假日外出旅游，已成了当今时尚的休闲方式。现代社会竞争激烈，人们在生存竞争中，身体易疲劳，更因紧张情绪引起心累，能抛开工作到外地旅游，面对名山大川、山林海滨的美景，真令人耳目一新，心旷神怡。旅游区的清新空气、阳光雨露、清风明月等都是健康的无价之宝。
旅游自然也有利有弊，若不注意避害趋利，则不仅得不偿失，甚至危害生命。因此，我们提倡保健旅游。在旅游中时刻不忘保持健康的习惯，在旅游前做好准备工作。
■旅游前做好准备
首先，应有周密的旅游计划，明白自身条件而量力旅游。像年老体弱者不要赴北方冰雪之旅和高山之旅，最好组团或结伴而不要独游。交通工具要舒适，不宜乘飞机者最好乘火车卧铺或乘游轮、汽车，或骑马、骑自行一车或步行等。
其次，出门要看天气，对旅游区气候要心中有数，准备合适的行装，避免在大风、大雨、大雾、大雪等灾害天气出行。
最后，行囊除必备衣帽鞋袜钱物外，还应配备少量应急药物，如藿香正气丸、云南白药、感冒药、消炎药等，并应视各人具体情况有所侧重，如有心脏病者宜配心宝之类，另外还应备矿泉水、饼干和少量水果，以备不时之需，避免饥不择食而使病从口入。
小贴士
旅行前别忘健康检查。凡经旅行前检查发现患有以下疾病的旅行者，应暂缓出行。
（1）心血管系统疾病患者。近期内发生过心肌梗死、心绞痛，或在休息时仍出现胸痛、心律失常、顽固性高血压、急性或慢性充血性心力衰竭未纠正者。
（2）脑血管疾病患者。新近发生心脑血管意外，如脑出血、脑梗死等，病情尚未稳定者。
（3）呼吸系统疾病患者。气胸、咯血、肺心病、晚期肺癌、支气管哮喘发作期、呼吸道或肺部感染者。此外，消化系统疾病患者、糖尿病患者及精神病患者等均不宜出行。
■旅游保健全攻略
每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，以及如何很好地解决这几个问题。
1.衣
外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。
夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。
旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤。这是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服。尼龙内衣、内裤还会刺激皮肤，引发多种皮肤病。
2.食
旅游中的食品要新鲜、多样、色美、味香，以利消除疲劳，预防疾病。水是维持生命的物质。旅游因出汗较多，而且随汗会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料（正常人每天需水量为2000～3000毫升）以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过300毫升为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。
小贴士
服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是：白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应戴上草帽或白色遮阳帽。另外需备轻便的雨衣或折叠式雨伞。
无论行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途中无法就餐，但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加快等病症。少量饮酒可促进血液循环、消除疲劳。
3.住
在旅游中住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生，住下以后及时盥洗、淋浴，更换内衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。
夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。
4.行
旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
路途中勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手。
小贴士
驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。
■旅游健康四大注意
1.注意手的卫生
手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手，打喷嚏、咳嗽后要洗手，如厕后要洗手，接触公共物件如公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。
2.注意饮食卫生
病从口入。饮食卫生一定要注意。最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海产品或肉类最好不食，未煮熟的蔬菜、冷盘，不能去皮的生果、雪糕及未消毒的奶类产品也要慎食。
3.预防传染病
几乎各国各地都有你不了解的传染病。到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。
4.健康性生活
外出度假、旅行中，不洁的性行为则可能带来乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此，在旅行途中要避免性接触传染的疾病，如避免滥交，切勿与他人共用针筒，切勿使用他人剃须刀、牙刷等。
小贴士
