part 8 未时（13：00～15：00）张弛有度，破解健康密码
心经最旺，是男人一天中精力最旺盛的时候。如能休息片刻，对养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。
《黄帝内经》中的未时，是小肠的主时。这时候，小肠开始吸收、摄取午餐的水谷精华，默默地为男人积蓄力量。此时午休最佳，科学的午休将是男人整个下午工作的加油站。
每一个睿智的男性都需要了解身体的真正意愿，利用好自己的生物钟，让身体的效率最大限度地发挥。在未时，需要休息的时候，男性要做的仅仅是关注自己的体力最低点，放下疲惫的身心，休养生息。
只有尊重生物钟的规律，男性才会把生活安排得最科学。如果一意孤行，那么男性最终会发现未时大脑反应已经陷入迟钝的状态，学习和工作效率非常低，工作和休息都白白地浪费掉了！
小麦色皮肤，尽显男人气，是新时尚的开始，于是很多男性开始迷恋日光曝晒。但是健康的小麦色，不能全靠晒来解决问题，而且，男性是否了解，你的皮肤也同女性一样，需要温馨的呵护！
酷爱日光浴，皮肤在流泪
很多男性认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色，还有益健康，但是千万别小看阳光的厉害。
频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过10～30年的潜伏期。因此如果男性在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在就应该提高警惕。男性应该每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。
同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下不要接受阳光暴晒。
由此可以看出，日光浴并不能使我们健康，只会伤害皮肤细胞。皮肤是身体重要的组织，担负着重要的工作。它不仅能感觉疼痛保护身体免受有害物质和疾病的危害，还能防止身体水分流失，帮助人体在高温时降温。因此，我们要善待皮肤，在夏日临近、阳光变得强烈时，要使皮肤尽量少受阳光的灼伤，好好对待它。
聪明男人——不防晒，不外出
男人对阳光更加敏感，男性皮肤癌患者的死亡率也大大高于女性。这并不是说男人天生就容易患皮肤癌，而是由于男人们总会忽略防晒，不采取必要的防护措施。
因此，即使男性皮肤的角质层比女性要厚，皮肤也偏油性，但在防晒上千万不能掉以轻心。值得强调的是，防晒绝对不仅仅是防晒黑，更要防晒伤。男性户外活动相对较多，容易受到紫外线的侵害。因此男人为了健康要记得不防晒，不外出。
除了在外出时采取一些有效的防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服等，擦防晒霜也是有效保护男性皮肤的方法。很多男人因为怕被人嘲笑而刻意不用护肤品，其实大可不必，防晒霜除了阻隔紫外线，还对皮肤有滋润保湿的功能。
男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。当然，跟女性选用防晒霜一样，并不是防晒指数越高的防晒霜越好，一般用防晒指数达到15的防晒霜就可以完成防晒任务。
男人要晒，你就这样晒
迷恋古铜色肌肤的男士要如何晒出健康肤色？
一定要记住的一点是，无论男性想晒得多黑，防晒乳是绝对必要的。
要渐进地分多次慢慢晒黑，刚开始时间要短，然后再慢慢增加时间，才会晒得健康又好看；防晒乳在晒太阳前30分钟就要搽上，让皮肤充分吸收，更要记得适时补搽，最好避开紫外线最强的11：00～14：00.如果是下水游泳，可以选择抗水性佳的防晒乳；想要速成古铜色肌肤，“防晒乳”只要搽上静待2～3小时后，肌肤自然呈古铜色，通常可维持数日；去健身中心照射红外线，仍需要防晒乳给予肌肤保护。
养生小贴士
炎炎夏日，建议男性选择深色衣服，因为研究表明深色衣服更防晒，而且还应选择宽松衣物来加强“对流”。
