有一位名牌大学毕业生，报考某知名公司，结果落选了，痛不欲生，便上吊自杀。但他自杀水平不高，吊来吊去就是吊不死，被大家救了过来，只是在他的脖子上还留下了深刻的痕迹。救醒之后，家人告诉他一个喜讯：你被公司录用了。原来，这是一个误会，他的考分是第一名，由于计算出了问题，他的名单被漏掉了。这下子，他喜出望外，准备大摆宴席，好好邀请亲朋好友庆贺一番。哪知，又传来消息，他还未正式聘用就被公司解雇了。原因是，公司认为，这个人也许知识和能力是一流的，但心态太差，“心商”极低，就这么一点事就要自杀，怎能指望在公司里大有作为！如果公司濒临绝境，这号人可能是第一个当逃兵。
这位大学生的失败在哪里？失败就失败在就糟糕的心态上。
靑少年中类似的现象并不少见：找不到人生方向和目标，苦恼忧郁，精神消沉，玩世不恭；学习成绩不如别人，感到郁闷和“羡慕嫉妒恨”；家庭不如人，自卑且自闭；遭受困难挫折，灰心沮丧，一蹶不振；爱情失利，焦躁苦闷，万念俱灰，甚至产生过激行为而酿成悲剧；挨领导批评，委屈忿懑，苦闷压抑，总想第二天就跳槽；家庭不幸，愁闷交加，怨天尤人……
一个人身心不健康，他的事业必定十分糟糕。未老先衰，多病缠身，焦虑抑郁，其工作事业必遭戕害；悲观厌世，都想自杀了，更何谈事业大展宏图。
成败小揭示
身心不健康，你的事业必定十分糟糕。未老先衰，多病缠身，能搞好学习，做好工作吗？你精神抑郁，悲观厌世，都想自杀了，更何谈事业大展宏图。
人生思考题
1、一个人如果其身心健康很糟糕，他的学习工作和事业会怎么样呢？请以身边的事例来说明。
5-5打造身心健康的三个法则
打造身心健康心态，是人生必做的功课，是一个人迈向成功和幸福的必由之路。这是一种学习和磨炼的系统工程，是一种综合素质的锻造和提升。怎样才能打造身心健康呢？打造健康应遵循以下三个法则：
一、努力锻炼身体，积极参加丰富多彩的文体活动。生命在于运动。青年的健康从运动开始，从锻炼开始，该打球的打球，该骑车的骑车，该健美的健美，而且要持之以恒，乐而笃行。要学会休闲、娱乐和“有氧活动”即体育活动，劳逸结合。如把学习、工作与生活分开，下课或下班后，去开展跑步、打球、做健身操、游泳、骑车之类的运动；实践证明，养成科学生活方式的人健康水平普遍增强，其人生潜能旺盛，容易取得事业的成功。你也可以参加多种有益的文化娱乐活动，可以跟你的父母亲去看一场马戏，也许你在捧腹大笑中不知不觉将烦恼忘光。也可以欣赏音乐，绘画和文学名著，也可以放声歌唱，练书法，种花养鱼什么的；你也可以买一些“解除压力”或“消除疲劳”的轻松愉快的风光片来欣赏一番，让自己在欣赏中不知不觉消除压力、烦恼和困惑。
二、树立积极人生态度，学会调节情绪，打造健康心理。心理健康是青年健康的核心，是重中之重。这一点对青年人来说比什么都重要。打造健康心理应该从如下几点做起：
第一，树立正确的人生观世界观，热爱生命，热爱生活，树立积极的人生态度，把人生看得十分光明和美好。在了这一条，你的心情就好多了，你的心理就“健康”多了。热爱生活的人，把人生看得十分美好的人，有正确世界观的人，他就会自信自强，心地宽广，充满人生自信和智慧；他并不介意生活中的困难和挫折，他就会理解他人，包容他人，笑对人生。心胸宽广了，心地坦然了，身心自然会健康。。