要带的常备药有：速效伤风胶囊、复方阿司匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、食母生、大黄、苏打片、阿托品片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水、蓉香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、绷带、胶布、风油精等。
■防治常见“旅游病”
（1）常见的感冒症状是鼻咽部发干、发痒，鼻塞，流清鼻涕，咳嗽，咽喉肿痛，头痛，腰酸背疼，疲倦，食欲不振，有的还出现腹泻、便秘、发烧等症状。感冒分为“流感”、“伤风”等。
轻者服用感冒冲剂，感冒通、感冒胶囊、银翘解毒丸等药品，重者去医院或就近医疗点就医。
腹泻这种“旅游病”，一般与旅游饮食有关。病人应卧床休息，暂停进食6～12个小时，多喝菜汤和淡盐开水。呕吐腹泻可服用阿托品、黄连素或痢特灵。
患感冒后不吃不洁食品，饮用开水和食用新鲜菜品。
（2）晕车、船、-1机症状是头昏、恶心、呕吐、流涎、出冷汗、面色苍白、血压下降，重者可能产生休克。
容易晕车、船、机的人出发前半小时服一片晕海宁、安定或复方颠茄片，长途旅行，何日服3次，不宜过饱或空腹。
（3）中暑分为热射中暑、热痉挛中暑。症状是头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。
此时应尽量避免在烈日下活动，戴上遮阳帽和墨镜。
中暑后要用温水敷头，逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或淋浴，轻者服仁丹、十滴水或刮痧等，重者及时送医院。
（4）高山反应症状是头昏、头痛、心悸、气短，重症者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀、胸闷、面部浮肿、口唇轻度发给等。多数人休息后即可减轻；较重者，可服苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱，警惕肺水肿和高原昏迷的先兆症状，在急性缺氧时，可吸一些氧气。
（5）创伤分闭合性创伤、挫伤、扭伤、开放性创伤、擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等。
处理较大的开放性创伤必须请医生进行外科清创术和全面检查。较小的开放性创伤要先用无菌盐水（或就地用净清水）冲洗，将伤口中的异物除去，然后在伤口处涂上红汞，再用无菌纱布覆盖包扎或用胶布将局部伤口黏合。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料压迫包扎止血，并以绷带固定；疼痛可服消炎痛、扑炎痛等。闭合性挫伤、扭伤可局部外贴名目繁多的止痛膏、伤湿膏、消炎膏，进行热敷、理疗、推拿、按摩，还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。
（6）毒蛇咬伤是否有毒？若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇所咬；若仅是成排的细齿状呈“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。
无毒蛇咬后无须特殊处理，只需用红汞和碘配药物外搽伤口包扎后即可；若被毒蛇所咬，则要尽快将肢体用带子在近伤处5厘米处做环形结扎，每半小时放松带子一两分钟，同时设法除去伤口内的毒液，最好用双氧水或0.1%高锰酸钾冲洗伤口，并尽早用药。好的蛇药有湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等。
小贴士
旅途中要注意一些健康细节。
（1）经常用肥皂和水洗手。
（2）尽量喝包装水、煮开的水或是碳酸饮料，避免生饮自来水或添加冰块。
（3）食物要煮熟、煮开、剥皮，否则就不要吃。
（4）适当使用驱虫剂，并尽量在黎明和黄昏时穿长衫长裤。
（5）不要赤脚行走。
（6）容易晕车、晕船或晕机者，出发前不易吃得过饱。
（7）放置过久的食物不应再吃，选择卫生品质良好的餐馆。
（8）购买商店的饮料时应注意看封口是否完好，瓶子是否干净，提防有些不良商家将瓶子回收使用。
（9）买东西要注意有效日期、说明内容是否完整，商标是否清楚，避免食入过期及不明之物。
（10）食用或选购摊贩食物应注意其卫生情况，不要因小失大。
（11）若有不适尽快通知领队及时看医生。
■旅游乘车注意健康
健康旅游是从路上开始的，因此乘车时必须注意健康。
1.保持车内空气新鲜
车厢内人多，人体代谢物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车L吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
2.预防旅行者水肿
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
3.预防晕车病
为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕海宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在坐椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冒冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
4.谨防传染病
车厢是公共场所，在乘客中，如有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道。
