沉迷于网络激情对人们的身心健康影响：视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠剥夺以及免疫功能变弱，给学习、工作和家庭生活带来灾难。会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，与人交往减少。自我约束力降低，网络充分地暴露和宣泄压抑在人们心理深层的需要和欲望。但这种无谓的宣泄带来的后果却是自我约束力的下降，沉迷于其中。如果虚拟世界和现实世界的区别太大的话，就容易给人带来压力。扮演多种不同的角色将会导致人们具有不同的性格特点，但如果这些不同的性格特点之间差异很大，将可能给人们带来长期的心理问题。
四、怎样控制网络聊天成瘾
一、认知治疗
认知重建改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”（可以采用苏格拉底问话，辩论法）：上网的动机、对网络的态度：不从感情上厌恶和排斥它，采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响（瘾发时用提示卡）。
自我提醒将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念。
自我辩论想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。
自我暗示如果又有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
二、行为治疗
强化法自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关。奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等。
行为契约法成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。
厌恶疗法“厌恶刺激治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。
想象满灌法想象自己上网成痛后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。
放松训练为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪，采用肌肉放松法、想象放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
三、辅助治疗
还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法，却在这两种疗法中都可能用到，本研究涉及到的主要有以下几个：
转移注意法在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼。
社会支持法社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求满足的方式。
经济制裁法大多数成瘾者均在网吧上网，直接控制无经济来源的成瘾者的零花钱，不为他们的上网行为创造经济上的方便。
排除刺激法成瘾似乎有一定的传染性，故应尽力排除成瘾者周围实在和潜在的诱因的干扰，如同龄“网虫”的“言传身教”、网吧、游戏宣传等刺激与诱惑。
规范生活法打破成瘾者紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在最易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。
生理反馈法通过自己的主观努力和调节，或一定量的药物的治疗，眼睛、背、手腕等生理上的不适感会慢慢消失，精神面貌可能会有所好转，利用这些生理上的积极信息的反馈及时强化自己的进步，增强戒网的决心和信心。
计划时间表可以制定一份时间表，合理安排学习和上网的时间，减少上网次数，每次不超过二小时，其间还要有一定的休息时间。另外，每次上网前花两分钟想一想要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，然后用1分钟估计一下完成任务大概需要多长时间。假设估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候再看看自己的进展。还可以在网上设立“限时报警”服务，到时就自动下网或关机。
循序渐进法对成瘾者提出一系列要求，通过连续不断的鼓励，使其逐步达到目标。根据目标行为的性质，有两种循序渐进的方式：第一，行为频率的循序渐进。如，让其将每周上网次数由七八次逐渐减为六次、五次、四次、三次……每次上网时间由五小时逐渐减为四小时、三小时、二小时，达到尽量在周末上网，每次不超过二小时的目标。第二，行为准确性的循序渐进。每个目标都应是其力所能及的，家长等要热情鼓励其做好朝目标渐进的每一步，确保其能通过不断取得进步而获得成功的体验，从而增强其自我效能感，也易据此来衡量其上网行为纠正的程序，制定好下一步的目标。但要谨慎地计划步子的大小：若步子太大，实现不了；步子太小，浪费宝贵的时间。
具体来说克服网络激情上瘾还可以使用以下方法：
1.善于工作，学会休闲，张弛有度。多与同事、家人沟通，并适量运动，让自己自然地融于群体，融进大自然之中，缓释心理压力。
2.解决多年婚姻的厌倦感，对婚姻进行“保鲜”。婚后要继续用心发展和经营爱情，在性、情、心这三个方面和对方沟通。增强自己对家庭的责任心。
3.提高自我调节意识，通过升华作用来实现自己的愿望，满足自己的心理需求。
4.采取措施转移注意力，增强自身的心理素质与控制力。
5.上网之前先订目标，限定时间。可在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
6.如果上述建议没有效果的话，可以去看心理医生，就具体的问题进行咨询和解决。
打破网络游戏的桎梏
一、网络游戏上瘾的原因
