（4）转体收拳——上体右转，重心前移，左脚跟提起；右拳向右划弧至体侧，拳心转向下，右臂半屈，左臂外旋，左手经左侧向体前划弧，掌心斜向上；眼平视前方。
（5）上步拦掌——左脚向前上步，脚跟着地；左掌拦至体前，高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右拳翻转收至右腰间，拳心向上；眼看左掌。
（6）弓步打拳——上体左转，重心前移，左腿屈弓，左脚踏实，右腿自然蹬直，成左弓步；右拳向前打出，与胸同高，肘微屈，拳眼转向上，左手微收，掌指附于右前臂内侧，掌心向右；眼看右拳。
22.如封似闭
（1）穿手翻掌——左手翻转向上，经右前臂下面向前穿出，右拳随之变掌，也翻转向上，两手交义举于体前；眼看前方。
（2）后坐收掌——重心后移，右腿屈坐，左脚尖翘起；两臂屈收后引，两手分开收至胸前，与胸同宽，掌心翻转，斜向前下方；眼看前方。
（3）弓步按掌——重心前移，左腿屈弓，左脚踏实，右腿自然蹬直，成左弓步；两掌经胸前弧线向前推出，高与肩平，宽与肩同，掌心向前，指尖向上；眼看前方。
23.十字手
（1）转体扣脚——上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣；右手向右摆至头前，两手心皆向外；眼看右手。
（2）弓腿分手——上体继续右转，右脚尖外撇，右腿屈膝侧弓，左腿自然伸直；右手继续右摆划弧至身体右侧，两臂侧平举，手心皆向外；头随手右转，眼看右手。
（3）交叉搭手——上体左转，重心左移，左腿屈膝侧弓，右腿自然蹬直，脚尖内扣；两手划弧下落，经腹前交叉上举，成斜十字形，右手在外，手心皆翻转向内；眼平视前方。
（4）收脚合抱——上体转向起势方向；右脚提起收拢半步，脚前掌先落地，随之全脚踏实，两腿逐渐直立，身体重量平均置于两腿，两脚平行向前，与肩同宽，成开立步；两手交叉举抱于胸前，两臂撑圆，两腕交搭成斜十字形，高与肩平；眼平视前方。
24.收势
（1）翻掌分手——两臂内旋，两手翻转分开，平举于身前，与肩同宽，掌心向下；眼平视前方。
（2）垂臂落手——两臂徐徐下垂，两手落于大腿外侧；目光平视。
（3）并脚还原——左脚轻轻收回，与右脚并拢，恢复成预备姿势。
三十二式太极拳套路
武术段位制太极拳四段规定考评技术
预备势
动作名称
第一段
（1）起势（2）右揽雀尾（3）左单鞭（4）左琵琶势（5）进步搬拦捶（6）如封似闭（7）搂膝拗步
第二段
（8）右单鞭（9）云手（10）野马分鬃（11）海底针（12）闪通背（13）右揽雀尾
第三段
（14）转体撇身捶（15）捋挤势（16）右拍脚（17）左分脚（18）右蹬脚（19）进步栽捶（20）左右穿梭（21）肘底捶
第四段
（22）倒卷肱（23）右下势（24）金鸡独立（25）左下势（26）上步七星（27）退步跨虎（28）转身摆莲（29）弯弓射虎（30）左揽雀尾（31）十字手（32）收势
动作说明
预备式
身体自然直立，头颈正直，下颏微内收，全身放松，两脚并拢，重心在两腿之间。肩臂松垂，两肘微开，两掌轻贴于大腿两侧，手指向下自然微屈，目平视前方。
第一段
1.起势
（1）左脚向左横开半步，同肩宽，目平视前方。
（2）两臂平举——两脚保持开立步状，两掌内旋向前向上平举，两臂自然伸直，肘微下垂，与肩同高，与肩同宽，掌心向下，指尖向前，眼领两臂上举，目平视前方。
（3）屈蹲按掌——两腿屈膝下蹲成小马步。同时，两掌弧形下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对，目平视前方。
2.右揽雀尾
（1）收脚右抱——左腿收于右脚内侧，右掌向上向里划弧，右臂屈于右胸前，掌心向下，左掌外旋向右划弧至右腹前，掌心向上，两掌相对成抱球状，眼领右掌移转，目视右掌前方。
（2）弓步左掤——上体左转，左脚向左前方上步，脚跟着地，随重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步。左臂内旋向前掤出，臂平屈成弓形，左掌同胸高，掌心向内，指尖向右，右掌弧形向下落于右胯旁，臂微屈，掌心向下，指尖向前。眼领左臂前掤，目视左前臂前方。
（3）收脚左抱——上体微右转，左脚稍内扣，左腿屈膝，重心移至左腿，右脚收于左脚内侧。左臂内旋屈于胸前，掌心向下，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，两掌相对成抱球状。眼领左掌翻转，目视左掌前方。
