我有个老乡，十几年前从老家辞职来北京一家报业集团上班，当时还是个小记者，整天骑着一辆破自行车满北京跑着去采访。他刚来北京，没钱，从修自行车的地摊上买的自行车，也舍不得安个软垫。老乡是个好记者，写的文章获得过国家奖，可他那时候年轻，根本不知道身体这个本钱也是需要养护的，还以为自己的身体是取之不尽、用之不竭的泉眼呢。结果，两年以后，工作有了成绩，当主任了，人也病了。开始不好意思说啊，媳妇不在北京在老家呢，怕别人误会，也不好意思去大医院看，他采访过人家，怕人家认出来。最后，只好趁着采访的机会，跑到石家庄去看病。就这么折腾，天天边上班边吃药。这个时候，他当主任了，手下的记者多，什么时候去哪里采访可以自己说了算，破自行车也扔了。但这种情况下，他却不敢回家了。什么原因？怕见媳妇呀。两地分居，好不容易团聚了，又正是年富力强的时候，咋办呢？只好以工作忙为借口，尽量不回家。心里惭愧呀，于是就全身心工作，挣的钱，一分一毛都给媳妇报数。那时候，夫妻分居，问题还不大，后来孩子要上学，媳妇要来北京定居，他才真的着急了，找到我们另一位在卫生部工作的老乡，想买点特效药。结果，我被当成特效药介绍给了他。我没有什么药片药水，只有一套功法。他是走南闯北的记者，一看我的功法就知道我很清楚他的问题在哪里，表示要配合，坚持练习太极养生功法的同时，改变以前不良的生活习惯，不仅把烟酒都戒了，还开始有规律地生活。现在，他的孩子已经快小学毕业了，一家人在北京，生活得挺好。
虽然前列腺炎的治疗不是件容易的事情，怎么治都难以断根，但我们也不能因此就悲观失望。大家想想，现在带癌生存都成了事实，何况前列腺炎？只要我们珍惜生命，学会科学养生，与医生密切配合，即使患有前列腺炎，也一样可以生活得很好。
患前列腺炎的人比例很大，但也不是说，就大到了人人都可能患的地步。前段时间，我在电视里看过一个节目，说的就是有小诊所利用这种病发横财的事情。只要是男病人去看病，小诊所里就会一条龙“服务”，医生开化验单，化验员填写化验报告，让所有来这个小诊所看病、来化验的男患者的化验结果都是阳性，这样一来，病人就得住院治疗，要输液，小诊所就挣到钱了。我讲这件事情，是想告诉大家，没病的时候，不要胡乱怀疑，就是真的有病了，也没有什么大不了的。前列腺像一个包块，有点小问题，只要生活有规律，能保持前列腺内的管道畅通，就没有什么大碍。
《黄帝内经·素问》中说：“气血不顺百病出。”所谓气血，就是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱，就会引起各种疾病。我的功法，便是引导这种能量有序流动，从而达到改善微循环、增加肌体细胞活力的作用。当然了，生命就像油灯，养生功法能保证灯亮着，不被风吹灭，但毕竟不能往油灯里添油。往油灯里添油，让自己的身体保持生命的活力，是良好的生活习惯带来的。
我推荐这套功法给大家，只是养生，患病和没有患病的都可以试一试。期待大家在练习这套功法的同时，能坚持有规律的生活，这样，才能真正提高生命的质量。
6.5分钟治疗前列腺炎太极养生功法
一、身体自然端坐，两脚分开，与肩同宽，附于地上，右手从肚脐处直线向下揉，揉至中极穴处，手法要轻、柔、缓、慢，共做36下。
（中极穴：位于体前正中线，脐下4寸。主治生殖器疾病、泌尿疾病、尿频、尿急、生理病、生理不顺、精力不济、冷感症等。）
二、搓肾（强肾功）：两手附于两肾处，从外向里揉按，动作要轻、柔、缓、慢，意念在会阴穴处，共做18次。
（会阴穴：位于会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点处；女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。）
