人的健康包括身体的、心理的和精神的三个方面，缺一不可。但谁是它们的主宰呢？联合国世界卫生组织的宗旨说得再好不过了：“自己是自己身体的主人，自己对自己的健康全权负责。”
古往今来，大凡高寿者，都是自己对自己的健康能负全责，彭祖和孙思邈就是这样的大家。他们不仅高寿，还为后人留下了宝贵的健康之道《彭祖养性经》和《摄生论》。现代科学的发展，揭示了健康的奥妙，主要有四种因素构成：一是遗传基因，二是精神和情绪，三是生存的环境，四是饮食和生活习惯。这说明养生是有规律可寻的。
人生最该珍惜的，是身体的健康。只有当健康是“1”时，其余的“0”才起作用。没有一个健康的身体，对一个人来说一切都无从谈起。健康的身体，是托载人生幸福的船，而养生则是维护健康身体的一种哲学。
不无夸张地说，有多少人类的历史，就有多少关于养生的哲学。有人信奉生命在于运动的哲学，一生中勤勉力行运动不止，其中有长寿者，也有不能长寿者。有人信奉生命在于静止的哲学，认为心静身亦静，身静则不疲，神满则寿长，一生中龟行蛰伏、养精蓄锐，其中有长寿者，也有不能长寿者。还有人动静兼而有之。科学研究表明，适当的运动，会有助于健康体魄的生成，而过量的运动则会折寿。人以适宜为悦，乐莫在于如意。
你既斗不过天气，也斗不过年龄，面对不能掌控的事要处之泰然。60岁以前用身体换一切，60岁以后用一切换身体，其实是人的悲哀。好的体力胜过好的药丸，好的内心胜过好的体能。适度、适当、适量、适时，是养生的关键。福缘自造，健康自选。信奉何种养生哲学，完全看个人的偏好和选择，旁人无可厚非，也帮不了多大的忙。
今天，我们所俯仰的天地已非同以往，到处充斥着各种各样的毒素。水的污染，空气的污染，粮食的污染，材料的污染，铺天盖地而来。人们的身体成为接受废物的器皿，人们的健康被不知不觉地损坏，人们的精神家园被不知不觉地瓦解。
现在，我们唯一能做的，就是提高我们的健康意识，科学地去生活。
唐朝高僧天际大师给大家的养生开了一剂良方：“好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，老实一个，阴阳全同，方便不拘多少。”他指的主要就是心态。心不烦，则神不疲；神不疲，则气不乱；气不乱，则体态安。平和一点、坦然一点与勤勉一点，就可健康。
还有一首讲心态的诗，名曰《空空诗》：“天也空，地也空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，东升西沉为谁功？田也空，屋也空，换了多少主人翁！金也空，银也空，死后何曾握手中？妻也空，子也空，黄泉路上不相逢。朝走西，暮走东，人生犹如采花蜂，采得百花成蜜后，到头辛苦一场空！年长想开看得空，不愧一位长寿翁。”这与赵朴初先生的“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天”有异曲同工之妙。
人的自在突出一个“淡”字。正如梁漱溟先生说的：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养；苟得其养，无物不长。”真水无香，真贵为清，真情为平。浓甘肥辛非真味，平平淡淡才是真。无味，才是一种至味。燕鲍翅参四大美味，固然好吃，却全靠厨师独自调制才有味道。据说，一只鲍鱼的营养价值仅相当于一碗鸡蛋汤，不能常吃，否则造成营养缺乏。
居家过日子，真正有味的，还是家常便饭，虽然它不昂贵醇厚，但却绵长久远。不要追求什么轰轰烈烈，用心体会真味是淡的内涵。宁静少欲可以养心。人生的百味都尝过后，剩下的就是一个“淡”字。生活平淡，情绪恬淡，饮食清淡；此外，还要淡泊名利，淡忘恩怨，淡雅兴致。无论你多么风光和多么沮丧，多么快乐和多么失意，所有的事一天以后，都将成为昨天的事，过去的事和往事。人间富贵花间露，世上功名水上浮，看破，放下，人才自在。
心灵需要营养，胜过身体需要营养。养性是养生的关键。一个人能够做到处乱不惊，乐之有度，不以物喜，不以己悲，不喜形于色，也不怒形于色是实在不容易的事情。不好的情绪、恶劣的心境和懒惰的行为，都是导致早衰的祸根。自负与自卑，自满与自欺，自恋与自残，这些人性的缺陷和弱点，更是健康的大敌。老态龙钟者总是对琐事纠缠不休，多愁善感者又习惯于对往事沉湎追忆。
因此，驾驭好性情是健康的必要条件，也是养生的准则。苏东坡的20字养生秘诀“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉”是很经典的。他从情志、睡眠、运动和饮食四个方面，都概括到了。陆游说的多寿只缘餐饭少，也有他独到的见解。
养生难在去欲。人最大的欲是吃，99%的不健康都来自于自己的嘴。“婴儿之病伤于饱，贵人之祸伤于宠”。因此管住自己的嘴，该吃的吃，不该吃的不吃；该喝的喝，不该喝的不喝，是获得健康和安宁的好方法。此外，还有“酒无不成礼仪，色无路静人稀，财无不成世界，气无反被人欺”“酒色财气四道墙，人人都在里面藏；只要你能跳过去，不是神仙也寿长”的说法。可见“减书存眼力，省事养心王”，身无病苦就是幸福，无忧无虑即是神仙，无欲则刚，无欲则健。
苏联科学家经过20年的研究发现，人的生命运动有周期性的规律：生命活动高潮和生命活动低潮。这个节律以平均7年或8年为一周期。在每一周期中，生命活动高潮和生命活动的低潮是交替进行的，即“健康稳定年龄”和“健康减弱年龄”。精神愉快可以激发人的免疫力，延长人的寿命。过度的抑郁会使人心力交瘁，甚至病魔缠身。
人是一个多种气度的集合体，生活有多么复杂，气度就有多少样本，而占主导的气度是由生活的准则决定的。每个人的生活准则不同，气度也迥然不同。健康需要规律来引领，人之寿夭又在元气生消，认识规律，按规律办事是健康的保证。
