齐纳卡片（Zenercards）：齐纳卡片是20世纪20年代卡尔.齐纳博士（杜克大学）和J.B.莱茵（哈佛大学）合作开发的。齐纳卡片非常适合用来发展和实验心灵感应技巧。每一组齐纳卡片上都有一种不同的标准图案，这种图案一共有五种。总数为25张的齐纳卡片分为五组，每一组的图案都是一样的。为你自己制作一副这样的卡片。首先，将这页上的五种图案复印在卡纸上，然后将它们切开。你还要做一张统计表，标上数字1-25，在每个数字后面留两个空：一个为发送者准备，一个为接收者准备。
在一个安静的房间里，坐在同伴的视线之外。你们的其中一个（发送者）洗牌，并在每一张卡片上停留片刻，然后将其图案写在表格中。另一个人（接受者）说出发送者看到的卡片图案。然后，发送者将接受者的回答写在图案后面，发送者不能告诉接受者他的答案是否正确。经常做做这样的小练习，然后将过程记录下来。几次之后你们会发现，你们中有一个更适合做发送者，而另一个更适合做接收者。
"远视"图画（"Far-Seeing"drawings）：和使用齐纳卡片的方法一样，通过心灵感应传送图画。在室内实验中使用这种技能叫做"远视"。过去，这种方法常被用来训练间谍！为了练习这种技能，你和朋友应处于不同的房间，甚至是不同的房屋内（你们可以用电话或电脑来联系）。你们俩人都应该坐在一个很安静的房间里的桌子前，摆上一叠画纸和铅笔，或炭笔。你们中的一个（发送者）在纸上画一幅任何你喜欢的简图（树、房屋、人、动物，随便什么……）。用左手作画，然后尽最大的努力将注意力集中在画画上。同时，另一个人（接收者）应该放松，闭上眼睛，让那幅图画在你的脑中慢慢形成。几分钟以后，接收者画出你脑中的东西，不管是什么--也是用左手。然后你们就可以轮流交换角色。练习完以后，比对你们的答案，看看它们有多相似，你可能会大吃一惊哦！通过所有的这些练习，你的能力将会提高。
歌曲（S.ngs）：另一种相似的练习是通过唱歌来完成的。要做这个练习，你们就得处于不同的房屋中。就像画画一样，首先，发送者应该想一首你们都知道的，容易记住的流行曲调、圣歌，或是叮当声，然后开始哼唱。最好的就是那些在你脑中挥之不去的类型（它们被称为"百事可乐"（Pepsis），因为能在广告中经常见到）。接收者应该敞开心扉让这首歌曲进来--一会儿之后相互核对，看看你们表现得怎么样。
第六课：偶尔做梦
睡觉其实是一种仪式，一种非凡的基本仪式，随同所有其它的有情众生一起，用尽我们的整个人生一次又一次地参与其中。事实上，宇宙本身也参与到这种宁静的"抛开一切"的仪式，它关闭地球的灯光，开启天堂的夜灯，减轻白日的喧嚣，让大多数的地球生物安然睡去，甚至还常常使我们周围的空气和水流静下来，为我们的睡眠温柔地创造恰如其分的氛围。许多土著人仍然相信我们在睡着时游历的以及我们在身体上、情绪上和精神上进行自我革新的梦境也许是一个比我们日常生活的世界更真实的"现实"世界。
--赫尔
：简介-梦
梦真的很重要么，它们会告诉你一些有利于你的事情？或者它们仅仅是在你的意识休息的说，梦的状态只是较高等级（或者较深层次）的大脑与意识大脑相互沟通的媒介。至少你可以尝试一下弄明白下面的话语是什么意思！
