1.罗森塔尔效应：给自己积极的心理暗示
品读小故事：
罗森塔尔是20世纪美国著名的心理学家，1966年，他做了一个实验：
他把一群小老鼠一分为二，把其中的一小群（A群）交给一个实验员，说“这一群老鼠是属于特别聪明的一类，请你来训练”；他把另一群（B群）交给另外一名实验员，告诉他这是智力普通的老鼠。两个实验员分别对这两群老鼠进行训练。一段时间后，罗森塔尔对这两群老鼠进行测试，测试的方法是让老鼠穿越迷宫，结果发现，A群老鼠比B群老鼠聪明得多，都跑出去了。
其实，罗森塔尔对这两群老鼠的分组是随机的，他自己也根本不知道哪只老鼠更聪明。当实验员认为这群老鼠特别聪明时，他就用对待聪明老鼠的方法进行训练，结果这些老鼠真的成了聪明的老鼠；反之，另外那个实验员用对待笨老鼠的方法训练，也就把老鼠训练成了不聪明的老鼠。
罗森塔尔立刻把这个实验扩展到人的身上。1968年，他和助手们来到一所小学，说是要进行一项实验：
他们从小学一年级到六年级共选了18个班，对班里的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞赏的口吻将一份占总人数20%的“最有发展前途者”的名单交给了校长和任课老师，并叮嘱他们一定要保密，否则会影响实验的正确性。
8个月后，他们再次来到这所小学，对那18个班的学生进行复试。结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，而且活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。
其实，当初那份名单只是罗森塔尔随机挑选出来的，不过这个谎言对老师产生了心理暗示。在这8个月里，谎言左右了老师对名单上的学生的能力评价，老师又将这一心理活动通过情感、语言和行为传染给了学生，使学生强烈地感受到来自老师的热爱和期望。
心理学解读：
正是这种暗含的期待和信任使学生对自己产生了信心，从而增强了进取心，也变得更加自尊、自信和自强、奋发向上，故而出现了“奇迹”。这种因为暗示而产生的效应，被称为“罗森塔尔效应”。
“罗森塔尔效应”给我们这样的启示：心理暗示具有一种能量，它能改变青少年的行为和思维方式，能激发无限的潜能。如果我们留意观察自己的周围，就会发现那些学习成绩优秀、求知欲强的孩子，往往会信心十足，而这里的信心恰好就是有效的心理暗示。还有就是这些学生大多生长在和睦、互敬互爱的家庭中，从而促进了智力的开发，有效地激发了孩子的潜能。
而那些成绩不好、表现差的孩子，往往采取自暴自弃的态度，使自尊心和自豪感大大地受到了伤害。他们由于没有给予自己鼓励和积极的暗示，往往无法充分地认识自我，也不能自主努力地学习和生活，于是精神和感情都会变得消沉，严重地影响了自己的健康成长。
积极的心理暗示可以让我们鼓起生活的勇气，增强我们的自信心，让我们为之奋斗；消极的心理暗示往往给我们带来消极的情绪，使我们的信心丧失，让我们每天处于郁闷的心情中。
例如，星期六，你本来约好和同学们出去玩的，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候，你怎么想？也许你会想：糟糕，下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，看看报纸……这两种不同的心理暗示，就会给你带来两种截然不同的心情。
如果学会了对自己进行积极的心理暗示，我们的各项效率都会得到提高。国外有人做过这样的调查：按时完成作业的孩子，每天一般只需发挥20％～30％的能力用于学习就可以完成任务。但是如果能充分调动其积极性，他们的潜力会发挥到80％～90％，把这之间的差额用于提高学习效率需要依靠有效的激励！一个人在对自己进行积极的心理暗示后，所发挥的作用是之前的3～4倍。积极心理暗示的重要性由此可见一班。
许多孩子之所以不求上进，学习成绩平平，归根到底是由于自己的心智不够健全，不懂得要对自己进行积极的暗示。他们只看到自己的现状，而不会对自己说：“我是最棒的，我一定可以改变自己的成绩，改变家长、老师对我的看法，也一定可以改掉那些不好的毛病……”如果能在自己遇到挫折的时候，给自己积极的心理暗示，事情就会真的向好的方向发展，我们也会真的成为优秀的学生。
心理学应用：
世界上每个人都有无限的潜能，然而获得成功的人却太少，究竟是为什么呢？一个很重要的原因就是，大部分孩子在成长的过程中不会对自己进行积极的心理暗示。
暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。人们常说“心态决定命运”，心理暗示的积极还是消极，往往决定我们行动的成败。我们多数人的生活境遇，既不是一无所有，也不是什么都好。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。当你面对这半杯咖啡时，你心里产生什么念头呢？消极的自我暗示是为少了半杯而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示则是庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就要好好享用，因而情绪振作。
要想成功地对自己进行心理暗示，就必须知道并灵活运用“罗森塔尔效应”，这就要求我们更多的自我激励，而不是自责。
例如，有A、B两名保龄球队员一起训练，两名队员都一球打倒了7只瓶。
A在心里对自己说：“很好！打倒了7只。”于是自己就会很受鼓舞，心里想，下次一定再加把劲，把剩下的3只也打倒。
B则在心里对自己说：“怎么搞的！还有3只没打倒。”不但使自己的心里很不舒服，也给自己造成了挫折感。
结果，A的成绩不断上升，B则打得一次不如一次。
这个故事告诉我们，激励和自责的效果差异很大。因为自责通常只教会自己如何去避免糟糕的事情发生，而没有告诉自己应如何做好事情。总盯着自己的失误，是自己最大的失误，也是妨碍自己健康成长的重要因素。要想心智健康地成长，就要学会用积极暗示的方法潜移默化地来鼓励自己，这样，自己的内心世界才会充满阳光，做起事来才会得心应手。
当我们在学习中遇到困难的时候，就要及时对自己进行心理暗示：“我很棒，我能够学得更好。”这种积极的心理暗示能够刺激个人的努力，从而充分挖掘出个人潜能，创造出惊人的效益。
2.耶克斯-多德森定律：激发我们的学习动机
品读小故事：
一个青年求教于苏格拉底：“我想获得知识……”苏格拉底将青年带到海里，海水淹没了年轻人，他奋力挣扎才将头探出水面。
苏格拉底问：“你在水里最大的愿望是什么？”
年轻人回答：“空气，当然是呼吸新鲜空气！”
“学习就得使上这股劲儿！”苏格拉底说。
心理学解读：
这则故事中，苏格拉底告诉我们：积极主动学习的基础就是有一种迫切的“需要”。请问你有没有这样一种迫切的需要去学习呢？就是这种“需要”会产生学习的动机，产生一种学习的积极性。要想在学习上取得进步，主动激发学习的动机是必要的。
心理学研究表明，学习动机的强度与学习效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。也就是说，当动机强度处于恰当的水平时，学习效率最高。动机不足或过分强烈，都会使学习效率下降。例如，学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要是由动机过强造成的。鲍里斯·贝克尔是德国（前西德）职业网球运动员，曾是6个大满贯单打冠军得主。他能长年取胜的秘诀之一，就是在比赛中避免过度兴奋，始终保持着半兴奋状态。
心理学家耶克斯和多德森通过进一步的研究，得出结论：学习动机强度对应的最佳水平不是固定不变的，而是根据任务的难易情况不同而不同。随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，当学习任务比较简单时，学习动机水平较高可以达到最佳水平；在学习任务比较困难时，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯—多德森定律。
法国心理学家齐加尼克曾做过一个实验对耶克斯—多德森定律进行求证：
齐加尼克把自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。
实验结果显示：虽然所有受试者接受任务时都显现出一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作困扰，心理上的紧张压力难以消失。
孩子的成长也符合耶克斯-多德森定律。例如，在学习过程中，如果负担过重，长期处于紧张状态，学习效果就会越来越差。我们必须重视这一效应，采取有效措施，既要有适当的紧迫感，也不要对自己提出过多、过高的要求，适当缓解紧张情绪，让学习成为一件愉快的事。要做到这一点，我们必须对自己的能力和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。最好的办法是找到一个最佳点，并以此为标准：当自我感觉压力较小时适当增加压力，当自我感觉压力较大时缓解压力。只有这样，我们才能把学习中的压力变成不断前进的动力。
“耶克斯-多德森定律”其实阐释了哲学上关于“度”的理念。适度才是最佳状态，只有不温不火地处于半兴奋状态，我们才既不会懒怠，又不会放弃，从而获得最佳的学习效率。那么，我们怎样才能让热情持续下去呢？
