现代医学科学和生活实践证明，种花是一种高雅的闲情逸趣，能静心、愉悦心境，陶冶情操，达到忘忧、忘我的境界。静心则益康，因而养花有潜移默化的健身健脑作用。养花是一种放松，它需要进行移盆、换盆、、松土、施肥、浇水、剪枝等劳动，这就使人全臾较为均衡地不停运动，从而达到全面放松、锻炼的目的。
科学家还告诉我们，花香是极好的空气净化器，是一剂保健良药，闻闻花香，那是何等的心旷神怡，周身通泰！这是，原生态的植物和人得到美好的和谐相处，人的心灵得到放松和修复。
爱花，所以也爱养花。我可还没成为养花专家，因为没有工夫去作研究与试验。我只把养花当作生活中的一种乐趣，花开得大小好坏都不计较，只要开花，我就高兴。在我的小院中，到夏天，满是花草，小猫儿们只好上房去玩耍，地上没有它们的运动场。
花虽多，但无奇花异草。珍贵的花草不易养活，看着一棵好花生病欲死是件难过的事。北京的气候，对养花来说，不算很好。冬天冷，春天多风，夏天不是干旱就是大雨倾盆；秋天最好，可是忽然会闹霜冻。在这种气候里，想把南方的好花养活，我还没有那么大的本事。因此，我只养些好种易活、自己会奋斗的花草。
送牛奶的同志，进门就夸“好香”！这使我们全家都感到骄傲。赶到昙花开放的时候，约几位朋友来看看，更有秉烛夜游的神气--昙花总在夜里放蕊。花儿分根了，一棵分为数棵，就赠给朋友们一些；看着友人拿走自己的劳动果实，心里自然特别喜欢。
你知道写下这些养花体会的是谁吗？是现代著名作家老舍。从老舍的这些快乐的文字里，我们感受到什么啦？那就是养花乐，乐全家，乐无涯！
现代人为什么喜欢逛公园？还就就是看花，看草、看绿树，即放松，又培养好心情，又可呼吸花草绿树释放出来的新鲜空气，禆益身心健康。人们为什么要在阳台上种花？同样是为了陶冶性情，令身心放松，减轻压力，缓解焦虑，从而获得生命活力和职业活力，健康快乐。
你练书法了吗？
书法是指按照文字特点及其涵义，以其书体笔法、结构和章法写字，使之成为富有美感的艺术作品。汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为：无言的诗，无行的舞 ，无图的画，无声的乐 。练书法是极好的减压和放松。古人说，作书能养气，也能助气。练书法时，全神贯注，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，可散心去郁，所有烦恼为之一扫。书法对人的心理和生理方面都有积极的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，体健脑聪。
至于绘画，那当然是一种高雅而又极佳的减压活动。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”不少人就是通过画画治好了忧郁症的。
当然，求雅趣的方法还有很多很多，如看马戏，听相声，或者与小朋友们玩耍，钓鱼、养蜜蜂、养宠物、下棋、朗诵诗歌，做工艺，放风筝等，这叫做“萝卜白菜，各有所爱”。不管哪种方式，都要是你的“最爱”，做到“随心所欲”，“不拘一格”， “自寻其乐”， “各尽所兴”。
做好事
做好事为什么可以减压？这是因为做好事获得快乐，平衡得到心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情就十分愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
生活告诉我们，爱心是一种高尚的美德，会给人们带来莫大的快乐。美国石油大王洛克菲勒在50岁前半生虽然钱赚得够多的了，并不感到快乐，而是焦虑、烦恼，常常因业务问题大发脾气，其健康狀况佷糟糕，还不到本世50岁头发就要掉光了，简直像个病羸不堪的老头子。后来他听从了医生的建议，把事业交给下一代，自己专心休养和慈善事业，结果感到无比开心和安定，多活了40年。而这期间他总共做了十亿美元的慈善事业。古今中外的不少富豪，赚了钱总想到爱别人，献爱心，做公益慈善事业，从中得到心灵的安慰和快乐，拼搏的压力和烦恼也由此烟消云散。而老百姓的说法就是“助人为乐”，“爱是人生的阳”，拥有爱心能使世界变得更美好，自己内心也充滿阳光，有助于身心健康。
忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱。这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
食得其法
减压还有一种方法，就是吃东西，所谓“食得其法”。 电影《杜拉拉升职记》中的主人公杜拉拉每当精神抑郁时就逛街，买东西美美地大吃一通（有时含着眼泪吃），想来也时一种“减压” 。
科学告诉我们，科学地“食”能减压。古人说“食色，性也”，饮食本身是一种美的享受，可以在这种享受之中领略人生乐趣，转移你的注意力，淡忘心中的烦恼，而且不少食物有着抗压功能，带来快乐，如香蕉，是“快乐之果”；多吃碳水化合物，可助入眠。尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。低盐食物可防止血压升高。早餐多摄取蛋白质以补充消耗，每天摄取五份不同的果菜，以摄取不同的维生素 。还有坚果（如核桃、杏仁、花生、腰果等）都有增强抵抗压力、防止心血管疾病、增强大脑方功能等功效，这都是职场人士的每天必吃的。适量喝红酒同样可以减压力，去抑郁，增强情绪兴奋度，抗氧化，增强心血管机体能力，辅助睡眠等。
睡得其道
睡眠能减压吗？回答是肯定的。专家告诉我们，睡眠是健康和成长的“黄金”，睡眠充足，本身就是一种放松和恢复；充足的睡眠，必定带来良好的情绪，其记忆力、解难能力、活跃程度也会增强。所以，遭受压力袭击后必须保证良好充足的睡眠。睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。定时上床就寝，做到睡早起早身体好。睡前应听听轻松音乐，喝喝一杯热牛奶，用热水烫烫脚，上床时应保持轻松情绪，拔除他念，闭目入睡。压力大时需要更长的睡眠时间。
你压力过大吗？你焦虑抑郁吗？请睡觉去（当然要睡得好）！
想想和说说
职场中减压哪些方式方法？试说出常见的几种。
5-3改变你焦虑和抑郁的思维习惯
人生在世，职场打拼，免不了要有压力大、不顺心的事，免不了人际间的碰碰磕磕，于是人们就产生了种种焦虑和抑郁，摧残着自己的身心和事业。怎样从根本上消除接连不断的焦虑和抑郁？最关键在于改变人们焦虑抑郁的思维习惯，树立一种正确的积极的思维习惯。
心理学告诉我们，焦虑和抑郁主要产生于人们对事物认知的偏差，产生于对事物认识的误区。这就需要用正确的思维方式来改变原有的不正确认知。通过认知纠正，以理性治疗非理性，以合理的思维方式代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪所带来的不良影响和逆境心理。这里我们提倡用积极的认知来看待事物而杜绝用消极的认知。
什么叫积极认知？积极认知就是以积极的乐观的态度去看待、理解事物，强调看到事物中积极的光明的一面的一种思维方式；这种思维方式的结果是形成积极的乐观的心态，对做人处事有着积极的推动作用。
