意乱，这种失眠症的情况特别复杂，大家对此各有各的看法，甚至有人认为睡眠的习惯对人体有害，并建议大家睡得越少越好；还有一些人睡的时间太长了，就像一个人吃得太饱一样，会对人体产生坏影响。然而，人类天生就会利用睡眠来恢复体力，因此，健康与否只是源于自然的支配。在现代社会，人们的夜生活和别的各种生活的时间越来越长，以至于睡眠时间越来越少。要看一个人是否拥有充分的睡眠时间，那就要他在日常工作中是否表现得很活跃，下班后是否还有多余的精力。