（4）弓步右掤——上体右转，右脚向右前方上步，脚跟着地，随重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直成右弓步。两掌微合，右臂内旋向前捌出，臂平屈成弓形，右掌同胸高，掌心向内，指尖向左，左掌弧形向下落于左胯旁，臂微屈，掌心向下，指尖向前。眼领有臂前掤，日视右前臂前方。
（5）后坐左捋——左膝渐屈，重心后移，右腿自然伸直。右掌内旋弧形前伸翻掌向下，左掌外旋弧形向上经腹前，再向前向上伸至右前臂下方，掌心向上，两掌同时弧形向下捋至腹前。眼领右掌移转，目视前方。
（6）弓步前挤——上体右转，重心前移，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直成右弓步。右臂外旋屈肘向上横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心向外，掌指附于右腕内侧，随重心前移，两掌同时向前挤出，两臂撑圆。眼领两掌前挤，目视前方。
（7）扣脚旋掌——左腿屈膝，重心左移，右脚尖上翘，再随体左转，右脚尖内扣。右臂外旋，右掌心向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩旁，左掌指仍附于右腕内侧随之划弧，再随上体左转，右掌向左划孤立掌于右肩前，左掌随之翻转向内。眼领右掌移转，目视右掌方向。
（8）收脚按掌——上体右转，右脚踏实，重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚前掌着地。右掌弧形向右前按出，腕同肩高，掌心向外，左掌指仍随之附于右腕内侧。目视右掌方向。
3.左单鞭
（1）上步勾手——上体左转，左脚向左上步，脚跟着地，重心仍在右腿。右掌稍向前伸屈腕变勾手，勾尖向下，腕同肩高，左掌内旋向上划弧至面前。目随左掌移转；目视左掌方向。
（2）弓步推掌——上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，右脚跟外展成左弓步。左掌内旋，向前弧形推出，臂微屈，掌心向前，指尖向上腕同肩高，右臀也微屈，勾手微外撑。眼领左掌前推，目视左掌前方。
4.左琵琶势
（1）上步带掌——上体微左转，重心移于左腿，右脚跟进半步，至左脚后稍偏右，脚前掌着地。左掌微内旋向下向左划弧至左胯旁，掌心向下，指尖向前，右勾手变掌外旋向前、向左弧形平摆至体前，掌心斜向上。眼领右掌移转，目视右掌前方。
（2）虚步合臂——上体右转，重心后移，右脚踏实，左脚稍向前迈步，脚跟着地，脚尖上翘，左膝微屈成左虚步。左掌外旋向前、向上挑举至体前，右掌内旋屈肘回带至左肘里侧下方，两臂内合微屈，左掌心向右，掌指斜向前上方，指尖同鼻高，右掌心向左，掌指斜向前上方。眼领左掌移转；目视左掌前方。
5.进步搬拦捶
（1）转体穿掌——上体左转，左脚尖稍外摆，重心前移，右脚跟离地。右掌外旋向上、向前弧形伸出，同胸高，掌心向上，指尖向前，左掌内旋向下、向后弧形搂按附于右前臂上，掌心向下，指尖向右。眼领右掌前伸，目视前方。
（2）上步穿掌——上体右转，重心仍在左腿，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖稍外摆。左掌外旋向前弧形伸出，同胸高，掌心向上，指尖向前，右掌内旋向左后弧形回搂，掌心向下，指尖向左附于左前臂上。眼领左掌前伸，目视前方。
（3）上步拦掌——上体右转，重心移于右腿，左脚向前上步，脚跟着地。左掌内旋，掌心向下，横按于体前，与胸同高，右掌外旋变拳弧形收于腰间，拳心向上。目视左掌前方。
（4）跟步打拳——上体左转，左脚踏实，重心移于左腿并屈膝。右脚跟步至左脚右后旁，右脚前掌着地。左掌回搂变拳，屈臂于胸前，拳心向下，拳眼向内，右臂内旋，右拳经左腕上向前打出，拳眼向上，左拳置于右前臂下。目视前方。
6.如封似闭
（1）上步收掌——右腿屈膝，右脚踏实，重心移至右腿，然后左脚提起向前上步.脚跟着地。两拳外旋变掌，手腕交叉，左掌在外，两掌心均向里，接着两掌分开，收于胸前，掌心向内，然后两臂内旋，两掌心翻转向下按，落于腹前，目视前方。
（2）弓步前按——重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步。两掌弧形向上向前按出，掌心向前，腕同肩高，同肩宽。目仍视前方。
7.搂膝拗步
