接力跑
(一)要求：传接棒要互相配合，动作协调。
(二)方法：①接棒人接棒手臂靠近身体，向后伸直，四指并拢，虎口张开，掌心向上；传棒人将棒由上向下压送到接棒人手中。注意要左传右、右传左。
②分甲乙两组练习在接力区内跑动完成交接棒动作。
爬杆动作要领
(一)要求：蹬腿和拉臂的协调配合。
(二)方法：①两手用力握杆，收腹，两腿提屈，用脚和腿夹住杆。
②两脚夹住杆，两腿蹬直，同时屈臂用力引体向上。
③用脚和腿夹住杆，两臂向上伸，两手依次向上换握。
仰卧举腿(20次×3组)
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