有句俗语是这样说的：“头痛医脚”，但是却很少有人知道这句话的深层含义，或者遵从这句话后所获得自由与健康。
首先，我们会养成这么一种习惯：如果一个女人觉得针线活是件很累人的差事，那么她就会想当然地认为她做针线活一定会很累。有时她会感到烦躁，并抱怨说针线活只会增加她的疲劳感。
有时她会一直在过度劳累的状态下生活，直到出现那根给她带来某种器质性疾病的“最后的稻草”，或许还有一根置她于死地的“稻草”。
也许没有人能够意识到我们的脑袋不仅能够拯救我们的足跟，还能够拯救我们的心脏、肺、脊柱和大脑，甚至整个神经系统。
有时人们似乎更喜欢不停地工作――处于持续的劳累之中――生命中没有了乐趣，却不愿意费点功夫去思考应该养成轻松工作的习惯。
不可否认，有时他们已经如此劳累，甚至想用大脑去寻求如何摆脱疲倦这样的小小要求都很难达到。
尽管人们知道在没有压力且舒适的条件下工作，不仅对身体有益，而且可以使工作效率提高，但是他们看起来却更加习惯于工作在压力与不适之下。
一个人想要轻松的工作必须要有大脑的活动，这种活动与实际工作的活动是完全不同的。同时，日复一日的劳作也需要适时地使大脑进行换位休息，或者是说使大脑的某个部位得到充分的休息。不仅如此，如果一个人能够养成这种好的工作习惯，他的生活也会变得更加快乐，更加充实。如果我们相信以上所讲的事情，那么对头部来说，学习拯救足跟，或是使整个身体更加精力充沛地做事，是一个再简单不过的事情了。
就拿缝纫这个工作来讲，如果一位女士必须不休息地去做一天的针线活，那么能让她在上午和下午各拿出十分钟到十五分钟的时间去休息，她会觉得非常感激，而且能将工作做得更好。很明显，如果不愿意拿出那半小时的时间去让她休息的话，那么简直是太缺乏常识了。换一个角度说，如果这位女士是和其他人一起做这项工作，要是老板不允许她们每天休息那半个小时的话，那么这个老板也是太缺乏常识了，因为他根本不清楚适当的休息不但能使员工更好地工作，而且能使他们在工作当中保持更加健康的状态。
我认为所有人都应该在这样的情况中注意到疲惫这个事实，并且应该很迫切地希望自己来更正存在的错误。
首先，我们不晓得，其次，我们缺乏明智的思考。而这两件事却是我们完全有能力做到的事情。
我要顺便地说一说健康缝纫里的要素。
首先，妇女不应该也绝对不允许在污浊的空气中进行缝纫工作。因为在进行缝纫工作的时候，工作的姿势或多或少会使得胸腔变得狭窄，所以肺部就更需要新鲜的氧气，否则血液会失去动力，工作的欲望会降低，神经也会使肌肉紧张起来。如果她们能从空气与食物中得到充足的营养，那么她们会觉得工作更容易一些，效率也会有所提升。
其次，如果工作要使我们的肌肉持续朝同一方向用力的话，我们要适时地进行适当的活动，将肌肉向相反方向拉伸。
如果一个人持续地写字，那么他一天当中要休息几次，并且要尽量伸展手指，这样会让手指缓慢地放松下来，那么他就不必担心患上“写作麻痹症了”。
女人做针线活的时候，胸腔收缩，胃部下沉，头部向前弯曲。所以一天内至少要休息两次，提升胸腔与腹腔的空间，要知道这种提升也可以使肩部得到休息。同时要将头部向后仰，在那个方向再做一次平缓的呼吸，然后将头部缓慢向上抬起，像轻轻叹气一样再做一次缓慢的呼吸，肺部就可以逐渐恢复习惯的呼吸状态，然后再进行一次上述的动作。
如果这位女士在继续她的缝纫工作之前，重复三次以上的练习，那么效果会非常明显，会让她重获神清气爽的感觉。
其实，一次这种练习充其量花费两分钟的时间就足够了，然后准备好重复做下一次。
也就是说做三次这种练习才用六分钟的时间。
源于深呼吸和改变姿势而产生的活力很容易弥补花费掉的这六分钟。一天当中做三组这样的运动顶多用掉十八到二十分钟，然而，它所带来的好处却会超乎想象。
第三，我们绝对不能用一种蜷缩的姿势来干活。虽然那些练习能够帮助我们从蜷缩的姿势中恢复过来，但我们却不能期待这种练习会帮助我们太多，除非我们在工作的时候就尽量舒展自己。练习使我们可以建立了一个新的标准，而这个标准可以让我们对错误的姿势变得敏感。要经常注意当我们的胸腔受到挤压并对腹腔形成压迫的时候，我们要做伸展动作和拉伸动作，这也是我们在做缝纫工作时所面临的问题。健康的姿势会成为第二天性。
第四，我们是用手和胳膊来进行缝纫的，而不是用脊柱，颈部或是腿部来干活。缝纫时不必要的绷紧动作会使女士感到更加疲劳。为了避免此种事情的发生，要对这种状态非常敏感，一旦察觉必须更正。要一直有意识地避免紧绷的状态，直到确实养成不带任何压力的工作习惯。在呼吸练习之后将头部轻微上扬可以缓解紧绷的压力，这么做的话，开始缝纫的时候，我们就会更加注意压力的出现。我们对压力的出现越是在意，我们越会更快地释放这种压力。
如果我听到有人说：“我没有时间也没有精力去做上面的练习”，那么我的回答是：这样的练习最终会帮助你节约时间和精力的。