7.便秘家庭疗法
我有一个朋友是习惯性便秘，很多年了。如果吃番泻叶、大黄等一些泻药，当时会有一定的改观，但只解一时之苦，解决不了根本。他找到我，说：“我找了很多大夫也解决不了根本问题，你能不能给我想想办法？”
我说，你要是没找一些不负责任的大夫治，你的便秘非常好治，本身只是脾气运化不利、气机郁滞所至，不宜服用大黄等类大寒之药，吃完药只解决当时的问题，第二天你还得吃，长期以往你的脾胃就彻底出现大问题了。患者不运化，大夫最该做的，就是想办法让你能够运化开，疏通气脉，起脾气，促肠胃排泄功能，而不是用泻药，一泻了之。吃完药之后病情反而变得复杂了，本来三五天能解决的问题，现在三五个月未必能够给你解决好。如果你短时间内服用大黄等泻药，问题倒不大，这些泻药成年服用，你的脾胃能受得了吗？不错，体内有湿热，用一些大黄和番泻叶，从治表证来说并无过错，但治表症只能解决当时的一些表面状况，解决不了根本问题。引起便秘的原因很多，无论是实证还是虚证，都可能与多个脏腑有关，比如，肝郁乏脾，可能引起脾虚，而肝气郁结，也有可能引起胃肠气机不畅，欲便不得，嗳气频作，胸胁痞满，甚至腹中胀痛，纳食减少，所以，便秘并不一定都是由脾胃引起的，但都是因为各种原因影响到了脾胃的正常功能，所以在治疗上要根据不同的情况来确定原因，辨证治疗。客观地说，用自我锻炼的方法来治疗便秘，60%以上的人三五天就有明显的效果，既简单又直接，就是让自身的脾胃肠道等运化起来，新陈代谢的功能也逐渐开始恢复了。所以，你得先把寒湿的问题解决了，再解决便秘。
结果，他用了两个月的中药就调节过来了。期间，我教了他一套治便秘的太极养生功法，并且让他明白经络是人体运行全身气血、联络脏腑枝节关窍的通道，而十二经脉是经络系统的核心组成部分，它们分属于各个脏腑，负责传导脏腑经气，连接所属的形骸与相表里的脏腑。经络之间的传导关系与所属关系，是受到它们所属的脏腑关系的影响的；而它们反过来也会影响它们所属的脏腑的气血运行。
明白了这些道理，再去练习功法，一般的便秘每日练一次，严重点的每天练两次，很快就能见到效果。有条件的话，每日再喝一点酸奶，相辅相成，效果会更好。我一般说的时间都是比较保守的，有兴趣的便秘患者不妨一试，也可能会更快见效。
8.5分钟治疗便秘太极养生功法
每天中午和晚饭后，间隔半小时左右，各服一小盒酸奶。喝过酸奶后，饭后一小时左右的时间或晚上睡觉前进行锻炼，分站式和卧式两种方法。
一、卧式
1.自然平躺，全身放松，心中逐渐忘却日常的紧张与焦虑，双手放松叠放，以腹腔为范围，顺时针做圜周运动36次揉腹部，然后，逆时针按摩36次。动作以轻、柔、缓、慢为主，切不要过急、重、轻，应以自己感觉适度为佳。周身放松，再以肚脐为中心，同样也是以圜周运动按摩肚脐，顺时针旋转36次，逆时针旋转36次。
2.以耻骨为起点，右手掌心放在耻骨处，于下向上，缓慢上行，画圜至心口窝下，于此直线下推至耻骨。力要自然，切不可用很大的力量去揉按它，那样可就适得其反了，力要均匀，画半圜。如此往复，做36次。再以左手附于耻骨上，于下向上，旋转至心口窝处，于此直线下推至耻骨，如此反复36次。
二、站式
1.两脚略比肩宽，自然站立，双腿放松而两膝微曲，双臂松垂，不要刻意去注意呼吸站姿等，以舒适为度，双手握拳但不可紧攥，略有空隙。
2．从环跳开始，顺势沿大腿外侧从上向下敲打，力度适中，不要有痛感，敲打过程中速度不必过快，身体不要有僵硬感，拍打时两眼往前看。
3．敲打至大约脚面处停止，注意起身不可太突然。重复相同路线敲打，重复18次（每从环跳至脚面为1次）。从上向下拍。
4.重复相同的自然站姿及握拳方式，从腹股沟内侧开始，沿双腿内侧，自上向下量力敲打。
