面对责任，有些人总想逃避，不想背负沉重的负担，可是生活中有些责任却是逃脱不掉的。怎样才能避免出现逃避责任的心理呢？
责任也就是你需要承担的义务，是你无论如何都推脱不掉的，这是一个人活在这个世界上的资本。然而现实生活中，能以一颗责任心对待生活却是件很难的事情，人们似乎总是为自己找借口，想逃避所有的责任。
“我害怕结婚”
34岁的张健，身体健壮，相貌端庄，是一外企的高级主管，收入颇丰，却仍是单身贵族。亲戚朋友给他介绍了很多女朋友，可就是不成。一次，朋友小李给他介绍了一女孩，两人一见如故，很谈得来，没几天就确立了恋爱关系，两人的恋爱谈得轰轰烈烈，众人皆知。
大家都以为两人会步入婚姻的殿堂，可是迟迟不见二人有任何动静。父母总是催张健抽时间赶紧把婚事办了，张健嘴上答应得倒是很痛快，可就是没行动，这边女孩也等急了，早就等着张健向他求婚，可是怎么也等不到，最后不得已只好自己给他暗示了，可是多次暗示，他还是无动于衷，最后女孩只好直接向他求婚，张健一听到“结婚”二字，便想方设法编出各种各样的理由来搪塞对方。结果二人因为结婚一事闹得不欢而散。
后来张健又谈了几个，可到了结婚的最后时刻，他总是想着法逃避，结果婚事就这样被耽搁了。其实，张健并不是不想结婚，但不知道为什么提到结婚，他就想逃避。后来，经过心理医生的点拨得知，原来他害怕结婚后不能经营好家庭生活，不能给妻子、孩子幸福的生活。一句话，也就是他害怕承担责任。
从心理的角度讲，“逃避”是一种普遍的心理现象，比如：遇到问题，人通常会下意识地选择逃避；不喜欢上司时，走路就会绕远；工作不如意时，会不想上班；令自己痛苦的事总是不愿意再提起；害怕婚后承担家庭的责任，随之出现恐婚心理。
人总是害怕受人评判，害怕失去独立，害怕对自己的的行动、选择、判断等作出回应，所以通常都会拒绝承担责任。怕承担责任可能是天生的。心理医生瑞金·弗朗克尔指出：“在工作、家庭和道德方面承担责任，无疑会让人紧张。”
很多时候，人之所以要逃避责任是因为他们怕别人看到自己的缺点或者是懦弱，其实，这也是缺乏自信的表现。人们总是时刻维护自己的尊严，当出现责任时，人们本能地将责任推给别人，而长期逃避责任会使自己的形象大受损害。
1.战胜恐惧
人们不愿意承担责任是人们恐惧自己的弱点被别人发现。金无足赤，人无完人，每个都有自己的缺点，不要怕暴露你的缺点，敢于承担起你的义务。只想着做的事情，不要想着做的后果。
2.对自己不要要求太高
怕承担责任的人可能内心是一个完美主义者，总是想把事情办到最好，没有做到最好，就会觉得自己很失败。要放弃这种想法，不要对自己要求太高，把事情做到一般水平就是成功的，如果这样，你就不会害怕承担责任了。
3.改变你现有的想法
不要以为逃避责任就不会有任何闪失，就没有人指责你。其实，这时候还是会有人指责你的，最基本的一点是别人会指责你逃避责任，那么逃避不逃避都要受到指责，还不如承担起责任，没准会有不小的收获。
很多人都讨厌一个人在家，喜欢身边常有人陪伴，因为他们觉得一个人独处，似乎是被他人遗忘或抛弃。怎样才能提高独处能力呢？
有关统计资料表明，孤独感已成为现代人的通病，多数人都体验过孤独的痛苦。对某些人来说，孤独就是享受、宁静、清闲，他们喜欢孤独。而对于另外一些人来说，孤独则意味着悲伤、忧愁、焦虑、被遗忘、被抛弃，他们讨厌、害怕孤独。
