三、体育运动促进心理健康的意义
1.有益于个体社会性的发展。体育活动大多是集体活动，作为集体成员，自然具有集体荣誉感，为达到一定目的，同心协力，互相配合。这种活动对人的社会性发展是具有非常明显作用的，它锻炼了人以社会性要求来确定自己的目标，进而规范调节自己的行为，要求自己遵守共同的准则，否则就会受到谴责，甚至被排斥，这自然就规范了他的行为，促使他的社会性的发展。
2.有利于协调人际关系。在体育活动中，人们必然为实现共同目标努力尽自己的力量，必须以大局为重，协调个体与集体的关系，不能逞一时之勇，或好出风头，而要形成形成一个良好的集体，学会互相关心、照顾，理解他人，帮助他人，这样就会形成一个良好的人际关系，否则，这个团体就没有凝聚力，精神涣散，丧失战斗力。如一个球队要在场上取得胜利，除技战术水平外，还必须相互配合，团结一致，协调好相互间的关系，才能取得胜利。
3.有助于提高工作效率。随着改革开放的深入，经济的高速发展，人们将面临着工作的重负；竞争压力的增加，必然会产生一些消极的情绪，如身体上的疲劳、精神上的焦虑、恐慌以及工作中的挫折造成的抑郁寡欢，无精打采，甚至生活缺乏乐趣等。而体育活动就可以使这些不良的情感得以释放或得以弥补性平衡，通过体育活动消除疲劳、忘却烦恼和痛苦，这样以充沛的精力，良好的精神状态回到工作中，就可以大大提高工作效率。
四、体育运动可以进行心理疾病的治疗：
人的心理不是孤立的，身体与心理是互相联系、互相作用的，人的心理与周围环境；周围的人也是相互协调、相互影响的。体育活动为人的社会活动提供了宝贵的活动空间。在这一空间中，人的心理与身体、人的主体与周围环境、人与周围的人能够充分地交融在一起，从而促进人与环境的适应、促进了人际关系，使人达到身心平衡，获得身心健康。
同时，如果有人在心理上存在某些缺陷，同样可以通过参加不同项目的体育活动得到较好的矫治。如对于不善于与人交往、不合群的人，可以参加集体性的项目，如拔河、篮球、排球等，这些集体性项目会使人慢慢改变孤僻的个性，逐步适应与交往；对于急躁、感情易冲动的人可参加一些时间较长、需要持久而有耐力的项目，如下棋、太极拳、慢跑等这些项目能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，改变急躁、易冲动的特点。
大量研究表明，体育活动能预防和治疗心理疾病。有调查中发现：有60%的人认为体育活动是治疗焦虑症的有效手段之一。有80%的人认为体育锻炼对治疗抑郁症非常有效。心理学家也曾调查两种体育活动方式对于医治严重抑郁症患者有效果。一种活动方式是散步或慢跑；另一种是踢足球、打排球及练习体操等体育活动结合放松练习，结果显示，慢跑组患者在抑郁感觉和身体症状方面明显减轻，并报告自尊感增强，身体状况明显好转。相反混合组未报告任何结果。众多的研究资料显示，有氧活动或不强烈的身体活动有助于轻度和中度抑郁程度的降低。
此外，体育活动对于培养勇敢、果断、顽强等意志品质和高尚的道德品质，培养奋发进取，自强不息的精神都有重大意义，这些也是心理健康所必须的。
除此之外，人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康，有着积极的作用，学校体育教学应当具备增强学生身体素质和心理素质的双重功能特别是对培养学生良好的健康心理有着特殊的作用。体育教学对学生心理健康的积极作用主要表现在以下几个下面：（一）体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是的生心理发展的重要条件。
（二）体育锻炼是心理发展的一种动力
体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
（三）体育锻炼能推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
（四）有助于培养学生良好的个性心理特征
作为中学生，其身体状况和心理状况都处于尚未成熟阶段，心理活动领域尚有不健康的地方，常见的不健康心理有：孤独、压抑、忧虑、恐惧、冷漠等。大量实践和研究表明，学生面临的各种压力和遇到的各种挫折，是引起不健康心理的主要原因。这种不健康心理在体育活动中主要表现在以下几个方面：1.由于害怕某些强度和难度较大的运动项目，表现出冷漠和应付的心理；2.不适应集体项目，表现出害羞和怕别人笑话的心理；3.怀疑自己的能力，表现出沮丧和畏惧的心理；4.以为体育课就是放任自流，表现出亢奋和失控的心理。体育教师在教学中，应该了解学生可能出现的诸多不良心理，在完成体育教学任务的过程中，不失时机地调控学生心理，加大对学生不良心理的教育力度，不仅要调整好学生的身体和心理状态，还要努力克服学生不健康的心理障碍，让学生在体育锻炼中陶冶情操，磨练意志，增强心理承受能力和抗挫折能力。