（1）收脚托掌——上体左转，重心后移，右腿屈膝，左脚尖上翘外摆，然后左脚踏实，重心移至左腿并屈蹲，右脚收至左脚内侧。左掌划弧经胯旁掌心向下，再外旋向左、向上举至左肩外侧，腕同肩高，掌心斜向上，右掌划弧向上、向左再向下摆至左肋前，掌心斜向下。眼领左掌移转，目视左掌方向。
（2）弓步搂推——上体右转，右脚向右前上步，脚跟着地，再随重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直成右弓步。左臂屈肘，左掌先收至耳旁.掌心斜向前，再内旋弧形向前边推出边坐腕立掌，肘微屈，掌心向前，指尖同鼻高，右掌向右、向下搂至腹前，掌心向下，指尖向左，再由右膝前上弧形搂过，按于右胯旁。目领左掌前推，目视左掌前方。
（3）收脚托掌——上体右转，重心后移，左腿屈膝，右脚尖上翘外摆，然后右脚踏实，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧。左掌划弧向上、向右再向下摆至右肋前，掌心斜向下，右掌稍前展，掌心向左，再外旋向右、向上划弧举至右肩外侧，腕同肩高，掌心斜向上。眼领右掌移转，目视右掌方向。
（4）弓步搂推——上体左转，左脚向左前上步，脚跟着地，再随重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步。右臂屈肘，右掌先收至耳旁，掌心斜向前，再内旋弧形向前边推出边坐腕立掌，肘微屈，掌心向前，指尖同鼻高，左掌向左、向下弧形搂至腹前，掌心向下，指尖向右，再由左膝前上弧形搂过，按于左胯旁。眼领右掌前推，目视右掌前方。
第二段
8.右单鞭
（1）右转右云——上体右转，右腿屈膝，重心右移，右脚外摆，左脚内扣，右掌内旋，经面前向右弧形运转至右侧，掌心向外，腕同肩高，指尖向上，左掌外旋，经腹前（掌心向内）弧形运转至右肋前侧，掌心向后上方。眼领右掌转移，目视右掌方向。
（2）收脚按掌——上体左转，左腿屈膝，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚前掌着地。左掌向上划弧经颏前，掌心向里，再内旋经面前弧形运转至左侧，掌心向外，腕同肩高，指尖向上，右掌外旋，经腹前弧形运转至左肋前，掌心向后上方。眼领左掌移转，目视左掌前方。
（3）上步勾手——上体右转，右脚向右上步，脚跟着地，重心仍在左腿。左掌屈腕变勾手，勾尖向下，腕同肩高，右掌向上弧形运至颏前。目视右掌方向。
（4）弓步推掌——上体继续右转，重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直，左脚跟外展成右弓步。右掌内旋，弧形向前推出臂微屈，掌心向前，指尖向上，腕同肩高，左臂也微屈，勾手微外撑。眼领右掌前推，目视右掌前方。
9.云手
（1）左云撑掌——上体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚内扣，右掌外旋向下、向左经腹前向上划弧至左肋前，掌心向里，左勾手变掌上展，掌心斜向左前方。眼领右掌云转，目移视左掌方向。
（2）右云收脚——上体右转，重心移至右腿，左脚提起收于右脚内侧（两脚相距约10厘米）脚前掌先着地，两脚平行向前。右掌向上经肩、面前内旋运转至右侧，掌心向外，指尖向上，腕同肩高，左掌经腹前弧形运转至右肋前，掌心向后上方。眼领右掌右云，目视右掌方向。
（3）左云撑掌——上体左转，左脚踏实，重心移至左腿，右腿提起向右侧开一步，脚前掌先着地。左掌向上经肩、面前内旋运转至左侧，掌心向外，指尖向上，腕同肩高，右掌经腹前弧形运转至左肋前，掌心向后上方。眼领左掌左云，目视左掌方向。
（4）右云收脚——上体右转，右脚踏实，重心移至右腿，左脚提起收于右脚内侧（两脚相距约10厘米）；脚前掌先着地，两脚平行向前。右掌向上经肩、面前内旋运转至右侧，掌心向外，指尖向上，腕同肩高，左掌经腹前弧形运转至右肋前，掌心向后上方。眼领右掌右云，目视右掌方向。
（5）左云撑掌——上体左转，左脚踏实，重心移至左腿，右腿向右侧开一步，脚前掌先着地，左掌向上经肩、面前内旋运转至左侧，掌心向外，指尖向上，腕同肩高，右掌经腹前弧形运转至左肋前，掌心向后上方。眼领左掌左云，目视左掌方向。
（6）右云收脚——上体右转，右脚踏实，重心移至右腿，左脚提起收于右脚内侧（两脚相距约10厘米）；脚前掌先着地，两脚平行向前。右掌向上经肩、面前内旋运转至右侧，掌心向外，指尖向上，腕同肩高，左掌经腹前弧形运转至右肋前，掌心向后上方。眼领右掌右云，目视右掌方向。