害怕独处的人通常喜欢在人多的环境中生活，例如，他们总是习惯性地跳槽，跳槽从侧面反映出人们害怕孤独的心理。频繁跳槽可以不断地改变环境，每到一个新环境，就会成为大家关注的中心，以此可以排解内心的孤独感，避免让自己处于独处的境地。
“我身边总得有人”
35岁的李静是一位全职太太，结婚之前，她一直和两个姐姐住在一起，没有过私人空间。结婚以后，她便辞去了自己的工作，在家相夫教子，丈夫的家人和他们住在一个小区，来往相当方便，她的身边总是有人陪伴。
后来，孩子上了大学，白天基本上就是李静一人在家，老公整天为工作忙碌，婆家人也不能总来，朋友们也整天忙着上班。李静一人独处的时间越来越多，每当自己一个人在家的时候，她的心就七上八下的，总是担心这担心那。
刚开始，她还会看看电视、报纸、书之类的，时间一长，她发现做什么都没意思，不停地给妈妈、姐姐、或朋友们打电话。她们起初还可以理解，但是时间久了，也都烦了，不愿意接李静的电话，因为她打电话无非就是那几句话，大家都可以倒背如流了。
渐渐地李静也发现了这一点，感觉自己患上了某种心理疾病，于是找心理医生咨询。结果是自己害怕独处导致的强迫症，用李静自己的话说就是“我的身边总得有人，我害怕独处”。
法国精神科医生丹尼尔·巴利认为，人的独处能力是在孩童时期培养建立起来的，孤独感的产生与人在孩童时代的教育有关。孩子在8到11个月大的时候，会对陌生环境和陌生人产生害怕心理，所以会对妈妈产生强烈的依赖感，如果妈妈一离开自己的视线孩子就会立马表现出各种不适应的行为。到18个月大的时候孩子会逐步发现，和妈妈分离并没有想像中的那么可怕，只要和妈妈建立起一种稳定的联系，孩子就不会害怕独处了。
心理学家研究认为，那些害怕孤独的人，往往是在婴幼儿时期经历过感情创伤：或是妈妈时常不在身边，感觉自己被遗弃；或是妈妈长期情绪低落，对自己缺少关爱等。人在独处时，那种年幼时妈妈不在身边的恐惧和焦虑感会很容易被唤起。
需要有人陪伴才能消除心理的这种不安。
那些害怕孤独的人，可能和自己的童年经历有着直接的关系，如童年时期和母亲关系比较疏远，没有形成母子和母女依赖等，或是曾经被他人伤害过或侵害过，如被人跟踪过、被人恐吓过等。心理专家建议：
1.要及时去审视自己
要时常观察自己的习惯，审视自己的情绪，适时地将内心的消极想法记录下来。回忆让自己感到不安的经历或情形，找出令自己真正害怕的和焦虑的原因，然后细细梳理自己的感情。
2.逐渐培养自己独处的习惯
让自己一个人在房间里做自己喜欢做的事：例如听自己喜欢的音乐，看自己感兴趣的书等。给独处营造出一个快乐的环境，在快乐舒适的环境当中，人就会变得积极起来，也就忘记了孤独。久而久之，就会建立起自信心，内心不再孤独。
3.树立自立、自信、自强的心态
因为自立，你将逐步具有独立决断的能力，使自己变得不再软弱。因为自信，你不再需要从他人那里获得肯定与认可。因为自强，你将把更多的经历投入到刻苦学习、努力拼搏上，而没有时间再去考虑孤独。
生活中，交个朋友很容易，但是维系友情却是一件很难的事情。有的人交友无数，但是却没有一个真正的朋友，怎样才能留住身边的朋友呢？
人在成长的过程中，不仅需要和父母建立良好的亲密关系，也需要拥有友情，友情是生活中的催化剂，能催化出生活中美好的一面。生活中，交个朋友很容易，但是维系一段长久而又美好的友情却是一件很难的事情。例如，有的人朋友多得不计其数，但是却没有一个真正的朋友，他们身边总是留不住朋友。那么，造成这种现象的原因是什么呢？
