九：为完成任何有价值的事情，都须付出一定的代价，任何有价值的事情也值得去做。自力更生的代价就是当一个人在运用信心时，必须时时保持谨慎的态度。拥有科学思考的人，不会将力量给予四周的事物、境遇、人类及环境……由于他们知道，自己的思考和情感是实现自己命运的力量，所以他们安定、自信和沉着。他们知道，自己唯一的敌人是对自己的否定和充满恐怖的思考，所以他们对一切的人、事、物都不会感到惧怕。
5微笑的生活没有难题
微笑永远是受欢迎的，它来自快乐，也可以创造快乐。
人所有的恐怖、不安及不吉利的预感，都是由于自己相信其他的力量和充满恶意的力量所造成。
我们所知道的惟一的精神创造力取决于我们的心态。当你理解到你自己的心态的创造能力，并认识到心态是一种活生生的东西时，你便可以解脱一切的束缚及从人世间的隶属状态解放出来。
拥有良好的心态去思考的人，不会将力量给予四周的事物、境遇、人类及环境。由于他们知道，自己的思考和情感是实现自己命运的力量，所以他们能够安定、平衡及沉着。
希腊人说，笑是神所授予之物。笑是对付许多麻烦事情有效的药。人类是惟一会笑的动物。
动物不会笑。笑使你的视线归回原位，刺激已固定的注意力，并且给予你明确清澄的思考力。
卡耐基曾经描述过这样一个故事：
被人们称为机灵鬼的叶乐之每次到旅馆、理发厅或百货商店一定都会和服务员聊天。有时候他会赞美女服务员如何如何漂亮，有时候他会问理发师为何选择这一行，每天站着累不累……叶乐之在无意中把他们当作一个独立的个体，这样的关心自然会使他们报以感激的微笑。
有一个暑假，他出差到东京某高校参加一个学术讨论会。上街时不慎鞋子坏了，他希望能找到一个修补鞋子的地方。可转了半天没有找到。回来时，他发现学校门口有修理自行车的，叶乐之灵机一动，朝着修车师傅走去，并微笑地与之点头，然后与修车师傅聊起天来，称赞师傅的手艺如何如何的好，如何如何的高，做工如何如何的细，讲得师傅心里美滋滋的。这时他抓住时机，讲述了今天的遭遇，鞋子坏了，逛了半天找不到一个修鞋的，并示意鞋子只要钉上几颗钉子就可以了。这时，修车师傅很乐意地给他把鞋子钉好。在这里，微笑起了关键作用。它以一种神奇的魅力传递着人与人之间的情感，使他们从不相识到相识，从相互认识到相互理解。
当不安掠过你心灵时，特别请你要笑一笑；焦躁的时候也笑一笑；在一天之中，如果你犯下了愚蠢的错误，也请你笑一笑将它忘掉；当你在不高兴而板着面孔时，也请你一笑置之。
一位少年对她母亲说：“我讨厌哭，所以我笑。”因为那位少年的蛋和牛奶掉到地上了，但他把哭泣换成了笑。
所以卡耐基说：“我想提醒大家，凡是在你追求成功的过程，你一定不要把微笑收藏起来，我可以说，世界上没有比微笑能具有更大的力量，它是困难挪动启动器，它是铲除逆境的推土机，它是我们走向成功和辉煌的绿卡。
6学会摆脱内疚和愤怒
很不幸的是，我们都已习惯于抱有一种负疚感。家庭、学校、地区和政府——这些组织机构中的每一个，都是通过引发我们的内疚来达到对我们进行控制的。在我们的文化中，内疚被当作一种有效的控制手段加以运用。当然，这里也还必须有一个施以奖惩的系统，否则，我们今天这套有效进行着的文化，将会是无效的。不过，我们永远不要把内疚与我们个人对正确和错误的道义上的认识混淆起来。
这里说的不是良心问题，而是说关于别人用以来控制我们的那些小小的内疚。
不用说，我们应当吸取过去的经验教训，但不能总在阴影下活着，振作起来，修正自己的行为方式，让我们看看弗雷德的例子吧！
弗雷德是一位忙碌的商人，四处旅行。当能够与全家人共度周末时，他非常高兴。他年迈的双亲住的地方，离他的家只有一个小时的路程远。弗雷德完全清楚自己的父母是多么乐于见到他和他的全家人。但他总是尽可能地寻找借口不到父母那里去，最后几乎发展到与父母断绝往来的地步。不料，他的父亲死了，弗雷德好几个月都陷于内疚之中，回想起父亲曾为自己做过的所有好事情。他埋怨自己在父亲有生之年未能尽孝心。在最初的悲痛平定下来后，弗雷德意识到，再大的内疚也无法使父亲死而复生。
认识到自己的过错之后，他改变了以往的做法，常常带着全家人去看望母亲，并经常同母亲保持密切的电话联系。而母亲也在假日里花些时间同他们呆在一起。弗雷德从错误中吸取了教训，他内疚的感情因而转变成了有益的因素。
下面再让我们来看看约瑟：
