立定跳远跳跃技术指导
(一)要求：复习立定跳远的技术动作，注意向前跃起时，要充分展髋。
(二)方法：①蹲跳起练习。
②原地纵跳摸高练习。
③立定跳远练习。
体育卫生常识
徒步郊游好处多
(一)郊游：走出城市，到郊外大自然中去漫游就是郊游。
(二)方法：①郊游最好是徒步跋涉，即使有条件“以车代步”，也应“以步当车”。
②最好与体育娱乐活动相结合。
(三)好处：①走步可以锻炼身体。
②可以磨炼意志，培养吃苦耐劳的精神。
③使运动器官和心血管系统、呼吸系统都得到锻炼。
(四)做好组织安全工作
蛙跳(5次×2组)