所有人都会做梦：但是不会做相同的梦。那些夜晚在自己心中的尘埃深处做梦的人们在白天醒来后会发现一切都是虚无：但是在白天做梦的人是时候进入你无意识的大脑中的一场"午夜电影"？你生命的每一天晚上平均要经历七次做梦阶段，每一次持续长达45分钟。梦对于你的身体健康尤为重要。人们在做梦的过程中被打断了，不能持续梦境就容易导致精神紧张。梦很复杂，它是我们的潜意识或者"超意识"大脑精心编排的充满想象力的作品。如果你能想到这一点，梦的重要性就不言而喻了。对于很多人来危险的，因为他们可能睁着眼睛在做梦，而且会将梦境变为现实。
--T.E.劳伦斯那些在白天做梦的人会认知到很多晚上做梦的人不能认知的事情。
--埃德加.艾伦.坡
（1809-1849）
：角门和象牙门
据说梦是穿越两扇不同的大门来到我们身边的：角门和象牙门。大多数的梦都是通过象牙门过来的，而这些梦都是有关你自己内心世界的。通常来说，这些梦是你的大脑用于选择、加工处理，并归档你日常生活中发生的事情、经历，以及想法的方式。大量有趣的"解梦大全"手册提供了各种各样的出现在梦中的象征符号--同时还附有对这些符号意义的解释。下面，我会给你一些例子，但是对于不同的人来说，梦中的影像和象征符号所代表的意义是不同的，所以这些解释也不是通用的。既然这些在你梦中出现的影像和发生的事情也许对于你来说有着深厚的意义，那么重要的是要清楚，它们都是与你自己有关的，而非他人。
另一方面，来自角门的梦是"真实的梦"。这些梦可以归为两类：记住我们已经忘怀的过去，以及预见即将发生的未来。你曾经已经忘怀的事情可能被你记在梦中，这些梦包括了你过去的生活中、你婴儿时代、幼年时代所经历的事情和体验--所有发生在你身上的、在今生学会清楚表达之前所遇到的事情。或者是在你不省人事的时候--比如一场意外事故、外科手术，或者被UFO绑架这些过程中--所遭遇的所有记忆都有可能进入你的梦中。
在你的梦中出现的事情可能是对你今后的生活中积极一面的一种预示--例如遇到你的真爱，或者是完成一些伟大的成就。或者它们也有可能是一些可以避免的可怕疾病的警告。许多人都因为这种有着可怕的不祥之兆的梦取消了他们的旅游计划，也因此避免了火车碰撞、飞机失事、汽车相撞，或者沉船事故。这种导致很多人死亡的大灾难都倾向于制造这样的"不祥的预感"，就像在平静水面上投下一个石头，激起的涟漪及时地向四周荡漾开去，同时也扰乱了我们的梦。
在你的床边放一本专用的梦日记，每天，你醒来的第一件事情就是将你的梦尽可能详细地记下来--尤其是那些生动逼真的梦。同时记下日期以及任何你可能感觉到的特别的情感印象。随着时间的流逝，当你返回来阅读这些记录时，标记一下那些已经变成现实的梦，你就会学会辨认哪些是来自角门，哪些来自象牙门。
如果你很难记住你的梦，试试这个小练习：拿一张背面有粘性的空白不干胶贴纸，拿一支永不退色的记号笔用加粗的字体在上面写下"记住"。然后将其贴在装满水的饮水玻璃杯上，再将那个玻璃杯放在你的床边。在你闭上眼睛躺下睡觉之前，喝一口。边喝边在心中想："当我醒来再从这杯子里喝一口水，我就能记起我的梦。"然后便睡觉。第二天早上醒来，马上从玻璃杯中喝一口水，在你喝水的时候，有关你梦的记忆就将汹涌而来。快速地在你的梦日记中记下梦的内容，写下你所能记得的所有的细节。不要担心着你不能将所有的事情以完美的顺序记下来--只是草草记下在那一瞬间出现在你脑海中的所有东西。这样练习多次以后，你就会做得越来越好。
：梦中象征符号的字典梦中象征符号字典
事故（公路上）：过于鼓：家庭纠纷。海盗：怀疑。
信任他人；计划外的事吃东西：需要新的兴趣警察：惹上与权件。点，刺激点。威事物的麻烦。
