（第一节）发展历史
1900年，链球被列为在巴黎举行的第2届奥运会正式比赛项目。这个新的田径项目一出现，就受到了世界各国的欢迎，链球在一些国家尤其是英国和美国颇受重视，他们成立了专门的学校，以链球作为强身健体的手段及防卫教程的一个内容。最杰出的运动员是在爱尔兰出生的美国人夫勒埃涅根，他一共14次改写了链球世界纪录，最好的成绩是在1909年创造的56．18米。夫勒埃涅根总共囊括了第2届、第3届和第4届奥运会的链球冠军，这也是链球发展史上绝无仅有的。夫勒埃涅根当时优势很大，赢得十分轻松。当时的竞争者也为数甚少，第2届奥运会仅有3名运动员，第3届5名。
从1936年到1952年，冠军获得者除美国外基本上都是德国、匈牙利、挪威、南斯拉夫、瑞典等欧洲国家的选手。
从20世纪50年代到70年代，世界上很多国家的运动员都打破过世界纪录。
从20世纪60年代开始，前苏联在链球运动中逐渐确立了其霸主地位，包揽了绝大部分的奥运会和世界锦标赛的冠军。有时是囊括奥运会链球的前三名（第21届和第22届奥运会就是如此，第23届洛杉矶奥运会前苏联因政治原因未参加）。20世纪90年代前苏维埃联盟解体，就体育界来说，他们也经历了一场动荡和冲击，成绩全面下降，然而在一个项目上称霸并保持绝对的优势，这个项目就是链球。
在世界前10名甚至前20名链球最好成绩中，俄罗斯运动员人数最多，这反映出俄罗斯链球运动的雄厚基础和整体实力。
近年来，女子链球运动也得到了广泛开展。随着竞技体育的发展和对女子从事该项目的科学性、可行性论证，女子链球现已成为世界锦标赛和奥运会的正式项目。由于女子链球水平起点较高，并且可以借鉴男子链球的成功经验，所以女子链球水平得到了飞速提高，现在女子链球的世界纪录已经达到了75米，而且每年仍在不断打破纪录。
我国在这个项目上与世界水平还有相当的差距，甚至亚洲的男子链球也逐渐失去了优势。我们应该学习国外的先进经验和技术，早日接近和赶上世界水平。
（第二节）链球器械规范
现阶段掷链球比赛时，对链球器械的要求是比较规范的。
链球应符合下列规格（见表5-1）：
（1）全重：
承认纪录的最小重量7．260千克
提供比赛使用的重量7．265～7．268千克（2）从把手内缘量起的链球全长：最小：17．5厘米最大：121．5厘米
（3）球体直径：
最小：11厘米
最大：13厘米
表5-1链球的规格
组别
类别
少年男子甲组
（16、17岁）
少年男子乙组
（15岁）
承认纪录重量（千克）
6
5
从把手内沿量起的链球长（厘米）
最小
117．5
117．5
最大
121．5
121．5
球体直径（厘米）
最小
11
10
最大
12
11
（2）球体重心：
至球体中心距离不得大于6毫米，即去掉把手和链子的球体放在一个水平的，直径为12毫米的圆形口刃上，球体必须保持平衡。
掷链球的技术比较复杂，对器械、场地条件的要求较高，因此掷链球运动的开展尚不普遍。
（第三节）链球投掷技术
掷链球的技术是由握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持平衡4个部分组成。
掷链球的基本握法
投掷链球的方法比较特殊，是用双手握住链球把柄进行投掷，它在投掷项目中，是唯一用双手投掷的项目。掷链球是通过预摆，然后旋转，经旋转3～4圈，获得较大旋转速度以后，才出手。在旋转时会发生较大的离心力，所以握牢链球的手把，也是一个很重要的技术环节。正确的握法也可以防止脱手，防止出现运动创伤。
握链球时，先用左手四指把链球的把柄钢环勾住，然后右手的四指包在左手外面，右手的拇指压在左手食指上。而左手的拇指再压在右手的拇指上面，两个拇指交叉，像钳子一样紧紧地扣住。有人称这种握法叫“锁式”握法。
由于掷链球的特殊性，比赛时规则允许握球时一只手可以套上柔软的皮手套，但这种手套必须把五个手指露在外面。
预摆
1.预备姿势
身体背对投掷方向，站在投掷圈的后沿，两脚开立同肩宽，脚尖稍向外分开，两腿弯曲，躯干稍向右倾斜，体重大部分落在右腿上，链球放在右后方地面上，两臂伸直与拉直的钢丝绳成直线。
2.预摆
预摆是为了使链球预先获得一定的速度，并且为进入旋转创造条件。
预摆时，两腿蹬地，上体抬起并开始向左转体，带动双臂和链球从右后下方，向左前上方移动，为了保持平衡，重心移到右腿，当链球摆到左上方最高点时，两臂弯曲，上体迅速右转，两手经头上再向右侧运转移动，在链球从体后向右下方运行时，两臂又逐渐伸直，两腿又逐渐弯曲。当链球抡摆到最低点时，又开始重复刚才的周期性动作。
3.注意事项