没有动机就没有动力，正如钟表行走需要发条一样，我们也有进行学习活动的“发条”，这就是学习动机。不难想象，如果我们缺少学习动机，对待学习好像是吃饱了的人对待食物，就像没有发动机的汽车一样，持消极的态度和情绪，或心有余而力不足。在这种状态下学习，如何能有收获呢？
心理学应用：
个人的学习动机不足，很多时候是个人缺乏远大理想、情绪稳定性差、意志薄弱等原因造成的，因此，我们应根据自己的情况，采取有针对性的措施来激发自己的学习动机。
⑴正确认识学习目的，培养学习自觉性
学习知识在现代社会有重要的意义，一个人的价值，只有在在运用科学文化知识、创造社会效益的过程中才能体现出来。从长远来说，学习是人们得以生存和发展的首要条件，人要生存并有所发展就必须认真地学习；从近期来说，努力学习能取得良好的成绩，有当“三好学生”的机会，能获得老师的表扬和同学的羡慕等等。
高尔基曾说：“伟大的力量来自于伟大的目的。”正确认识学习目的，是提高学习动机的重要保证。
⑵利用外部条件，激发自己的内在动机
“外部条件”在心理学上称为诱因，它对诱发学习动机非常有效，其中重要的一个方面是让孩子要学会自我奖惩。例如，我们身上多少都会有一些零用钱，先不要急于花掉它们，在自己取得好成绩、有了很大进步时，可以用这些存下来的钱买点自己喜欢的东西作为奖励；自己失败时，尽管当时很想买某种东西，也暂时别买，在内心给自己定个小任务，完成后再买。
这不但可以提高我们的学习动机，也增加了生活的情趣。另外，还可通过竞赛，充分利用自己的好胜心和求知欲，加强学习兴趣和克服困难的毅力。
⑶进行积极的归因训练。
对自己行为结果的原因进行推断，这在心理学中叫归因。合理的归因可以提高自信与坚持性，而错误的归因会增加自卑与自弃。
放学时，小吉、小明、小何三人拿到了老师批阅后刚发下来的作文卷。
“小明，你写的作文怎么样？”小吉问道。
“糟透了，还是不及格。”小明无精打采地回答说，“我不会写作文，我不知道该怎样去写他要求的那种文章。”
“我也没写好，只得了及格。”小吉说，“但我知道我不是不能写好，只是我最近学习不够努力。考作文前我就知道这次要出麻烦了。”
“看我的，”小何得意地说道，“我本以为这次一定写砸了。结果却得了个良好。我想老师一定没认真读我的作文。”
小吉、小明、小何三人把作文不成功归结的原因显然是不同的。小明将作文不及格归因为作文能力低，既感到羞愧，又感到无可奈何，他知道下次写作文还是照样写不好。小吉则不同了，她将作文没写好归因于努力不够，她相信以后用功学习，作文就会写得更好。小何觉得自己是个幸运儿，但他知道自己不会总是这么幸运。可见，合理的归因可以提高自信与坚持；而错误的归因会增加自卑与自弃。我们一定要学会正确归因。
3.瓦拉赫效应：每个人都可以成为天才
品读小故事：
德国著名化学家奥托·瓦拉赫是诺贝尔奖获得者，他的成才过程极富传奇色彩。
瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择的是一条文学之路，不料一个学期下来，他的成绩很不理想。学期期末，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功，但过分拘泥。这样的人即使有着完美的品德，也决不可能在文字上发挥出来。”
此后，父母只好根据瓦拉赫自己的意见，让他改学油画。可是瓦拉赫既不善于构图，也不会润色，不久又得了个全班倒数第一的成绩，老师给的评语是：“你是绘画艺术方面的不可造就之才。”
面对如此“笨拙”的学生，绝大多数老师认为他已成才无望，只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的品格，建议他试学化学。父母接受了化学老师的建议。这下，结果，化学触发了瓦拉赫的潜能，点燃了他智慧的火花，这个文学、绘画方面的“差生”，一下子变成了公认的化学方面“前程远大的高材生”。
心理学解读：
瓦拉赫的成功，说明这样一个道理：人的智能发展是不均衡的，都有智能的弱点和强项。人一旦找到自己的智能的最佳点，使潜能得到最充分的发挥，便可以取得惊人的成就。这一现象就是著名的“瓦拉赫效应”。
事实上，世界上的很多取得杰出成就的人才，他们之所以能够成功，都是因为他们主动或被动地发现了自己的天赋，然后选择了与自己天赋相一致的事业，也因此取得了非凡的成就。
中国著名翻译家傅雷觉得自己精通美术理论，而且有许多朋友是中国画坛巨匠，因此也想让儿子傅聪选择美术作为未来的发展方向。
然而，出乎傅雷意料的是，傅聪根本不是绘画的料，学习绘画时心不在焉，习作也只是信笔涂鸦，丝毫看不出有任何美术天赋。与此同时，傅雷也发现了傅聪的一些细微爱好，例如他发现傅聪对家里的那架手摇留声机很钟情，每当留声机在放音乐唱片时，儿子都会一扫小男孩那固有的调皮好动的天性，一动不动地在旁边静静地听。