约瑟的母亲很早便守寡，她勤奋工作，以便让约瑟能穿上好衣服，在城里较好的地区住上令人满意的公寓，能参加夏令营，上名牌大学。约瑟的母亲为女儿“牺牲”了一切。当约瑟大学毕业后，找到了一个报酬较高的工作。她打算独自搬到一个小型公寓去，公寓离她母亲的住处隔着几个街区。人们告诉她不要搬到那个公寓，因为母亲为她做出过那么大的牺牲，现在她撇下母亲不管是不对的。约瑟立刻感到有些内疚，并同意与母亲住在一起。
后来她看上了一个青年男子，但她母亲不赞成她与他交朋友，强有力的内疚感再一次地作用于约瑟。几年后，为内疚感所奴役着的约瑟，完全处于她母亲的控制之下。她成了一个十足的附属品，她对母亲的控制稍感不满，母亲对她的施加压力也就愈厉害。由于感情受到压抑，她的抑制挫折不断加深，一直到她精神上变得麻痹。她的感情抑制是心理上失去平衡的结果。约瑟本没有理由感到内疚，她是被人控制着才产生了内疚感，而到最终，她又因自己生活中的每一个失败而责怪自己的母亲。
愤怒常常是对期望未能实现而作出的反应，也就是对挫折作出的反应。有时候，愤怒被作为施行控制的有效工具而加以利用。安迪·格罗夫认为：一个控制者，可以利用愤怒轻而易举地控制住一个寻求赞同的人，因为愤怒是对渴望赞同的最强有力的否定形式。如果你一直害怕别人愤怒的话，那么当你因违背了控制者建立的准则而遭到他的愤怒时，你可能会完全地屈从于他。
愤怒有各种不同的形式，它可能是语言上的辱骂，或者是对人或事物施行暴力来反对。愤怒通常被用来控制你，使你产生内疚感，你会不解地自问：“现在我做了些什么？”怨气有时之所以发泄在你的身上，是因为控制者感到受了某些事物的威慑，他必须排泄出自己内心的恐惧或挫折感。通常，你成为别人泄愤的靶子，是由于把你当成替罪羊的行为模式已经形成。
也许，由于你试图改变与控制者之间业已形成的关系模式，使他感觉到有威胁，因此他利用愤怒来迫使你屈服。
一个更为微妙但又相当具有毁灭性的愤怒方式，便是沉默相待。在这儿，控制者引起你焦虑不安，直到你不得不发泄自己的怨气。这时，控制者便有完美的理由因你“失控”而对你进行惩罚。
争端和不同意见，是生活中经常发生的事情。生活并非是一条幸福与理解的玫瑰色道路，甚至在最好的情况下，你都将不得不时而面临逆境。但是，被某人所操纵和控制，将会封锁住你通往成功的路。如果你陷入了这种境地，要努力摆脱出来，你应当跑，而不是走。
两种情况都不是自己控制自己，而是在对别的控制者的有害信号作出反应。在内疚和责怪中，我们让别人控制了自己的生活，而正如我们知道的，让别人控制自己是一条确定无疑的，引向失败的灾难之路。
因此，在成功的路上，你必须首先学会摆脱内疚与愤怒。
7努力砸碎自卑的枷锁
自卑就是自己瞧不起自己。因为自卑，办事缩手缩脚，一无气魄，二无胆略，这样的人容易被人瞧不起，而别人瞧不起又加剧了他的自卑。如此恶性循环，自卑的包袱就会越背越重，自卑的程度也会越来越深。
生活中，人们对自己常有消极评价：
罪恶感。
说不出称赞别人的话。
无法接受别人的赞美。
不重视自己的需求。
内心想要的事物却说不出口。
没有必要地限制自己享用任何奢侈品。
不能对人表示亲切。
无法接受别人亲切的表示或因而感到不愉快。
苛责别人。
总是拿自己跟别人比较。
人为什么会对自己有这么消极的评价呢？其实，这就是人的自卑感在作怪。
不利的客观现实加上不良的心理素质，两者结合就必定会形成人的自卑感。而自卑感一经形成，如果不能及时克服，还会不断加重。人们常说“自轻自贱”，自卑从来就是和自贱联在一起的。
你觉得自己差劲吗？那你就会容忍所有的人践踏你、贬视你。你心里只有诸如此类的念头：
“我根本不算什么”、“都怪我”或“我老是受这种待遇，说不定是我罪有应得。”
你也许要问：“我能忍受这样多久？”
答案应是，看你会轻视自己多久。
其实，自尊比自卑更符合人的自然本性。在正常情况下，人们都有着比较强的自尊心。因此，如果一个人发展顺利，他是不会轻易地怀疑自己的能力而认为“不行”的。自卑，是在发展受挫下，自尊被扭曲、变形产生的。
自身出现了某种不如他人的因素，如工作失误、工作水平低、工作岗位不如别人理想等等，这些都可以使人感受到失败的精神重负，背上自卑的思想包袱。
好胜心受到挫折易生自卑感。凡青年都有争胜好强的特点，他们不管从事什么活动，都有一种竞争感，喜欢暗暗地同别人比着干。如果屡次在这种暗暗的比赛中落后，心理上就受到挫折，因而感到自卑。
