①膳食要平衡 日常饮食做到食物多样化，主食与副食、荤菜与素菜、粗粮与细粮相互搭配以防止蛋白质、磷等过高或过低的摄入。
②多吃含钙食物 牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳糖又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
③戒烟酒 酒精会阻碍钙质的吸收，最好不要饮酒。资料统计证明，抽烟者较不抽烟者患骨质疏松的几率要高，所以建议戒烟。
④适当运动 适当运动可使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，所以建议多做一些运动，像走步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。
⑤避免不恰当的运动 避免不适当的运动是避免发生骨折的一个值得注意的问题。由于骨质疏松的患者最易发生骨折，所以无论在运动时或在生活中都要尽量避免其发生，这就要求在运动时尽量选择那些柔和的动作，而不适宜做那些动作剧烈和不好平衡的运动。生活中也要尽量注意避免摔跤、负重等。
⑥降低咖啡摄取量 咖啡因既可抑制钙的吸收，又可加速尿钙的排出。喝咖啡应控制在每天1杯内，同时每天至少喝一杯牛奶。