“我失去朋友是因为我太懒了”
30岁的教师王婷，一直认为，自己有爱人，有家人，这就足够了。这种想法一直持续到她结婚那天。在她准备请客名单的时候，才发现自己竟然没有朋友。此时的她觉得自己很孤独，很没用。其实自己也交过很多朋友，可最终还是没有真正的朋友。
想想这么多年，交过的朋友也很多，可是和她们之间的友谊总是超不过两年。
她这样分析原因，“我失去朋友是因为我太懒了”。刚开始一两个星期，王婷还乐此不疲地和朋友们约会、聊天，可是渐渐变得懒惰起来，她懒得给朋友打电话，朋友们叫她出去聚餐之类的，她总是以加班之类的各种理由推托，不愿意在友情上面花费太多的时间、情感和精力。
久而久之，朋友也变得生疏起来，逐渐都变成了点头之交。没有一个能在自己痛苦的时候给自己安慰的，没有一个可以借钱给自己的，甚至在婚礼上没有能给自己捧场的。
法国精神病医生热拉尔·阿贝菲尔多尔菲认为，友谊和其他所有持续性的关系一样，是建立在交换的基础之上的，人们付出的同时是为了接受，人与人之间有往有来才能把关系建立起来。所以维系一段友情需要自己付出一定的时间、精力和情感。只有你的付出才能得到对方的给予，经营友情和经营爱情一样，我们要学会对朋友表达我们心中的爱。
另外，维系长久的友情需要双方坚持平等和真诚的原则，不能根据身份、职业、地位等各种外在的条件去评判双方的友谊，真正的友谊需要彼此怀有真诚之心，否则是很难留住朋友的。
良好的友谊总能给人带来心理上的愉悦感，使人的精神世界变得丰富。朋友在你孤单寂寞时可以给你精神寄托，在你痛苦不堪时，给你的心灵带来慰藉。我们应该拿出自己真诚的心去维系值得自己珍惜的友谊，留住身边的朋友。
1.怀一颗坦诚的心
交友贵在交心，只有相知相亲才是真的朋友。在经营友谊时，一定要拥有一颗坦诚的心，用坦诚的心来爱朋友，同时也用一颗坦诚的心来接受朋友的爱。
2.不要强求朋友帮忙
有的人认为，真正的朋友是在任何时候都能过来帮忙的，拥有这种观点结交朋友，那么就把友谊涂上了一层功利性的色彩。在困难的时候，朋友伸出援助之手固然很好，但是没有帮忙的话，不要怨恨朋友，他不帮忙可能有他的苦衷。
3.交往要适度
适当的距离感是让人觉得最舒服的，对待友情，不能太过亲密，也不要故意疏远，给自己和朋友都留出一定的心理空间和距离，真诚大方，热情温和，友谊之树就会长青。
人都有记仇心理，不管这些仇是大还是小，总是会耿耿于怀，甚至一有机会便会以牙还牙。这种记仇心理该如何消除？
“等到你落到我手里，看我怎么收拾你，”这是某人在被他人伤害或中伤后产生的记仇心理，以旁观者的角度看来，似乎不可理解，但是谁敢说从没有记过别人的仇呢。的确，人对那些曾经在别人面前中伤自己，在上司面前诬陷自己，在众人面前辱骂自己，或者以各种方式伤害自己的人往往会记忆深刻。他们的种种行为或多或少都会引起自己的注意，不管是有意注意还是无意注意最终都会转移到人的心里，成为一种记仇情结。
“君子报仇，十年不晚”
最近电视上的一个报道，让很多人深感意外。
一个反复扎破他人轮胎的犯罪嫌疑人，竟然是一个外表看去很实在的老头。他作案时间长达两年之久，扎破的车胎不计其数，他不扎就难受，扎了以后就会有一种快感，甚至扎破以后，看到车主在那换车胎，内心还会产生一种成就感。