小贴士
众多的旅游乘客中不乏传染病人和病原携带者，若不注意预防，很可能会受到传染病的侵害。
公共汽车上的扶手、坚持是人们乘车必然会触摸的，有病乘客身上的病菌、病毒、寄生虫等，也“乘坐”车辆“走南闯北”。而各种传染病病原体留在车上扶杆、坐椅上，一般不轻易“下车”，很可能把病“留”给后来的乘客。研究表明，上海甲肝流行期间，80%的公共汽车扶杆上检测出甲肝病毒；某沿海开放城市的公共汽车坐垫上，有20%左右检测出各种致病性病毒、病菌。
因此，坐车时手若抓过扶杆，下车后应及时用肥皂洗两遍手。
■夏天旅游坐火车应注意哪些事项
（1）谨防烫伤。常见的烫伤有两种情况：一是用茶缸去打开水，在列车运行时，端着开水行走，会因突然停车或被别人碰挤，烫伤自己或别人；二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上，在遇到紧急停车时，茶缸晃倒或掉下茶桌，烫伤坐在旁边的旅客。因此，要有针对性地加以防范。
（2）预防中暑。夏天坐火车，特别在列车满员或超员的情况下很容易中暑。因此，夏季旅游衣服要穿得宽松些，以利于汗液的排泄和蒸发；多喝些开水或茶水，喝点淡盐水或清凉饮料，效果更好；适当带些仁丹、清凉油等解暑药物，不时使用有好处。
（3）注意饮食卫生。在火车上吃饭，不可吃得过饱，并应吃容易消化的食物。
（4）优选车次及座位。夏季每天最热的时间是11～15点。买车票时，要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车，以免在火车上度过一天中最炎热的时刻。如果旅客多，找不到合适的座位，则应该把车内的电扇和车窗打开，拉上窗帘，以尽量减少太阳的照射强度，改善车内的通风条件。
小贴士
乘坐卧铺要选择好睡觉的方向。夏天睡卧铺，尤其应该头朝通道的一端。因为通道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠；也避免一排排的脚丫子暴露在通道旁边，显得不文明不礼貌。夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。
■乘飞机前吃什么好
有的人比较容易晕机，要避免在乘坐飞机时出现不适感，需做到三忌。
（1）忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
（2）忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
（3）忌食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食不多，但其在胃内难以排空，一飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
小贴士
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
■女性乘飞机保健事项
女性乘飞机时有些事是应该注意的，尤其是在机舱中时间长达10多个小时，注重仪态的女士更需要注意。
（1）搭飞机前一晚，最好有充足的睡眠，如果以为熬一通宵，留待在机上睡觉可以适应时差，那就大错特错了。
（2）化妆只宜清淡，切忌浓妆艳抹。厚厚的脂粉涂在脸上十几个钟头，对皮肤一点好处也没有。
（3）上机前，最好在家里由头到脚大清洗一次，以求干干净净迎接机上的旅程。
（4）准备眼罩和眼药水上机。戴着眼罩可专心一意睡觉，不怕被灯光于扰；万一睡得不好，双眼满布红丝，此时，眼药水便可派上用场。
（5）保持皮肤有适当的水分。多喝开水和使用一些可补充水分的护肤品都是好方法。
（6）要准备舒适衣物。穿长裤比穿裙子更实际。飞机＿L能活动的空间有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，就算睡姿给人看见，穿着长裤也不会令你过分失礼。
小贴士
衣饰务求简朴，切勿做夸张的装扮。佩戴首饰不宜太多，一来易招贼人垂涎，二来自己又要分心兼顾，增添麻烦；穿衣不要夸张，低胸、露脐、露背的上衣除了易着凉外，也会招惹不良意识的眼光，还是预防为妙。布料方面以棉质为好，而易皱的如丝质布料则很不适合；穿松身的衣裤可令你不受“束缚”。最后，预备一双拖鞋或轻便凉鞋在机上使用。
■警惕“经济舱症候群”
据了解，患肥胖、糖尿病、高血压病等心血管疾病者，均属于“经济舱症候群”的危险人群，外出旅游应特别小心。
高血压患者乘飞机，应特别注意。一般主张患者将血压控制在理想水平后再乘机，即青年、中年人或糖尿病人降到理想或正常血压（130/85毫米汞柱），老年人至少降至正常高值（140/90毫米汞柱）最妥。飞行时，患者应备足降压药物和必备的急救药物。登机前，可酌情服用一点镇静剂。飞行中，应尽量保持轻松愉快的心情，避免怒、悲等情绪波动。航行中，如感觉不适，出现症状同平常血压波动一样时，可酌情加服一次降压药，或掐合谷穴。如发生剧烈头痛、剧烈晕眩及呕吐、恶心、心前区疼痛不适、呼吸困难、大汗淋漓等时，则一可一方面服用应急药物（千万记住将药品放在随时一可取出的位置），一方面向机组人员报告，请求救助。
国外已有多起“经济舱症候群”碎死病例。究竟什么是经济舱症候群呢？经济舱症候群的医学正式名称为“深度静脉血栓”，又称为机舱症候群、旅行症候群。由于长时间坐在狭窄的空间，缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液变稠，造成静脉血管内出现微小血栓，由大腿部位渐渐扩至心肺部位，一旦站起来，血栓到达肺部，引起呼吸困难胸痛，严重时甚至会碎死。由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，久坐不动，任何年龄的人都可能发生“经济舱症候群”，出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。