飞机：一次旅行，仙子：奇金字塔：对知识的一些新的开始。思妙想。渴望；寻找。
祭坛：自我牺牲。下落：未能达到预兔子：魔法；锚：稳定性；期。好运。
幻灭；阻碍你前扇子：激烈彩虹：巨大的快乐；机进的东西。的竞争，一次争论。会。
苹果：欲望；羽毛（黑色）：亏损和大老鼠：强大长寿并拥有许失败。的敌人，常常是未多后代。火：生气；知的。
弓箭：快乐；欢宴；写纯化；丰富的指环：完成；一封你会后悔的信。资源。忠诚。
婴儿：欢乐，责任。花朵：生产力；知足；河流：灵性。一种障碍。
（哭泣）：受到快乐。废墟：计划的失败。
挫折的计划。飞翔：自由。跑步：一次有益的旅（笑）：计划得到玻璃（清澈）：一个成行。
完成。功的未来。剪刀：不信任。
（睡觉）：等待期；耐心。锤子：胜利。蛇：精神上的睿气球：挫折。双手（被缚住）：难以智，凌驾于普地下室的地窖：被隐摆脱麻烦。通的智慧之藏的记忆。马：力量。上。
战争：内心的冲突。房子：代表你被蛇咬：智慧的灌注。
沐浴：生命力；的身体。雪：隐藏的情况。
长寿。猎犬（追你）：好运。士兵：力量；组织化。
铃铛：计划的完成；常春藤：忠诚的日出：觉醒；意识的清欢乐。友谊。理。
小鸟：从一种状态中超监狱：监禁；挫折；日落：需要去越进入另一种状无法行动。保护资产。
态。跳跃：成功。星辰：你的希望。
生育：过渡到一钥匙：一个秘天鹅：刺穿和个新的阶段。密；问题的答案。切割；冲突。
桥：克服困难；吻：满足；完成。牙齿（活动）：疾一次改变。梯子：攀登的能病到来。
扫帚：清洁的能力。力。小偷：害怕公牛：倔强。羊羔：平静。失去；不安全蜡烛（燃烧）：叶子：即将发感。
坚定不移。生的变化。线：复杂的城堡：野心，光：希望。情况。
抱负。狮子：强大的树：生命准则；猫：独立。朋友和隶属精神发展；成山洞：一个撤退的地方，关系。功。
避难所。蜥蜴：超越。隧道：隐藏；害圆圈：总锁：挫折；怕。
数；完美；无穷无尽。安全。狼：安全与智慧。
钟：失去的机会；面具：谬误；火山：性能量；强大现在是行动的骗局；隐蔽。的情绪。
时刻。镜子：丑闻或失望；墙：障碍；玉米地：财富；确定性。重新考虑。挫折；无力。
水晶：物质和精神的结月亮：你的感受。水：灵性；情合。妈妈：天堂；舒适。绪。
窗帘：隐藏；装饰。老鼠：一个爱管闲事的动物园：混乱。
狗：忠诚；人干扰你的事务。伞(撑开):懒惰；生针：家庭争吵。保护；避难所。
气。巢：一个新家。窗户：某物的门（打开）：新橡树：稳定的增长。新面貌。
的机会。海洋（平静）：和解；巫婆/巫师：鸽子：爱情中机会；灵性。有用的发现；的胜利。猫头鹰：智超自然能力。
龙：换住址。慧；信使。面纱：不安全感。
梦字典从古代开始就已经存在了。它们在古希腊和罗马帝国时代十分流行。这里罗列的是一些会经常出现在你梦中的象征符号以及一些比较普及的解释。但是不要太认真地看待这些解释，因为每个人的梦都是独特的，是以我们的日常生活经历为基础的。因此，你必须以你自己对这些梦的个人情感的角度来分析和解释在你梦中出现的象征符号。
：梦魇（恶梦）
恶梦（Nightmare）从字面意思上来讲是说一匹巨大的黑色幽灵马带领我们经历了一场令人恐惧的、难以驾驭的穿越黑暗恐怖之地的骑乘之旅(Mare在英文中有"马"的意思--译者注)。恶梦就像一场被卡住的增添了戏剧化的特技效果的重播，太真实太可怕，就像我们清醒状态经历的一样。对于一个很小的孩子来说，这种恶梦也许是他们前世遭遇的一次悲惨死亡的记忆。尤其当他们遭受暴力而死的情况下，这些"夜惊"可能会引起突然惊恐而导致失眠（无法入睡）。