5．敲打至脚面大拇指处停止，保持目视前方，即视野内只有身体的前方。重复相同路线敲打，重复18次（从腹股沟至内踝处为1次）。
6.从外腹股沟髋关节前处，自上而下敲打。
7．至脚面中指处，重复18次。
8.拍击足三里穴。足三里穴为治疗的主穴，拍打36下即可。
（足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。主治腹胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘、四肢无力等。）
9.亚健康家庭疗法
我的一个学生由于长期伏案工作，坐得多，站得少，大腹便便，身体的状态大不如前，他问我：“我现在的工作环境就是这样，很难改变，只有自己改变，您看我从哪方面着手改变一下锻炼方式？平时还要多注意什么？”我跟他说：“注意是一方面，适当的锻炼还是需要的，既然工作环境不能改变，你只能在你的饮食习惯和锻炼方面稍加改变：早饭必须要吃，而且要吃好；午饭尽量少吃一些油腻的东西，可以吃饱；晚饭要吃清淡，吃七八成饱即可。每日习练二十分钟太极拳，一套城市人不生病·5分钟太极养生功法，另外，再加上一点促使脾胃运化的方法。总共加起来一天一个小时即可。”半年后，他的身体状态果真逐渐好转，这也就是我经常说的：“想养生益寿，做这套养生功法即可。进行治疗的话，需要以此为基础，根据不同的人、不同的情况而有所增减，对症施治。”这也就是我的主张——我的身体我做主。生命在于运动，运动在于合理，理法在于实践，实践在于总结。只有这样，才能够真正地去理解、去体认人体的奥秘。
大腹便便的时候，已经站在健康的边缘了，也就是处于亚健康状态了。亚健康状态是什么？《黄帝内经》里讲：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”这个“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态，也就是介于健康和疾病之间的亚健康状态。我们现在这个社会，符合健康标准的人占人群总数的15%左右，不符合健康标准的也占总数的15%左右，这样一来，如果把人按照健康程度排队的话，这个队伍就像一个两头尖的橄榄，健康和不健康的人是两头的尖，中间凸出的一大块，就是处于亚健康状态的人。
大腹便便其实只是亚健康的一种。如果我们在生活中发现自己大把大把地掉头发、注意力总是不能集中、睡眠不好、身体不舒服、突然和周围的人不能融洽相处……却检查不出原因，我们就要警惕了。
下面我推荐给大家的，是一套全身都得到锻炼的太极养生功法。越来越快的生活节奏，使人总处于紧张状态中，这套养生功法是调节人体内在状态的好方法。不过，大家在练习这套功法的时候，千万不要急于求成。在练习的初始阶段一定要注意身心合一，在练习前必须要有一个调节的过程，切不可急匆匆地就开始锻炼，气喘吁吁地锻炼与太极养生功法实质相悖，有碍于气血的平衡。也就是说，一定要心平气和后才可以锻炼，从宁静中去体悟养生的内涵，如果心猿意马，无非就是在做“广播操”。意识不要执着，最初有没有感觉都无所谓，要知道，从亚健康到健康的过程，也是一个在用心锻炼之后水到渠成的过程。
10.5分钟调节亚健康太极养生功法
一、自然站立，双脚分开，与肩同宽，两眼平视，松肩坠肘，双膝微屈，在身体旋转的同时轻甩双臂，不刻意控制幅度及轨迹。
二、身体右转，十脚趾抓地，脚下不动，只有脚下抓地才能够使腿部与身体达到同时旋转，但下肢会略感别扭。如果脚跟着旋转一下，会感觉比较舒适，但影响效果。
三、左手掌心轻抚按右胯外侧，右手掌背轻抚按左胯外侧，随后身体左转，右手掌心抚按拍左胯外侧，左手掌背轻抚按右胯外侧，如此交替练习18下。