小贴士
除了搭乘飞机外，长途坐火车、巴士，或久坐看电视、打牌，若突然起身，也可能会出现这些症状，因此最好能每隔两小时，站起来活动筋骨，避免血液循环不良。
医学界人士奉劝游客，6个小时以上的飞行，最好每隔45分钟起来走动一下，做做深呼吸与简单的伸展操。切记不要老是坐着，最好经常起身动一动。若不得已也应尽量避免同一姿势的时间过久，也可穿宽松衣服来预防。
■晕车、晕船的急救
旅途中常发生晕车、晕船的情况，这虽不是什么大病，但往往给旅途生活蒙卜一层不快的阴影，令人烦恼。
发生晕车、晕船，是因为有些人的内耳前庭和半规管过度敏感，当乘坐车船时，由于直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时，内耳迷路受到机械性刺激，出现前庭功能紊乱，从而导致是军、晕船等。它主要表现足在途中突然发生头晕、恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗、脉搏过缓或过速，严重者可有血压下降、虚脱等症状。这种眩晕，属于周围性眩晕之一，多见于体质虚弱者，尤以女性为多。睡眠不足，饮食不当（吃得过多或过少、饮酒等），精神紧张，焦虑、抑郁以及噪声、汽油味、腥味等不良刺激，均可诱发或加重症状。有些人则是因为从未乘过车船，对车船没有适应所致。
怎样防治晕车、晕船呢？首先要加强身体的锻炼，使体质健壮；睡眠要充足，饮食要清淡易消化，不要过机或过饱，不要喝酒。当晕车、晕船一过发生或即将发生时，患者最好能平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在靠近窗户的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。口服以下药物对本症有一定作用。
（1）晕海宁每次25毫克，如无效，30分钟后可以再服1次。
（2）苯海拉明每次25毫克，每日3次。
（3）安其敏每次25毫克，每日1一2次。
（以上3种药可任选一种服用）
（4）维生素B6每次20毫克，每日3次。
（5）仁丹丸每次取少许，置口内含服。
（6）生姜1小片，口中含服，频频咽下唾液。姜味淡后可再换1片。
（7）口含或嚼食芒果、话梅、姜片糖、酸味糖果等食品。
小贴士
口服药之外，有些外治法对防治晕车、晕船亦有较好的作用。
（1）头部涂药。可用清凉油或风油精等药涂擦在额头部位。
（2）脐部敷药。取生姜1片，放在肚脐上，外用胶布或伤湿止痛膏固定，如无生姜，在肚脐上直接贴上1块伤湿止痛膏，亦有防治作用。
（3）鼻部用药。把薄荷精或食醋滴在口革上或手帕上，然后置于鼻孔下闻；也可将鲜生姜一两片放在口革里，再把口革戴上。
（4）姜贴内关穴。生姜1片，按男左女右的原则，贴在手上内关穴处，外用胶布或手帕包扎固定。
（5）针刺或以手指按压内关、合谷穴。
■游山玩水走路要诀
在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。
（1）要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。要匀不要急，匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
（2）快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。走阶不走坡，上下山时尽量走石阶，少走山上斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
（3）走硬不走软。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
（4）避滑就涩。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。
小贴士
走路要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。携物用腰包最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品最费力。要多开口问路，避免走冤枉路，旅游切勿“摸着石头过河”乱闯。
■自驾车旅行注意事项
1.住
在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚。如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。游玩一天，保证休息很重要，大酒店的服务更规范。
2.吃
从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择。
3.穿
衣服没必要带很多，但必须要齐全，各有特点，例如春夏秋冬的衣物都要有那么两件，一来是为及时适应季节，二来是便于拍照。外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说，鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽，因为夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。
4.游
若选择游泳项目时，首先要选择水质，不能什么样的泳池都进，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。
5.行