在我自己的整个儿童早期，我常被恶梦萦绕，让我一次次体验我上一辈子的死亡。上辈子，我死于心脏病发作，那种感觉就像是背向下掉落进了一个深不可测的井中，梦中的那个世界是一个不断缩小缩小的圆，最终消失在我的视线中，但是我仍然在完全黑暗之中往下掉，仿佛永远没有尽头……直到我从我的新生命中醒来，当时我还是个婴儿。
恶梦的另一个源头来自于今生的创伤性经历。曾经遭受过暴力和虐待；从一次惨烈的事故或者火灾中逃生--尤其是其他人都死了的情况下；或者是那些得过重病和威胁生命安全的疾病；或者经历了其他的精神创伤的孩子（甚至是成人）都会做恶梦，在梦中他们会再一次体验这些恐惧，通常是一些象征性的东西。
特别令人恐惧的恶梦有时是在某人熟睡或者刚醒来时大脑和身体的分离引起的。日本人很久以前就已经了解到了这种现象，他们将这种现象叫做睡眠瘫痪症，西方研究人员将其称为"睡眠麻痹"。大约4%的人会定期地出现这种情况，40%-
60%的人至少有过一次这样的经历。一些人会听到令人不安的声音和不连贯的说话声。其他一些人会产生幻觉，看到一些邪恶的超自然的生命和生物。大多数会发现他们不能动，也不能说话，感觉有什么重物压在他们的胸口。还有一些人会感觉自己漂浮起来，在天上飞行，并穿越了螺旋形的隧道--所有这些幻觉都伴随着一种强烈的恐惧和害怕。
睡眠瘫痪症恶梦通常是由于一些恶魔般的生物在他们心中留下了阴影，例如哈利.波特世界中的摄魂怪，或者《指环王》中的戒灵骑士团。许多这样的生物都已经被认定为存在于神话之中--比如女妖和梦魇那些依赖睡眠者并与他们有性关系的生物，或者是那些压在睡眠者地胸口让他们不能动弹也不让他们说话的又丑又老的女巫、地精，以及幽灵。吸魂衣是一件漂浮在空中的裹住和压制住受害者的黑色斗篷。那种眼睛炯炯有神的我们称之为梦魇的黑色独角兽在很多文化中都是普遍存在的。许多"外星人绑架"的经历都可以被解释为睡眠瘫痪症。对所有类型的恶梦最好的解决办法就是学会通过清醒（"保持意识清醒"）梦（LucidDreaming）（继续往下看）控制你的梦境。你可以使用咒语和力量来同这些夜间的恶魔做斗争，就像在电子游戏中一样。事实上，在你做恶梦时，电子游戏是一种很好的可视化梦境的途径。
抵抗恶梦的咒语Anti-Nightmarespell：在你的床头挂一个"捕梦人"或者一个小型的用灰色羽毛编成的花冠，以阻止梦魇进入你的梦乡，以此得到安静的睡眠。放一个金字塔形状的水晶在你的床底就可以保护你自己免受灵媒之类的人在你梦中对你的攻击。悬挂一个红色的洋葱或者在你的枕头下放置艾蒿来防范恶灵的侵扰。然后在你每晚睡觉之前，在床周围设置一个魔法保护圈，就像这样：站在你床的中间，举起一面小镜子，比如一面化妆镜，镜面向外，这样你房间的墙面就会映照在镜子里面。顺时针转动一个完整的圆，在你手中的镜子就会反射出一面圆形的倒影墙，就好像你处于一个装有镜子的圣诞树装饰的里面。在你做这些的时候，口中要念：光环围绕在我床边；
所有夜晚的恐惧从我脑中消失。
祝愿平静的梦来到我睡梦中；如我所愿，必将应验！
另一种用魔法对付梦魇的咒语是这样的：你，
黑暗中诞生的有尾巴有翅膀有鼻子有角的恶魔，从现在开始从我身边走开，直到黎明的到来！
--瓦莱丽.沃思
（ValerieW.rth）
：清醒梦
