§§§第一章 学习英国美女们的养颜之道
风靡全英国的冷冻美容新法
“在超低温的环境中调理身体、排毒养颜，找回失落的青春。”近来，在英国、斯洛伐克等欧洲国家，许多女性看中了曾被用作治疗运动创伤的“冷冻疗法”，希望借此改善皮肤、滋养秀发，保持曼妙身姿，并因此掀起了一股“冷冻美容”的“寒流”。
“初听上去，‘冷冻美容’的确有点不可思议，因为治疗室中必须利用液体氮使室温下降到零下50℃，而接受治疗者只能穿短裤背心或泳装。”英国伦敦一家冷冻美容院的医生詹姆斯？卡特说，“因此，第一次进行冷冻美容的人，通常会有畏惧心理，治疗时也很不习惯。不过，治疗后的显著效果，已经使很多人成为回头客，并把它推荐给了亲朋好友。”
接受“冷冻美容”者首先要只穿内衣裤进入一个温度为零下25℃的“冷冻室”，其中一面墙全部由玻璃制成，医生需要在外面监视治疗的全过程，而美容者在室内慢慢绕圈，以帮助身体适应环境，同时蒸发掉身上的水分。但在这一过程中不能深呼吸，否则冰冷的空气有可能对肺部造成伤害，也必须将手、脚、嘴、耳朵保护起来，以免冻伤。大约1分钟后，医生会将美容室的温度调至零下50℃，这种状态大约保持五六分钟。接着，美容者会从冷冻室出来进入健身室，在教练的指导下进行30分钟的低冲击力心肺功能训练，以促进血液流通，帮助关节和器官恢复正常功能。
安娜是最早尝试“冷冻美容”的一员，谈到这一特殊的美容方式，她显得特别兴奋：“接受首次冷冻美容后，我感到浑身皮肤刺痛，但之后逐渐觉得精力充沛。两周后，我发现冷冻美容确实有效，皮肤有了改善，头发也变得平滑易梳，腿部及臀部附近的皮肤更是显得有光泽。”
谈到“冷冻美容”的效果，英国美容学专家普遍认为，可能是血管的“海绵效应”造成的。“血管好像海绵，可以收缩和扩张。人体皮肤遇到过低的温度时，血管会保护性地自动收缩，而当迅速回到温暖的环境时，由于温差极大，血管会迅速扩张，血液加速循环。血液高速循环可以清除体内诸如由乳酸产生的毒素，帮助肌肉和皮肤再生。但一次‘冷冻美容’难以实现这样的效果，通常要四五次才能见效。”
但是，英国诺里奇大学的风湿病学教授表示，冰疗确实可以促进肿胀关节的血液流通、消肿和短期止痛，但目前还没有医学证据显示它具有任何长期效果。他说：“为安全起见，进行‘冷冻美容’疗法的人必须先接受身体检查，比如心血管病患者就千万不要尝试。”
英国最流行绿茶美容法
绿茶美容是英国最流行的美容方法。绿茶含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，既天然又便宜。绿茶所含的丹宁、儿茶素、维生素C、维生素E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更加紧实而有弹性。
1.绿茶之肌肤红润
谁都知道肌肤要防氧化、防紫外线及防斑，就算是活泼可爱的年轻女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如领略一下绿茶奇妙的红润去黄功效，它有丰富的维生素C、咖啡因等，能抗氧化、中和游离子，帮助去除黑斑、皱纹、雀斑。
想要让你的皮肤容光焕发，仅仅喝绿茶是不够的。将茶叶渣滓当成面膜敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。
2.绿茶之瘦身大法
绿茶瘦身更为平和有效。它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化与消脂。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减少脂肪沉积。
3.绿茶之脑力健身
喝绿茶，一方面可以增加女性的娴静气质；另一方面，绿茶所含的咖啡因会让你活力十足，工作起来头脑清醒、思维活跃。而且因为绿茶中的咖啡因远比咖啡中所含的少，所以它可以刺激骨骼肌肉的生长和加速骨骼肌肉的收缩。
美艳泽塔？琼斯的草莓亮齿秘诀
