随着电脑的普及，越来越多的男性开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害健康的“杀手”就在身边，例如鼠标。所以每一个男性都要注意鼠标的正确使用方法，摆脱手指的痛苦。
正确位置，摆脱“鼠标手”
“鼠标手”的男性会发现，自己的手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。
鼠标比键盘更容易对手造成伤害，“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远还有可能继发产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。
运动赶走“鼠标手”
可以通过下面的方法，赶走“鼠标手”偷袭。可以手握一定重量的物体（装水的瓶子），将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效地锻炼手腕力量，防止腕关节骨质增生。
还可以手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
平时，双手手指用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。也可以用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。
最后一个动作就是双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
鼠标垫，打败“鼠标手”的好帮手
为帮助手腕放松，男性可以给自己配上一个鼠标垫。鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
但是，男性不要选择太花哨的鼠标垫，因为不同颜色的漫反射速度不同，而五彩缤纷的颜色会导致光电鼠标乱跑，导致手腕劳累。
其次，选择厚度在2.5～4毫米之间的鼠标垫。太薄，手腕内侧会摩擦桌面；太厚，则会造成手腕悬空，导致腕管韧带压力增大。
最后要提醒男性的是塑胶垫透气性不好，特别是夏天长时间使用时，腕部很容易出汗。建议选择棉布的鼠标垫。
当鼠标垫脏的时候，可以用一块方巾蘸清水清洗，注意不能太湿，以没有水滴下为度。然后轻轻地从同一个方向擦拭的表面，不要太用力。清洗完毕后使用另外一块干净的方巾将鼠标垫上残留的水渍拭去就大功告成了。
要注意的就是因为布料的吸水性，一定要控制住水量不能太多。我们清洗的目的是让表面恢复顺滑的移动感觉，而不是修复如新，所以对一些比较深的污渍，只要不影响移动，就不要尝试将其完全擦掉，因为这样很可能会破坏布垫的表面纹理，使得鼠标垫表面的平整性被破坏，鼠标移动起来就会比较困难了。
升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离，可以提防“鼠标手”。
养生小贴士
长期使用电脑的男性要注意多休息，敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。