在预摆过程中，实际上是双臂牵拉着链球绕人体纵轴进行一种椭圆形曲线抡摆运动。在预摆过程中，一定要保持身体重心的稳定，抡摆速度要适宜，并且是均匀加速，保证与旋转动作相互衔接。
旋转
旋转时，投掷者应与链球成为一个整体，围绕身体总重心轴进行旋转。旋转中单脚支撑和双脚支撑交替进行，双脚支撑是器械获得转速的主要阶段。第一圈旋转是在预摆的基础上进行的。当链球摆到最低点时进行第一圈旋转，此时两腿弯曲，上体保持与地面垂直，身体重心较低。随着链球向最高点上升，以左脚跟为轴积极向左后方转动，同时逐渐伸直左腿，右脚以前脚掌支撑地面，脚跟外转，两脚动作协调配合，推动身体向左转动。
在两脚支撑快速转动中，肩部放松，两臂伸直，随着身体转动带引链球向左侧最高点进行。此时左腿承受较大压力，为对抗离心力，维持身体平衡，左腿膝关节伸直，臀部稍向后。当身体向左转到约90°时，进入单脚支撑。
在单脚支撑中，要尽量保持在双脚支撑中链球所获得的速度，形成最大的超越。单脚支撑中，下肢积极动作是身体的转速超越链球转速的关键。在转入单脚支撑吋，右脚离地后膝关节弯曲，围绕左腿转动（尽量靠近左腿），以加快下肢转动速度，身体稍向后倒，保持投掷者与球体的平衡。右腿转动一圈后，积极下落，两腿弯曲，结束第一圈旋转。
在第二、三或第四圈旋转中，由于链球运行的速度加快，离心力增大，必须改变身体姿势适应旋转速度。第二、三或第四圈与第一圈旋转的差异在于：第一，进入旋转动作相对比第一圈开始得早些；第二，旋转平面的最低点逐圈向左移；第三，右脚离地较早；第四，身体更向链球运行的相反方向倾斜。
最后用力
最后用力直接关系到掷链球的出手速度、角度和出手高度。
最后用力是在最后一圈旋转结束，右脚着地时开始的。第三圈或第四圈结束时，身体处于扭紧状态，链球被留在后面，身体重心较低，这是投掷前的有利姿势。当右脚着地时，体重大部分在左腿上，随着链球移向最低点，体重逐渐向右移到两腿上。当链球向左上方移动中，头向后仰，胸和臂积极向左上方运动，并顺着链球运行的方向迅速有力地挥臂，在链球达到肩高部位时，即放手将球掷出，链球飞出的角度一般为42°左右。最后用力阶段，保持两臂伸直加长半径，对链球获得较大速度很重要。当链球向最高点运行时，伸直的左腿与躯干几乎成一直线，以保持正确的出手动作。
链球离手后的身体平衡
链球离手后，为了维持身体平衡，转体面对投掷方向，积极换腿缓冲，防止犯规。
（第四节）掷链球健身练习
1.学习预摆技术
（1）徒手预摆练习。
（2）用带球或木棒进行预摆练习。
（3）持较轻链球或标准重量链球进行预摆练习。
（4）单臂抡摆较轻链球。
2.学习原地掷链球的技术
（1）徒手模仿最后用力的练习。
（2）用实心球、木棒或其他重物做最后用力练习。
背对投掷方向，两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，双手握实心球后两臂自然下垂，然后将各类重物从左侧上方抛出。
（3）圈外或圈内原地投掷链球。
3.学习旋转投掷链球的技术
（1）徒手旋转练习。
1）两脚左右开立约同肩宽，两腿弯曲，先练以右脚跟和右脚前掌为轴，向左转180°。
2）徒手连续旋转。
3）配合两臂动作旋转1圈或连续旋转。
（2）持带球和轻的链球旋转1圈或连续旋转。
（3）旋转一圈投掷较轻的链球。
（4）圈外或圈内旋转2～3圈投掷链球。
（第五节）运动会比赛实战指导
链球是投掷项目中最重的器械之一。它是在快速旋转中，产生较大离心力的情况下完成动作的，因此对人体的平衡性、控制力、协调性、爆发力、稳定性要求都很高。另外，受项目的局限性，各普通高校场地等实际情况限制，目前链球在我国普通高校开展得并不普及。大多数学校田径运动会就没有此项目，观众大都只能在大型运动会上欣赏链球运动员的英姿，而实际练习者甚微。但每届全省高校田径运动会，都有这一项目。
（1）选拔掷链球运动员时应注意运动员的身高、体重、协调性、稳定性、力量等要素，身材高大、半径大、体重大才更稳定，协调性好、力量大、稳定性好能使运动员更好地掌握动作完成最后用力。
（2）普通高校学生学会原地旋转1圈或旋转两圈掷链球更实际有效。大多学生在旋转1圈或旋转两圈后便无法控制链球的出手方向，所以，练习掷链球应循序渐进，由基本动作开始，由轻球至重球。
（3）练习掷链球要特别注意安全。由于链球是在旋转中完成技术动作的，运动员的控制能力不完全一致，在练习时应注意投掷区内的安全，严禁对掷练习，严禁在投掷区左侧方站立，以免出现伤害事故。
（4）在器械练习的同时，应加大肌肉群的力量练习，体重、力量的增加也有助于加强对链球的控制。