扎断了锥子，他又改用车条，最后不惜花钱买来专门破车胎的工具。总之他习惯了以扎破他人车胎为乐，这成了他每天必须完成的任务。终于人们发现了事情的蹊跷，感觉有人故意破坏，向公安局报了案，警察经过反复侦查，还是破不了案，最后在一段监控录像里发现了犯罪嫌疑人，竟然是一位看上去很慈祥的老头。人们怎么也不愿意相信，就这么个慈祥的老人会去扎破别人的车胎。
但是，事实就摆在眼前。心理专家作了分析，原来是老头的报复心理在作怪。
据他自己讲，有一次下雨天，自己被开车的人溅了一身，对方不仅不道歉，竟然还骂了他，自此，就对开车人有了记仇、怀恨的心态，开始琢磨起扎车胎来。就是这种记仇心理，使自己最终走上了犯罪的道路。
现代汉语词典里这样解释记仇：把对别人的仇恨记在心里。记仇的特点是：不把仇恨直接表达出来，而是把它深藏于心底的某个角落，在面子上仍与“仇家”保持一团和气。
魁北克心理医生米歇尔·拉利维说：“记仇是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视。就像一根刺，它会一直扎在我们的心里，甚至时间还会很长，在一定情况下，这种记恨就会被唤醒，它往往还伴随着忧伤，但表面上你是看不出来的。”
记仇会使人焦躁、烦闷、沮丧。长期记仇会给人造成一种沉重的心理负担，最终导致压力、头痛、失眠。生活的经验告诉我们，不管我们有什么样的理由，心中怀有仇恨总是不值得的。潜留在我们内心里的侮辱和永难平复的创伤，都会损坏我们生活中的许多美好的事物。
1.通过写信宣泄自己的不满
如果无法当面说的话，可以以写信的方式告知对方，可以将自己为何感到愤恨、为何感到不公、对方究竟什么地方伤害到你，等等，都详细罗列出来。让自己得到彻底的解脱，把仇恨的沉重包袱卸下来。使心灵恢复平静。
2.转移心理视线
可以通过工作和娱乐转移心理视线，扩大自己的人际圈，多交朋友，让时间去化解仇恨，事过境迁很快就会没仇。或者多与那“仇人”接触，说不定你就会逐渐觉得原来自己是没必要记人家仇的。
3.学会容忍，学会遗忘
孔子曰：“成事不谏，遂事不说，既往不咎。”与人相处就要学会容忍，学会遗忘。“世界上没有一个傻子会认为自己是傻子。”如果你可以感受到自己也许是个“爱记仇的人”，这恰恰说明你不是那样的，至少和你自己想像的是不一样的。
努力去化解心中的仇恨，给自己一个好心情，这样的生活才能充满阳光。
流言是背地里对他人的污蔑、诋毁，它常常会使人深陷痛苦的绝境之中。可为何有些人总是会遭遇流言？真是流言四起还是内心在作祟？
人活在舆论当中，每个人都可能成为他人评论的对象，甚至成为众人制造流言蜚语的模板，当人处在到处散播着关于自己的流言蜚语的环境当中时，往往痛苦不堪，变得敏感多疑，把身边所有的不顺都与流言联系起来，使自己陷入一种孤立无援的境地。
“我给自己制造流言”
郭强是某市属医院的一名外科医师，工作五年来，一直都很认真、踏实，与同事们相处得也十分融洽。可是不久前，他觉得单位里传着很多关于他的流言蜚语。
他成了同事们议论和嘲笑的对象。
想想自己工作五年来，品行一直都很好，可是却时常遭到他人的猜测和议论。
记得有一天晚上，医院的两名护士去浴室洗澡，刚好郭强从那浴室门口经过，听到她们大声叫喊，出于关心询问她们缘由，结果两名护士怀疑郭强在偷看她们。对此事，他一直耿耿于怀。此后，又相继发生了很多类似如此的事情，渐渐地他不敢再从人多的地方走过，就连去自己办公室都是畏首畏尾。
