前面我们已经提到，心主血脉，推动血液在脉管中运行，营养全身，脉为血液运行之通道，心脉相通，在心气推动下，血液才可以在脉管中循环往复。心气之强弱、心血盛衰会直接影响血液运行。因此，养心重在让气血发挥其统辖血液运行之功。若一个人心气旺盛，血脉充盈、和舒畅通，则脉息和缓有力，面色红润而有光泽。反之，心血不足，血脉空虚，滞淤不畅，脉息就会有气无力，面色苍白，无光。
五食五味、空气决定血液是否可以正常发挥其功效，前面我们已经提到，夏季为养心的最佳季节，养心饮食要清淡。
春季气温回升，万物复苏，人的活动量增多，体内气血循环变得活跃，不过春季早晚温差较大，春寒，人体血管会骤然收缩，此时血液运行易滞缓，使得血脉不通。因此，春季要加强营养，同时做好保暖工作。
秋季天气凉爽，空气质量也变得不错，不过早晚温差较大，尤其是寒露过后，更要做好保暖。
冬季天气寒冷，自然界处在休眠状态，人也变得倦怠，为了抵御寒冬，人们通常会增加高热量、高脂肪食物的摄入，锻炼的时间被大大缩短。这样一来，人体中的脂肪堆积量会增大，不利于血液运行，易诱发高血压、心脏病、动脉硬化等症。所以，冬季要注意调整自己的饮食结构，注意荤素搭配，同时配合适当的体育锻炼。
下面推荐几种促进血脉畅通的方法：
一、饮食调养
日常生活中应当以五谷为主，水果、蔬菜、肉类为辅，进而确保膳食营养均衡。并且，要根据季节、地域、年龄、性别、体质的不同来调整自己的饮食。比如，天气炎热的时候就吃些绿豆、西瓜、苦瓜等；天气寒冷的时候就吃些辛辣刺激、油腻的食物；身体虚弱者吃些易消化的食物等。
二、运动调养
运动调养要根据自身情况而定，做到循序渐进，适度，因为运动过量反而不利于血脉通畅。我们可以根据自身身体状况、个人爱好来选择合适的运动，比如打排球、乒乓球等，可以选择些文艺活动，比如广场舞等。这些过程不但能够增强我们的身体素质，还可以调整心情。
三、药物调养
中医上有“药食同源”的说法，认为中药也是一种特殊的食物，可以根据自身体质、外界变化在中医指导下吃适量药膳，或是喝些药茶、药酒等补益身体，既能够发挥出药物的作用，还可避免对身体产生刺激。
心主血，养血从养心入手
日常生活中，我们常常会听到这样的话语“多年的心血”、“呕心沥血”、“倾尽一生心血”，由此不免疑惑，心和血之间究竟是什么关系？
从中医的角度上说，心和血之间关系密切，血的生成和五脏六腑之间关系密切，在五脏六腑共同作用下完成，而这其中的重中之重就是心。
心位于胸中，藏神，是生命活动之根本，主神明和血脉，同小肠相合，其华在面，其充在血脉，其气通于舌，开窍于耳，在液为汗。
其中，心主神明说的是人的思维意识活动，古人认为，人之思维意识活动源于内心之中，所以有神明出焉的说法，后世医家认为，心主血脉，可奉血于脑而出神明。
心主血，包含两方面含义：心主血脉，即心有推动血液在脉道流通的功能。心得到五脏元真之气的充养，进而主持血脉运行。从这里我们也能看出，心主血脉依赖的是心对气血的鼓动作用。
另一方面，后世医家认为体内的精微物质进入心脏转变成红色，之后随血脉循行化成血，因此曰“心生血”。正是因为心生血，因此，养血必先从养心入手。
我有个朋友，平时非常注重保养，虽然已年近50岁，但仍然面色红润，乍一看也就三十出头，朋友从未用过什么高档化妆品，但是整天一副笑脸迎人的样子，没事旅旅游、散散心，怡然自得。
从中医的角度上说，一个人面色红润与否，反映着气血是否充足，心主血，心血充盈，面色才能红润、有光泽，因此，养心不但能够让人拥有健康的身体，还能拥有红润的面色。
那些不懂得如何养心的人，会在日趋激烈的社会竞争之中逐渐“枯萎”，到最后，可能有了事业，身体却垮了。
无论工作有多忙，都应当注意劳逸结合，在长久的锻炼过程中逐渐磨炼自己的心智，让自己变得更加坚强，每天抽出一定的时间休息，尽量让紧绷的神经松一松。
心情不好的时候，要尽快排解，不能闷在心里，尽量想办法宣泄或排解，看看电影、看看娱乐节目、出去走走、大哭一场、找朋友谈谈心事等都是非常不错的。只要能让心里舒服一点的方法都可以尝试一下。
心情不好的时候，最好找个安静的地方，坐好，双手放在膝上，闭上双眼，深呼吸，闭目，让大脑完全安静下来，全身放松，聆听周围的风吹声、草动声、鸟鸣声、蝉叫声等，想象着自己在深山之中，享受着蓝天白云、河水潺潺流过的静谧；或是想象着自己在郁郁葱葱的原始森林中，过着自由自在的生活等。
如果心理危机实在难以调节，应当及时咨询心理医生，及早恢复信心，进而达到身心健康的状态。
