凡是管理阶层人士，由于日理万机，除了体能上的疲劳外，还经常饱受精神压力的煎熬。个别管理者天赋禀异，承受压力的能耐比一般人强，持久力也较长，但占大多数的普通主管却并不如此。当工作压力太大的时候，往往令他们寝食不安，严重的，可能还会染上神经衰弱。
外国出版了不少书籍，教导主管级人员面对压力之道——例如通过静坐、太极拳、气功、慢跑或午间小睡等方法，去使个人的身心恢复正常状态。
英文有个名词workoholic（工作狂），是用来形容那些全身心投入工作而不顾休息的人士。为了成功而努力工作没有什么不对，但最大的错误就是不懂得在工作与休息两者之间取得平衡，这会带来意想不到的恶果。
休息并不代表懒散。休息是为再进一步工作做好心理上及生理上的准备。休息可以帮助一个人尽快恢复消耗的体力和精神，令他工作得更起劲。
过分紧张的人士永远不能成为一名成功的管理人员，他必须先学会放松这种技术。
身心放松对技术管理行政人员有很大帮助，在很多人眼中的所谓“天才”，其实不外是跟你和我一样的普通人。放松是对抗精神紧张、工作压力的最有效武器，放松的技术简单易行，在任何时间都可以练习。对有工作狂倾向的人士，假如你们仍然漠视放松的功用，日后可能后悔莫及。
工作狂是一顽疾，不幸染有此症的人，往往日夜不停工作，把自己变成一部工作机器，以致影响自己的处事能力与表现，令工作无法达到预期的效果。如果你不想成为一个为工作而工作的人，却能从工作中获得成就感并寻找到工作的乐趣，让人对你源源不绝的潜质另眼相看，你必须对引致工作狂的基本成因，有一个深刻的了解，随时自我检讨，免致成为工作的奴隶。
具有工作狂倾向的人，其实他们是因为缺乏安全感，唯有从工作中获得满足，尤其是当别人对他们的工作表示赞赏时，自然感到飘飘然，日后鞭策自己更努力工作，唯恐稍一疏忽，自我价值也随之消失，世界变得毫无意义。
或许，有些人是借着繁重的工作，让自己没有时间回忆过去，除了睡眠与工作外，根本不用再面对其他问题，这种性格的人，他们可能十分内向，没有培养出什么嗜好，为了打发时间，更造成他们对工作的依赖，找借口避免参与任何的活动。
有些工作狂的男性，他们是希望借此得到父母的爱，认为只要自己一朝出人头地，或者成为大富翁，父母自会对自己另眼相看。这类型人士的童年生活可能并不愉快，缺乏父母之爱。此外，深受名利诱惑的年轻人，希望自己获得上司的赏识，不惜超时工作，不自觉地成为工作奴隶，把工作与成功排在一起，慢慢才发觉那不是脱颖而出的好方法。
老板一定喜欢这样的雇员：天天超时工作，即使是周末，或是，将工作带回家去做，对增多的工作绝无怨言。然而，这样地过了一段时间，你发现自己日夜埋首工作，压力过大，有时候，甚至有“工作奴隶”之感，那么，这是你需要检讨的时候了。
怎样测试出你是否付出过多？觉得精力耗尽和没有权力感，就是最危险的讯号，绝不可以轻视！另一个量度的方法是，想想什么是你的最大兴趣？订下一个目标，然后决定这种状况是否值得继续下去。花几天时间，将令你忙得团团转和满足感的要点列出来，再分析，它们是否是必要的工作？当你看到问题所在，就可以来一个转变了。例如你认定这份工作只是你的踏脚石，或只求取得经验，那么多花时间，你个人亦有一定收益，只是到了某个程度，你就该离弃之。
即使你不打算另谋高就，但这样超负荷工作下去，对你太不公平了，请先问自己：“我若不接这任务，会有什么事发生？”学习拒绝的技巧吧。
不少人抱持错误的工作观念，以为他们在办公室逗留的时间越长，拼命工作，必然得到上司的赏识，平步青云。不料事与愿违，上司未必会欣赏这种盲目苦干的态度，同事也会讥讽这种人具有自虐倾向，是一个工作狂。
须知道工作过度，以致身心皆疲，徒然令表现差强人意，对己对公司未必有好处，没有上司会对一部工作机器予以信心与厚望。但人有时会掉进自己所设下的陷阱里，矫枉过正，患上工作狂也不晓得，越是自我要求严格，越容易出现力不从心的现象，因循苟且，对自己的事业发展造成重大的阻碍。凡事尽力而为之，同时也要量力而为，假如你对工作像着了魔一样，无法自拔，你要特别留神，避免坠进恶性循环中。你要慢慢培养自我控制的能力，尝试把对工作的狂热，转移到其他运动上，尽情享受个中的乐趣。