第二，学会调节情绪，放松自我，解除压力。工作学习紧张之余要学会放松，除了运动之外，还得学会调节自己的情绪，如学会倾诉。心理学认为，一个人在焦躁、苦恼时，如果得到别人的了解和同情，就象一把盐撒到水井里一样，其咸的程度就会大大减少。假如你心中有了烦恼，请你不要一个人憋着，要学会向老师，向同学、向父母亲甚至是心理医生倾诉，这时你就会感到舒畅了许多！倾诉是心灵痛苦的镇痛剂，倾诉后你的“心态”往往会“阴转晴”。如果出现重大心理障碍时，应该及早找心理医生咨询，找出科学治疗的方法，积极配合医生的治疗。你也可以跟你的父母亲去看一场马戏，也许你在捧腹大笑中不知不觉将烦恼忘光。你也可以买一些“解除压力”或“消除疲劳”的轻松愉快的音乐风光片来欣赏一番，让自己在欣赏中不知不觉消除压力、烦恼和困惑。这叫做“情境调节”。还有一种方法是換一种生活环境，比如到乡村去，或到大海边，或走进大森林，你会觉得身心放松了，周身舒畅了，心情好多了，烦恼不知不觉减少了。这叫做“环境调节”。
第三，用学习、工作来驱走烦恼。这是心理学上的“转移兴奋点”或“移情效应”。一位诗人说：“学习和知识能免除人的不幸和烦恼。”有了烦恼，最好的方法是以热情投身于学习之中，投身于工作之中。热爱学习和工作的人的心情最“阳光”。当你处在对学习、工作的高度兴奋之中，痛苦和烦恼就会暂时丢在一边；特别是当你的学习和工作取得了成就时，你就会意气风发，斗志昂扬，所谓的烦恼、痛苦都为之一扫！
第四，生活和工作目标要切合实际，即“知足常乐”。如果生活目标太高，必然因难以实现而产生挫折感，产生焦虑和“煎熬感”，不利于身心健康。因为人生痛苦的根本原因就是苦苦追求而不得。要善于从小目标做起，让一个小小的成功激励自我，鼓舞自我，做到“知足常乐，常乐常奋进，常乐常成功。”
只要真正做到上述几点，你的心灵就充满健康的活力和生机。
打造健康心理，保持心态平衡，还要学一点中华优秀传统文化，这里主要指要学一点儒家和道家思想。如老子的“上善若水”；孔子的“仁者无忧，知者不惑，勇者不惧”、“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”、“有朋自远方来，不亦乐乎”；孟子的“我善养吾浩然之气”，“达则兼善天下，穷则独善其身”，不论是兴旺发达，还是穷困潦倒都不要焦虑浮躁，都要保持一种平常心态，做到“沉着冷静，可进可退，可升可沉”。晋代诗人陶渊明的诗句“采菊东篱下，悠然见南山”就是一种难得的清幽平静的心态。还有古人的一些处世哲学，如“知足常乐”，“助人为乐”，“吃亏是福”，“不以己悲，不以物喜”，“褔兮祸之所伏，祸兮福之所倚”等。这就要求我们加强情绪的自我调节和个人品德情操修养的培养。为什么中国知识分子很少自杀？就是因为有“达则兼善天下，穷则独善其身”这样“可进可退，可升可沉”的自我调节思想。此外还要读点外国心理健康的书。如：卡耐基《人性的弱点》、《人性的优点》、《人性的光辉》，拿破仑。希尔的《成功定律》等，都是教你如何消除烦恼和忧虑，保持心理平衡，建立健康的精神世界。
三、养成科学的生活方式。科学的生活方式，对于人的身心健康至关重要。健康的生活方式主要包括哪些内容？世界卫生组织提倡四大健康生活方式：不吸烟，饮酒不过量，锻炼身体和平衡膳食。所谓“平衡膳食”，指的是注意营养的丰富和平衡，即做到营养丰富、全面、均衡。中国健康教育专家贾伟廉教授又根据我国实情提出了“中国健康七条”：静究卫生，禁烟少酒，锻炼身体，平衡膳食，精神卫生，保护环境，注意交通安全。
成败小揭示
打造身心健康应遵循以下三个法则：努力锻炼身体，积极参加文体活动；树立积极人生态度，学会调节情绪，打造健康心理；养成科学的生活方式。