自尊心得不到应有的尊重也易使人生自卑感。自尊心是激励人们奋发向上的一股动力，但是一个人的自尊心如果得不到应有的尊重，也容易走向它的反面，导致自卑。如一个人经常受到上司的责备和感到周围人们的疏远冷淡，他就容易产生“领导和同事都瞧不起自己”的自卑感，处处感到自惭形秽。如果一个人经常被批评得一无是处，他就会感到“自己什么事情都做不好”，行为会变得更加拘谨。
在一般情况下，人们都有强烈的上进心，都希望能得到一个有利于上进的环境和条件。但当这种上进心受到压抑，自己的努力得不到别人承认时，都容易使人心烦意懒，放弃进取的雄心。
当然，并不是所有的人碰到上述情况时都会感到自卑。除了上述客观原因外，自卑的产生还有其内在的心理根据。
意志薄弱和性格软弱，这是自卑的一种重要的心理病源。坚强的人在其自尊心、上进心受到压抑时，不是变得自卑，而是会激发起更强烈的自尊，激励他以更大干劲冲破压抑他的因素。意志薄弱和性格软弱的人则正相反，他们常常被逆境、障碍所吓倒，不敢与之抗争而祈求找到一个风平浪静的“港湾”躲避起来。不想，也不敢与命运抗争。
不能全面地看问题，对自己的长短处和现实环境的利弊缺乏正确的、全面的认识，这也会助长自卑的产生。有的人只看到眼前的困难、挫折和障碍，看不到有利因素和光明前途，常常因为眼前的一点小困难而盲目地自卑起来。也有的人只看到自己的短处，看不到自己的长处。
缺乏冷静、耐心和恒心，这常常会加速自卑的形成。有的人老是幻想一步登天，事业早成，经过一阵子的“冲刺”取得成功。在经过一番短期努力后，倘无效果，便会认为“我不行”
，开始自卑起来。
自卑既然对一个人的成长有如此多的坏处，我们就要想方设法的消除自卑，下面是帮助你消除自卑的几个招式：
接受赞美：永远记得说谢谢你。
称赞别人：要对自己感到满意，最简单的一个法子就是承认别人的好。
谈到自己一定要说好话：如果你真的觉得自己没什么好处那就闭上尊口。
称赞自己：每当做对一件事，就给自己一个鼓励，要清楚自己的优点！
善待自己的身体：你只有一个身体。身体各部分息息相关，要常运动，注意饮食。
让别人知道你希望受到什么待遇：尤其应该用你对待自己和旁人的方式，立下一个榜样。任何人都没有必要忍受别人的虐待！
多跟好人接近。
设法让自己在享受快乐时不产生罪恶感。
多说肯定的话。
多读能带给你新观念、新启示的书。
在心中刻画你想要的样子而不是你现在的样子。
掌握了以上原则，你也就掌握了打开自卑枷锁的钥匙。如此这样，你也就离你真实的自我、不凡的人生越来越近了。
8消除抑郁的14种方法
抑郁使许多人无法履行自己的义务，因为抑郁消耗他们的精力，损害和破坏他们的创造力。
美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下14种方法，抑郁的症状便会很快消失，这14种方法包括：
①必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
②留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
③即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
④不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
⑤主动吸收新知识，“活到老学到老”。
⑥建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。
⑦即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
⑧对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
⑨拓宽自己的情趣范围。
⑩不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
最好将日常生活中美好的事记录下来。
不要掩饰自己的失败。
必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
与精力旺盛又充满希望的人交往。