英国著名影星凯瑟琳？泽塔？琼斯像是上帝的宠儿，她有着一头乌黑飘逸的长发，一双琥珀般迷人的眼睛，以及天生的超凡脱俗的气质，这一切令她成为好莱坞最受人瞩目的影星之一。泽塔？琼斯不仅人长得漂亮，牙齿也洁白无瑕。她表示自己亮白的牙齿要归功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙。那么，草莓真能起到亮白牙齿的作用吗？
草莓可以称得上是天然的美白圣品，草莓中的维生素C含量特别丰富。草莓能亮白牙齿并去除牙齿上和齿缝的污渍，因为它里所的苹果酸有收敛作用，能清除牙齿色斑和牙垢，能有效帮助黑色素还原，协助美白。当然，它的效果不能和漂白牙齿相提并论，但确实能让你的牙齿看起来更光亮。
用草莓刷牙的方法很简单：把草莓捣成糨糊，然后加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上，用牙刷将它“涂抹”在牙齿上，“固定”5分钟左右，然后再冲洗干净。长期坚持，就能看到牙齿的美白效果。
另外，女性常吃草莓，对皮肤、头发都有保健作用，还可以减肥塑身，因为草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
草莓比较适合于油性皮肤者，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，治疗失眠的效果不错。
选购草莓时，要注意那些个头异常、形状奇怪的，这多是在种植过程中喷施了膨大剂造成的。虽然对人体无毒害作用，但这类草莓吃起来往往索然无味，营养价值也不高。清洗草莓时，要先用淡盐水浸泡10分钟，否则草莓粗糙的表面不易洗净。值得注意的是，因为草莓中草酸钙的含量较高，所以患有尿路结石的人不要多吃。
名模纳奥米·坎贝尔的特殊紧肤法
英国世界超模纳奥米·坎贝尔有着神秘莫测的个性和迷人的笑容。她性感魅惑，充满活力与创造性。在美容方面，她也有着独特的方法：每周都用研制精良的咖啡进行紧肤美容。
在我们的印象里，咖啡似乎总是和生活品质联系在一起的，喝咖啡多是一种生活情趣。其实，喝咖啡还是一种很好的美容方式。因为咖啡中的咖啡因是天然的身体排水剂，可以排掉体内多余的水分，消除水肿，紧致肌肤。同时，咖啡中的咖啡碱还能兴奋中枢神经，刺激皮肤细胞兴奋，促进肌肤的光滑滋润。
经常喝咖啡还能减肥。咖啡因是热门的纤体护肤品的主要功能性成分，在帮助脂肪细胞的分解过程中起着重要作用。将咖啡因的萃取物加入护肤品配方，渗透至肌肤深层的有效成分能够刺激脂肪细胞的消化排遣，使臃肿的体态逐渐变得苗条。
1.黑咖啡瘦身浴
选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸；在煮好的咖啡中加入少许浴盐。此法对腰腹和大腿内侧有不错的减肥效果。
另外，早晨喝上一杯咖啡，其中的咖啡因还会刺激人体的中枢神经，使其兴奋，让人可以在短时间内变得清醒。许多品牌化妆品在香气中添加咖啡因，不仅清香独特，还能在瞬间驱散疲劳，让人气色更好。
2.咖啡熏蒸醒肤
将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分，熏蒸10分钟左右，一天的疲惫会尽数消失。
§§§第二章 俄罗斯美女多之又多的原因
俄罗斯美女清洁、美肤就用玫瑰
俄罗斯的美女多之又多，俄罗斯素以美女众多著称于世。从普通农家到世袭贵族的妇女，为了保持青春容貌，她们广泛利用大自然的花草树木、瓜果蔬菜，或用祖传秘方，或自己发明的神奇液汁进行美容。
俄罗斯美女对皮肤的清洁是非常重视的，但也求天然，她们用一把玫瑰花瓣，或者干的，或者新鲜的，用开水浸泡，放一周左右，将玫瑰花过滤，只剩下水，用这种水洗脸，清洁肌肤的效果非常好，不但显奇效，而且对美肤有很重要的作用。她们也会用酒精浸泡玫瑰花，一周后，用过滤的水擦脸，也有很好的护肤作用，保湿、美白。
其实，玫瑰花不但可以用来洗脸、擦脸，还可以泡水饮用。玫瑰芳香甘美，让人神清气爽，可以活血化淤，对肝脏和脾脏都有好处。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
玫瑰花性温和，适合天天饮用。取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
