Chapter4 O型人养生大揭秘4
O型人养生建议食谱
每种血型都具有一定的抗原，用不同的方法作用于不同的物质，尤其是对植物血凝素，所谓植物血凝素是一种含在食物中的蛋白质，可以让血液凝固。可增加体重的食物：小麦及其副产品：面饼、甜面包、白面包、玉米、馅饼、饼干、小扁豆、四季豆、花椰菜和洋白菜等。经过炎热而漫长的盛夏，身体消耗较多的能量而进食相对不是很多，因此在气候温度渐低的秋季，就必要调养一下身体，也为寒冷的冬季的来临积蓄好能量。人们经常会因为快节奏的生活而忽略的平日的饮食，大部分人仅是满足于简单的温饱就好，忽略了营养搭配。一瓶纯净水一份快餐、一杯可乐一个汉堡可能临时的骗过我们的肠胃，长期这样往往会对健康构慢性危害。饮食保健得当，肯定能让O型人愉快地生活！
O型人祖先是狩猎民族，饮食特点是以肉食为主，他们的消化系统也比较适应这种饮食特点。但是光吃肉食是不行的，还是要注意营养平衡，才能保证身体健康。因此，除了肉食外，O血型的人的饮食原则应遵循以果蔬为辅的原则。具体措施可如下：
1.O血型的人经常吃肉类食品，所以应该适当地补充适量的蔬果。应该遵循肉食为主，蔬果为辅的饮食原则。
2.每周可以吃几次富含优质蛋白质的肉类食品，以增强体力，数量不宜过多以中等为宜，这样可保持旺盛的精力和快速的新陈代谢，从而增强体力。但如果肉类食品煮得过熟，就会破坏其中的营养成分，所以要注意在烹饪过程中把握好火候。
3. 要少吃或者最好不吃奶制品，它们不容易被O血型的人消化吸收。
4.一些深海鱼类，如鳕鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，富含鱼油，可以适当地吃一些。这类食物有降低胆固醇、改善心脑血管的作用，对因高血脂、高胆固醇、高血压引起的心血管病起到了很好的促进作用。
5.豆类不是O血型的人特别号的蛋白质来源，要适量食用。
6. O型血的婴幼儿不宜多饮果汁，特别是不满两周岁的婴幼儿。因为水果中部分物质，易与O型血液产生凝集反应，从而影响孩子食欲和铜元素、钙元素的吸收，进而导致孩子营养不良，影响正常的生长发育。
7.如果你的消化系统有毛病或体重过重，则要避免燕麦。全小麦食品也会引起很多问题，要尽量避免食用。玉米、小麦、土豆、花生、菜豆、四季豆和小扁豆等含有对O型血有害的凝集素食物，尽量避免食用。