即道路的选择，自驾车旅行建议适当多走国道。现在的国道已经建设得很不错了，而且走国道会遇到一些比较有特色的乡镇，那里的风土人情是久居大都市的人无法感受到的，路边还有各种特色商品。
6.加油
随时查看车况的变化，随时掌握油量的损耗，始终保持1/3油箱的油。南方部分高速公路休息区里只有餐厅，没有加油站，一些小加油站还常有没有油的情况。
7.安全
司机每次连续开车不要超过1个小时，而且最高车速要比平时出行的车速慢20～30千米，这样比较安全，也便于家人观看风景。
在北方开车，早上必须注意冰雪和露水；在南方，则要随时注意摩托车的穿行。
小贴士
身体有以下残疾者不宜开车旅游。
（1）耳聋。在车辆运行中，驾驶员要耳听八方，对外界车辆的声音、交警发出的音响信号以及其他声响，迅速听清，准确处理。因此，要求驾驶员的听力保持在两耳各为音叉侧距50厘米，并能准确辨别方向；低于这个值就容易出事故。
（2）色盲。对于驾驶员来说，各种交通标志、标线、信号灯都用颜色表示意义，而患色盲症的人缺乏分辨颜色的能力，他们看到的一切都是深浅不等的灰色。色盲者常不自觉有辨色力缺陷，多数是在体检时才被发现的。
（3）立体盲。这是一种缺乏立体视觉的眼病，幼年患弱视、抖视是引起立体盲的常见原因。患立体盲的人，缺乏对三维空间各种物体的远近、高低、前后等感知能力，视野范围小，视野中会出现盲区，极易造成交通事故。因此，美国、日本等发达国家已把检查立体视觉功能列为选择驾驶员的必查项目。
■境外旅游应注意什么
（1）出国前，预防注射不可少。为避免各种传染疾病，旅游前叮参考旅游地点的环境，于出发前注射必要的预防针，如流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。
（2）准备好足够的药物，必要时出国前先找医师讨论一下。旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物，患者可凭机票复印件向医师预算最多两个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等保健用品。
准备工作做得好，出国旅游没烦恼。出国旅游前可先取得旅游地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障。医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。
（3）做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆。旅途中因为环境及生活作息时间改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施；到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无瑕疵，回忆就更美丽。
（4）多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪。“多洗手”是预防肠胃感染的最重要的途径，避免生饮生食可减少受感染的概率。
（5）抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题。人在旅途中会因为时差问题总觉得日夜颠倒，这时不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题。这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是无法入眠，则可以服用少量安眠药辅助入眠。
睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛。出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境改变时，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的概率。如果实在走得腿酸脚痛，建议浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
小贴士
外出旅游一定要十分注意卫生，千万别贪一时的懒惰，带来传染病。外出住旅馆要注意：
（1）出门前，自己尽量准备好长睡衣或大被单，不用旅馆提供的贴身卧具。
（2）临时性住宿，没有准备，应要求服务员更换被套、床单，清洗消毒用具。千万不要图省钱，而去住卫生条件极差的旅店。
（3）在旅店洗澡时，无论旅店看上去多么干净，都不要盆浴或坐浴，因为表面看上去干净而细菌是否清除干净是看不见的，所以，应该用淋浴。旅店无淋浴，可先将脸盆用消毒剂洗净，再用脸盆淋水洗。
（4）一定随身携带消毒液，用塑料紧口瓶装好，并不会增加多少重量，可是健康却有保障。
■外出旅游如何预防性病
旅游前需了解一些性病知识。对病原体的入侵途径、方式及其后果有初步的认识，增强防范意识。性病一旦染上，对己对家庭对名誉都有害，因此外出旅游一定要注意防止性病。
（1）要严以自律，不为美色所动，更不寻花问柳，做一个有道德的人。
（2）进房后首先查看枕套、被套、床单等，如上面有毛发、体液等未清洗的痕迹，必须请服务员立即换去，亦可自带被套，和衣而睡。不要用旅店的未经消毒的被褥、卧具。
（3）不要用旅店里的浴巾、毛巾和脸盆，自带洗漱用具。
（4）坐便马桶得用消毒纸巾、消毒棉（多层）垫严后使用。
（5）不要买旧衣服。
小贴士
男性若发现自己尿道口红肿、尿频、尿急、尿痛，甚至尿道流脓等现象应立即看医生；女性凡是白带突然增多、尿频、下腹胀痛，应检查是否染上淋球菌病。
别怕丢面子，不要寻路边电杆上广告去求医，那会越治越糟的。
旅游回家后，内外衣服要清洗、日硒，最好用热水烫或煮沸10分钟，以杀灭可能私附的病原体。淋浴洗澡，彻底清洁身体。