人生思考题
结合自身实际，谈谈你怎样打造“健康身心”？
本章要义
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
健康对人生多么重要，它是居于第一位的，它压倒了成功，压倒了财富。
健康是最大的财富；健康是成功的基石。
科学研究成果表明，健康的情绪，能够焕发人的巨大潜能和创造力；身心愉悦，心理健康，机体的适应力、免疫力和创造力将大为增强，从而获得事业上的成就。成功从心理开始。
一个人身心不健康，他的事业必定十分糟糕。未老先衰，多病缠身，焦虑抑郁，其工作事业必遭戕害；悲观厌世，都想自杀了，更何谈事业大展宏图。
健康是成功的可持续发展的必由之路。长期保持健康的身体，平稳的心态，积极乐观情绪而专注投入事业的人，他们的成功必然辉煌。
打造身心健康应遵循以下三个法则：努力锻炼身体，积极参加文体活动；树立积极人生态度，学会调节情绪，打造健康心理；养成科学的生活方式。
结语“第五个面包”及其他
亲爱的读者，书写到这里算是要结束了，但也许爱思考的你要问：你说这“决定人生成败的7大要素”中哪个要素中最重要？哪个摆在第一？
回答这个问题，我要先讲“第五个面包”的故事：
有一个饿得荒的讨饭者得到他人的施舍，一连吃了5个面包后说：“多痛快，我终于饱啦。”有人问他：你觉得你最需要的哪个面包？他说：当然是最后的一个啦。人家问其原由，他说，这是因为第五个面包最美好，让我一吃就饱。
这显然是个傻子的思维。他的错误在于片面地看事物，只知道第五个面包一吃就饱，却忘记了前面4个面包的作用。沒有前面四个面包的“打基础“，能有第五个面包”一吃就饱“吗？事实是，五个面包，环环相扣，一样重要，要吃饱肚子，缺少任何一个都不行。就像一个凳子四条腿，缺少任何一条都会失衡一样。
回答“7种要素中哪个最重要”这个问题，我们同样可以得出清晰的答案来，那就是“7种要素”中任何一种要素都像“五个面包”一样，个个都重要，个个个位都不能缺少，个个都相互离不开！
世界各种事物是相互作用和相互联系的。应该说，“决定人生成败的7大要素”是一个有机的整体，它的核心就是：方向、知识、思维、行动、心态、人缘、胆魄、健康，是一个人成功的基石或先决条件；人生的成功取决于以上7个方面的“协调发展”或“均衡发展”；这7条不能偏废其中的任何一条，就像上面所说的“五个面包”，缺少任何一个都不行一样。想一想，一个人虽然智商很高，“思维”很敏锐，很发达，“人缘”很好，“行动”也迅速，但品格低下，德行败坏，甚至违法乱纪，能成功吗？一个人尽管有好的品德，也有美好的理想和目标，但就是怕苦怕累，光说而不行动，或者行动时遇到困难挫折就退却、放弃，能成功吗？再就是你纵有好的品德、知识、思维和心态，可就是弄错了前进的方向，那能行吗？所以，要想获得成功，方向、知识、思维、行动、心态、人缘、胆魄、健康这7条，“一条都不能少”！只有在以上7个方面齐头并进，7个方面都修炼到了家，都做到了位，才能谈得上真正的成功，否则，你的“成功”只能是“缺少了一个面包”、“椅子缺少一只腿”式的成功，到头来还是会以挫折或失败而告终。
我们强调7种要素的整体性，统一性，就在于树立全面地、辩证地看问题，旨在树立“全面”、“均衡”的科学的“成功观”，使我们追求成功时有一个全新、宽阔而又充满智慧的视野。这就需要我们把握好成功的诸个要素和奥秘，修养自我，苦练“内功”，在7个方面全面提升自身综合素质。这对一个追求成功的人来说是一辈子的功课。