上网从医学角度来讲叫成瘾症，这种症指的是当他的生理、心理上对一种行为的尝试得到成功以后，便有了一种逾越感，逾越感会反复进行，越成功越想去尝试。孩子们在游戏中不断升级，对他也不停地产生新的刺激。测试发现，一般的学生玩网络游戏超过1个小时就会上瘾。
经调查统计分析，造成“网络成瘾”的主要原因有：学生自身为舒缓学习压力、摆脱孤独、满足成就感、缺乏自我控制力等，同时家长在观念、教育方法、知识等方面跟不上孩子成长教育的需要，社会上网络市场不规范、相关法律制度不健全等问题也不容忽视。
网络游戏者不仅可以享受到游戏本身的新奇刺激，还能把虚拟世界中的所感所想应用到现实生活中，从而提高他们应对现实生活、适应现实生活的能力。究其原因有：
1.网络游戏在一定程度上可以满足学生的好胜心理
游戏本身具有的娱乐性质使学生获得快感，当前市场上的网吧里的游戏多是含有淫秽、暴力、迷信和反动内容。这些内容以形象生动、刺激性极强的形式出现，对独立性差的人有极大的诱惑力。另外，许多网络游戏内容具有挑战性和赌博性，这对心理还不成熟的学生来说都极富诱惑力。
2.游戏对学生有强化激励作用
电脑游戏有简单和复杂两类，简单的游戏只要掌握一般性操作，就可以使紧张、疲劳的大脑得以放松，复杂的游戏则可以锻炼大学生解决问题的能力，使反应灵活性增加，并且还可以培养大学生对某种行为的预见性。高级的游戏中，设计者将游戏结果通过屏幕显示出来，让人得到赞赏，可以促使游戏者为了得高分而过分投入，这种游戏的强化激励作用往往使大学生难以从游戏中自拔。在游戏中追求“高分”的成就动机提供了从事这种活动的源源不断的热情。
3.网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验
长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多大学生心理不堪重负。当他们遇到困难、挫折、失败时，又找不到合适的渲泄途径，而玩网络游戏不仅能够渲泄压抑的情绪，还能获得成功的体验。在游戏中暂时的受挫不但不会削弱他们的斗志，反而使他们越战越勇，平时在学校体验到的“压抑感”在这里荡然无存。
4.网络游戏可帮助大学生逃避现实
网络游戏所营造的是一个虚拟的世界，可以使大学生尤其是那些在同学中人际关系较为紧张的孩子逃避现实中的许多不愉快。这些孩子在自己能控制的这个虚拟世界中能得到愉快的体验。一旦迷上网络游戏，成瘾心理的形成在所难免。
二、网络成瘾的危害
无节制地沉迷于网络，危害多多。有一名21岁的大二学生在网吧连续玩了几十个小时的游戏。在他正准备离开网吧返校时，突感头疼、两眼发黑，继而倒地昏迷，医院收治后诊断其为“过度上网导致视网膜疲劳、低血糖症”。2004年5月，江西某学院一名大四学生上网成瘾导致狂想症后杀死二人、重伤五人的残剧。
网络游戏成瘾者心理特点有：进入网吧的次数越来越多，可以从中获得某种程度的心理满足；不玩网络游戏时会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁；在网络游戏室玩游戏的实际时间比预计的时间要长，考虑过停止或减少进入网络游戏室，但不能自控；为了达到进入网络游戏室的目的，可以抛开学习和其它生活活动；有较强烈的自我表现欲。
由此，网络游戏成瘾的危害性主要表现在以下几个方面。
1.浪费时间、浪费金钱。
2.易诱发学生犯罪。
3.严重影响大学生的心理素质导致人格异化。
长期迷上此类网络游戏的大学生在心理上会受到更大的影响。其主要表现是：
首先，在网吧玩游戏时间长了之后会产生幻觉，注意力下降，反应能力变差，影响智力发展，影响学习，长时间玩游戏机，如果过不了某一关，在心理上还会产生焦虑情绪；
其次，学生对网络游戏成瘾后，一旦停止网络游戏活动，便难以从事其它有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应；
第三，网络游戏成瘾还会使成瘾学生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家长的信任，继而旷课、逃学。
第四，影响人际关系。现在的学生大多是独生子女，他们本来就缺少与人沟通的能力，如果整天沉迷于网络游戏，就会更加缺乏人际交流的能力，并有可能埋下悲剧的种子。
第五，严重影响身体健康。青年人长期沉迷于网络和游戏，左前脑发育受到伤害后，会进一步影响右脑发育，处于亚健康状态或直接导致心理障碍。网络游戏对大学生造成身体危害，重复、机械的运动和长时间的操作可引起腰酸、背疼、全身不适，以肩关节、肘关节、腕关节为多见的关节无菌性炎症，对大学生身体健康极为不利。
三、学生网络游戏成瘾的干预策略
学生长期迷恋网络游戏严重影响身心健康，亦已成为一种社会性公害，所以家庭、学校、社会要形成一种合力，共同关注和解决好这一问题。分析他们游戏成瘾的原因，最主要的目的还是要从中探讨它对心理动机的启示作用及如何使他们把对游戏的热情同样运用到学习中去。要想把更多的学生拉回来，首先从机制上、管理上，从健康网络的建设上着手，在学生心理健康方面多增加些内容、多组织一些集体活动，让学生感到身后有一个集体，有社会的支持，而不是形单影孤。
1.要建立预防网络成瘾症措施，督促学生做到以下四点
（1）遵守校规校纪，养成健康的学习、生活规律，不到校外网吧上网，绝对杜绝通宵上网。
（2）学会利用网络进行科学研究，学会利用网络发展自己，充分利用网络资源提高学习效果、工作水平和综合素质。
（3）遵守网络公共道德规范，严格自律，杜绝不健康上网方式。
（4）建立同学自己的网站，用健康、有价值的信息填充网络空间。
2.要突出学生的主体，建立良好的外部环境
要切实加强对学校周围“三室两厅”的管理和整顿工作。当前，国家对电子游戏不是禁绝而是持严格管理的态度。网络游戏对学生的危害，网吧仅是传播场所之一，罪魁祸首是游戏本身，是游戏的内容和情节。有关管理部门当务之急是大力组织开发具有我国文化特色的、主题积极、内容健康而又情节生动、为学生喜好的网络游戏产品，这样可以阻止不健康进口游戏的泛滥。
学校也应加强管理，规范校内上网秩序和净化内部网络资源，宣传普及心理健康知识，开展对“网络成瘾症”的预防和救助行动；同时积极联合和呼吁社会各界和部门，规范电子游戏市场，创建良好的社会文化环境。
3.真正地激发和培养学生的内部动机