（五）有助于预防和治疗学生的病态思维
学生在学习活动中，常常会出现联想障碍和逻辑思维障碍。联想障碍表现为联想困难或失去控制。其思维缺乏目的性，不能解决具体问题，也不能控制自己的行动。主要有抑制性思维和散慢性思维等。
在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的练习，有助于提高学生对各种模式的分类、适应、推理及概括理解能力，即逻辑思维能力。学生在体育活动中和平时学习生活中形成的逻辑思维能力，可以相互作用、转化，能增强学生对病态逻辑思维的免疫力。
（六）体育锻炼能培养良好的意志中
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。（七）有助于调节学生的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少心病发生研究认为，紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、妒嫉等消极情绪对身心不利；快乐、饱满、热情、欢跃等积极情绪，有利于学习、工作和社会交往，是抵御不良情绪的“良方”。
学生的心理正处于未成熟阶段，他们很容易因各种外部环境的影响而产生心理的波动，从而产生以上各种不良消极情绪，形成不健康心理。体育教师在教学活动中，要有意识地有针对性地借助体育活动的特殊功能和自身优势，让学生在体育锻炼中磨练意志，增强自信心，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少心病的发生。
小知识：孔令辉
黑龙江人，1975年出生。6岁开始打球，1991年人选国家队，右手横拍。
孔令辉横拍两面反胶弧圈结合快攻打法，基本功扎实，技术全面，打法稳健，心理素质好。打球的节奏感和控制球能力强，打法稳中带凶。
球拍底板：蝴蝶
正手胶皮海绵：蝴蝶Tackifre2.1
反手胶皮海绵：蝴蝶Tackifrer2.1
主要战绩：
1989年全国少年赛及亚洲少年乒乓球赛男单冠军。
1994年1月第2届世界青年锦标赛青年组男单冠军、男团冠军。
1994年2月北京公开赛男单、男双冠军；在随后举行的中韩乒乓球对抗赛中，战胜刘南奎、金泽洙等世界名将，取得了场单打、2场双打全胜的好成绩。
1904年4月全国精英锦标赛男单第三名。
1994年5月中国乒协杯男双冠军。
1994年6月韩国乒乓球大奖赛男单冠军。
1994年9月第12届亚锦赛男单、混双（与邓亚萍）、男团冠军。
1994年10月第12届亚运会混双（与邓亚萍）、男团冠军。
1994年11月第16届意大利国际乒乓球公开赛男双冠军（与张雷）。
1994年11月瑞典公开赛男团亚军。
1995年2月中国明星赛男单冠军、混双冠军（与邓亚萍）。
1995年5月第43届世乒赛男团、男单冠军、混双亚军（与邓亚萍）。
1995年6月爱普生世界明星赛男单冠军。
1995年10月世界杯赛中男单冠军。
1995年12月亚洲杯团体赛男团冠军。
1996年4月中国乒协杯赛男双（与刘国梁）、男单冠军。
1996年7月第26届奥运会男双冠军（与刘国梁）。
1997年4月第44届世界锦标赛与王涛、刘国梁、丁松和马文革合作，获团体比赛冠军；男双冠军（与刘国梁）、混双亚军（与邓亚萍）、男单并列第三名。
1997年9月中国乒乓球大奖赛男双冠军（与刘国梁）。
1997年10月八运会男团第二名。
1997年国际乒联巡回赛，天津、美国、马来西亚公开赛男单桂冠。
1998年3月爱立信中国乒乓球擂台赛。冠军并成为男子总擂主。
1998年6月“荻村杯”今日本乒乓球公开赛男单冠军。
1998年8月全国乒乓球俱乐部甲级联赛，代表黑龙江金太阳明星俱乐部参赛获男团第3名。
1998年12月第十三届亚运会男团、男双（与刘国梁）冠军、男单并列第三名。
1999年第45届世乒赛男双冠军。
2000年第45届世乒赛团体赛男团亚军。
2000年悉尼奥运会男单冠军、男双亚军。
2001年大阪第46届世乒赛男团冠军中国队主力、男单亚军、男双亚军（与刘国梁）。
2003年巴黎世乒赛男单第三名。
2004年多哈世乒赛男于团体冠军。
他最喜欢的格言：有信心不一定会赢，没信心一定会输。