如果你计划出外旅游，最好找一处没有电话的地方躲起来，完全摆脱工作的阴影，感受没有工作压力的舒畅愉悦。
当你计划寻找消遣之时，预先订购入场票，如：戏票、机票、船票等等，让自己不致因工作的关系而反悔，积习难返。
你要时常提醒自己：日夜不停工作的结果，不但无法增加你的工作表现，可能还会越来越差劲，你需要有一点私人时间，与朋友畅叙愉快的时光，慢慢地你会发觉工作并非那样“非做不可”，公而忘私对你并不一定有好处。
你的工作，是否令你精神紧张，心绪不宁？很多人由于对工作抱持错误的观念，自造压力，以致终日怏怏不乐，自讨苦吃。以下是针对8种一般人常有的错误态度，提出的建议，供你参考。
（1）你相信与每位同事相处愉快，是你的责任。专家认为这根本是不可能的事情。
（2）要讨好每一位同事，要人人喜欢你。根本没必要，也并不重要，否则复杂的人际关系会把你搅昏，总觉得自己做得不好，以致惹怒其他职员。
（3）有时工作的压力并非全部来自工作上，很可能是你不自量力，对自己要求过高所致。
（4）如果你认为除非自己每星期最少工作80小时，否则不可能获得上司的赏识，获得升职加薪，显然这是一厢情愿的想法。
（5）只要你工作表现良好，尽心尽力，做好分内的事情，你不需要像个工作狂，以为把自己累个半死，便能令领导对你另眼相看。
（6）如果上司时常要求你加班，又没有给你特别优厚的待遇，会令你感到很心烦。其实你不必继续痛苦地忍受下去，在你的面前，永远有两个选择——依然守着工作岗位或是辞职不干，何须勉强自己做不愿意做的事情呢？
（7）你若要事业有成，不需要时常自我催迫，要为自己定下崇高的目标。
（8）不切实际的理想，只会增加你的心理负担，不但无法激发你的潜能，反而会使你怀疑自己的能力，不自觉地泄气。
要摆脱在额外时间工作的包袱，避免给人“工作能力欠佳”的印象，你该谨记以下的要诀：
把目标列出来，近半年的各项要完成的琐事一一依次写下，其他大事也不妨作个5年大计。好了，你在办公室所做每一件事都必须依清单去做，一件随着一件，但请别忘记在一段时间后重新审阅清单一次，而且要做的事应包括适当的休息。
每天一早返回公司，首先把当天的事务列出一个表来，并预计每件工作所需的时间，又不妨把事情用ABC来分类，再依急缓去做。或者先做容易的，建立了信心再做难的，会有意想不到的效果。重复翻看文件费时费事，请把已完成的任务的有关文件全数尽快放入资料柜，避免让它在桌上打扰你。还有，想到就做立刻行动，切莫先喝杯咖啡，或浇浇花儿等，分散注意力。同时，别忘记奖励自己，顺利地把工作完成，可去喝下午茶，顺便活动一下筋骨。
此外，许多需要商谈的事项，你不妨邀对方共进午餐，也是节省时间的妙法。
你是否作息定时，工作时工作，游戏时游戏？一个无法把工作与游戏时间平均分配的人，他会发觉无论自己做什么事情，都感到分外吃力，往往需要超时工作，才能勉强应付累积的工作，假如你不希望成为一部工作机器，你更要争取休息的机会，认识游戏的重要性，使自己终日保持精神畅旺，工作得更投入，充满干劲。
很多人都有一个错误的观念，以为自己拼命工作，一切难题便会迎刃而解，事实却恰恰相反，如果你能在精神紧张之时，自我放松，待情绪回复高昂时才着手处理事务，你将会发觉工作的成绩，比自己想象中的更理想。
如果你太重视工作，以致精力透支，身心皆疲，精神紧张，此举只会令你降低工作的效率，坠进事倍功半的恶性循环中，剥夺自己休息的机会，心理与情绪一旦失去平衡，你的工作表现将会越来越差，把生活弄得一团糟。
所以，当你发觉自己无法集中精神工作，时常不小心犯错，脾气暴躁，缺乏幽默感，心绪不宁，小题大做，动辄跟同事或客户发生争执时，正是你需要暂且放下工作之时，好好休息一下，跟朋友一起出外走走，尽情享受生命中无牵无挂的一刻，达至身体与精神完全放松的效果。
切勿自我欺骗，一方面享受日光浴，一方面又为工作而心中烦躁，这样不是真正的休息，反而会把你的精力耗尽。把握每天的休息时间，让自己完全安静下来，就算只有10分钟，对保持身心活泼也很有益处。
