同学们都渴望有良好的记忆力。加强体育锻炼，则是提高记忆力的最简易最实用的方法。
为什么体育运动能增强记忆力呢？因为体育运动对神经系统，特别是对大脑功能的增强起很大的作用。人的每个动作都是由大脑指挥的，经常运动能提高大脑皮层的强度、均衡性和灵活性，增强皮层的分析和综合能力。这正是一个人良好记忆力的基础。心理学家认为，记忆力不佳与脑疲劳有关。人们在工作和学习时，大脑皮层相应部分的细胞群处于工作状态（兴奋状态），其余部分处于休息状态（抑制状态）。这就是大脑皮层“镶嵌式”活动的特点。开始时大脑细胞能量恢复过程超过消耗过程，继续下去消耗过程逐渐大于恢复过程，疲劳随即产生。记忆力下降正是脑疲劳产生的重要标志。此时，仍继续学习、工作，记忆力就会下降。
如果参加一些体育锻炼（如体操、打拳、打球等），使大脑皮层兴奋与抑制区转换，疲劳会很快消除，记忆力便大大改善。
生理学表明，脑疲劳与缺氧有关，而体育运动少，肌肉衰弱是缺氧的重要原因。大脑需氧量占人体总需氧量的20～25%，所以缺氧对脑影响很大。体育运动可促进血液循环，加速气体交换，心脏输出更多的含氧血液，全身血管微微开放，从而使大脑得到充足的氧和养料，迅速解除疲劳。国外科学家做动物实验证明：“运动训练”能促进大脑中能量供应的再合成过程，使三磷酸腺苷合成骤增，改善大脑的营养状态。
基于上述理论，一种增强记忆力的新颖体操——单侧体操应运而生。人的大脑分为左右两个半球，当人的右半身活动过多时，必然会引起左侧大脑半球的疲劳，继而发生记忆力减退。
为了减轻大脑左半球的负担过重，防止疲劳，就要加强左手右足的活动，用来强化右侧大脑半球的功能，以达到增强记忆的目的。
单侧体操的具体方法有投弹、舞剑、举哑铃、单腿跳、单臂伸屈等，可在每日清晨或傍晚各做一次，每次20分钟。平时惯用右手者，可做左侧体操；惯用左手者做右侧体操。如能经常坚持，记忆力会大增的。