另外，可以将玫瑰花瓣、桃花瓣等一起加水煮沸，等煮好的花水温度合适后清洗腋窝，还可以在沐浴后睡觉时，放两片玫瑰花瓣于腋窝处，让身体零距离吸收这些天然的香气。
俄罗斯美女天然修复肌肤不老术
女人一旦过了30岁，人体内成纤维细胞的数量就会逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也会逐渐产生，即开始衰老。每个美女都希望自己的美貌恒永驻，不会随着年龄的增长而衰老，最起码让衰老来得再慢些、再慢些，俄罗斯美女也一样希望自己永远保持18岁的容颜，那么她们有什么神奇妙术延缓自己的衰老呢？
她们常用的一种方法是用天然的植物做成洗面奶或者润肤水。她们将2匙碎桦树叶，用半盆开水浸泡，再加入少量食用碱，放到暖和处1小时，过滤可得。用桦树叶抗衰汁洗脸，这样能使皮肤返老还童，紧绷无皱；还可以用来洗头，使头发黑亮且柔滑。
另外，她们会用一匙薄荷叶碎末，用一杯开水浸泡，30分钟后过滤得到薄荷润肤水，能保湿，特别适合干性皮肤。还能用这种薄荷水制成冰块，每天早晨洗脸后用来擦脸、脖子和胸部，能起到滋润皮肤、舒展皱纹的作用。
其实延缓衰老的方法有很多种，上面两种是俄罗斯美女专用的两种方法。其实延缓衰老最重要的是注意自己的生活方式，不要让自己熬夜、太疲劳，不要总对着电脑，不要总是心情不好，要多吃点健康、美容的食物，这样就能让衰老来得慢些。
最后，还告诉大家一个小妙招，就是常用小苏打水洗澡能延缓衰老，这是由小苏打的化学性质决定的。小苏打的化学名字叫做碳酸氢钠，溶于水后能释放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小气泡能浸透和穿过毛孔及皮肤的角质层，作用于血管细胞和神经，使毛细血管扩张，促进皮肤肌肉的血液循环，从而使细胞的新陈代谢旺盛。用小苏打水洗澡的浓度为1：5000，水温以40℃为佳。
如瓷般细致肌肤，要美白还要紧致
爱美之心人皆有之，其实精益求精的美丽不一定要通过名牌化妆品或风险美容术才能得到。在全球流传着许多天然而有益的美容方法，值得大家借鉴和效仿。不要担心腰包日扁，让我们行动起来，轻松美容吧！
俄罗斯的美女们自有一套紧致、美白肌肤的秘诀，不但天然，没有副作用，而且更具持久性，你不妨效仿一下：
1.黄瓜润肤膏
取蜂蜡15克、杏仁油或蜜桃油60克、一根黄瓜。黄瓜去皮切片，蜂蜡溶化后，逐渐加入杏仁油或蜜桃油以及黄瓜片。盛黄瓜膏的容器用金属片盖上，蒸1小时。冷却后搅拌起泡沫，在脸上和脖子上涂抹稍厚一层，20～30分钟后，就能使皮肤光滑如缎。
2.草莓增白霜
这是俄罗斯美女喜爱的化妆品，取鲜草莓汁半杯、羊毛脂一匙、燕麦粉少许。羊毛脂溶化后，加入燕麦粉搅拌均匀，边搅拌边加入草莓汁直到起泡沫。草莓增白霜有滋润和增白的双重功效。
3.黄瓜美容奶
黄瓜自古以来就是美容佳品。把鲜黄瓜去皮，切片或擦丝，以1：10的比例用热牛奶浸泡，放凉后过滤，得到黄瓜美容奶，早晚各一次擦脸。
其实生活中有助于我们皮肤美白的东西很多，例如黄豆、西红柿和醋等。
《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆，多喝些豆浆，也可做黄豆焖猪蹄等。另外，西红柿可治胃脾虚弱、食欲不振，具有美白功效，因此，渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内，用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜，涂到脸和胳膊上，过20分钟，用清水洗净。每天一次，渐渐的，皮肤会越来越白。
另外，醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛，散水气，理诸药。”想要美白的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化。除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然，还可以在每天的洗脸水中稍放一点醋，也能起到美白养颜的作用。
