情绪好像一块彩毯，全看你自己喜欢用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会暗淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩毯。
所谓情绪，是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
当我们的考试成绩很理想的时候，我们会欢呼雀跃，心里高兴极了；而当我们想要一件自己非常喜欢的东西可家人却不同意的时候，我们就会心里不快，觉得很痛苦；当遇到一切可怕的场面，如恐怖片里的某些片断或者亲身经历一次严重的交通事故的时候，我们都会感到非常恐惧；当你身边没有朋友陪伴，整天埋头于枯燥的教科书里的时候，你也许会感到孤独和寂寞……
在人与人的交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同的关系。若在彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不寒而栗、退避三舍。反之，如果人际关系中多一些关爱，多一点儿宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无穷的感染力。
在我们的生命中，情绪总是伴随左右。若能恰当地处理，这些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
情绪是不能分割的，每个人的情绪都会时好时坏，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。愉快而稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。不稳定的、抑郁的情绪在一定条件下可导致身心疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。
1.要热爱生活
一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活，往往情绪稳定，充满乐观主义精神。
2.要正确处理人与人之间的关系
人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友善，引起满意的、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，引起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。
3.要善于把心中的积郁倾诉出来，使情绪获得适当表现的机会
如果心理上的冲突引起的情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能从而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找知心的朋友谈谈，倾吐心中郁闷，心情就会平静些。
4.要善于控制自己的情绪
人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
5.要培养幽默感
幽默感是情绪紧张的调节剂，是适应环境的有力工具。幽默感能减少愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
6.积极锻炼身体
人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易产生忧郁的心情。中国医学提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐，实际上，那些负面的情绪也为我们青少年成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
另外，了解自己的情绪，也有助于我们理解别人的情绪。能够设身处地地理解别人，是与人交往非常重要的一环。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了大半。
然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以，要想真正彻底地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯，或重建与某些人的关系。
心理测试
情绪稳定性测试
1.看到自己最近拍的照片，你有何感想？
A.觉得不称心
B.觉得很好
C.觉得可以
2.你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事？
A.经常想到
B.从来没想到
C.偶尔想到
3.你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？
A.这是常有的事
B.从来没有
C.偶尔有过
4.你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？
A.经常如此
B.从不如此
C.偶尔如此
5.你对与你关系最亲密的人是否满意？
A.不满意
B.非常满意
C.基本满意
6.你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得恐惧的事？
A.经常
B.从来没有
C.极少有这种情况
7.你是否经常因噩梦而惊醒？
A.经常
B.从来没有
C.极少
8.你是否曾经有重复做梦的情况？
A.有
B.没有
C.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐不止？
A.有
B.没有
C.偶尔有
10.除去现实的世界外，在你心里是否还有另外一种世界？
A.有
B.没有
C.说不清
11.你是否经常认为你不是现在的父母所生？
A.时常
B.没有
C.偶尔有
12.你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？
A.是
B.否
C.说不清
13.你是否常常认为你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？
A.是
B.否
C.偶尔
14.你是否觉得没有人对你很了解？
A.是
B.否
C.说不清楚
15.你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？
A.秋雨霏霏或枯叶遍地
B.秋高气爽或艳阳天
C.不清楚
16.你在高处的时候，是否有站不稳的感觉？
A.是
B.否
C.有时是这样
17.你平时是否觉得自己很健康？
A.否
B.是
C.不清楚
18.你是否一进家门就把房门关上？
A.是
B.否
C.不清楚
19.你呆在房间里关上门后，是否感到心里不安？
A.是
B.否
C.偶尔是
20.当一件事需要你做出决定时，你是否觉得很难？
A.是
B.否
C.偶尔是
21.你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的游戏来测凶吉？
A。是
B。否
C。偶尔
22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
A.是
B.否
C.偶尔
23.你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比你希望的提前一个小时？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
24.你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东西？
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
25.你是否认为自己有超常的能力？
A.是
B.否
C.不清楚
26.你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安？
A.是
B.否
C.不清楚
27.你是否感到有人在注意你的言行？
A.是
B.否
C.不清楚
28.当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险？
A.是
B.否
C.不清楚
29.你如何看待别人自杀？
A.可以理解
B.不可思议
C.不清楚
评分标准：
以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。
测试结果：
总分0～20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能照顾人们的心情，顾全大局。你一定是个个性开朗、受大家欢迎的人。
总分21～40分，说明你情绪基本稳定，但比较深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情时高时低，瞻前顾后，犹豫不决。
总分在41分以上，说明你的情绪很不稳定，日常烦恼非常多，常使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你得分在50分以上，则是一个危险信号，你必须请心理医生进一步诊断。
