健康教育专家指出，粗粮是指包括玉米、高粱、青稞及各种豆类在内的粮产品，富含纤维的粗粮是难得的保健食品。粗粮中含有大量纤维素，能促进肠道蠕动。因此，适量进食粗粮是对人体有益的。但是进食粗粮也应有个度，如果长期大量进食高纤维食物，会使人体蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，造成骨骼、心脏等功能的损害，降低人体免疫能力。专家建议，食用粗粮最好安排在晚餐。成年人每天的纤维素摄入量以10～30克为宜，蔬菜和粗粮中含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，都可适量食用。
同类推荐
雾霾来了！清肺，防癌，少生病
在生活中，我们经常会说到“雾霾”，不过大家可别大意地以为“雾”和“霾”本身就是一回事。其实，雾是雾，霾是霾，两者是不同的，而且从性质上讲，雾和霾区别很大。雾是我们生活中多见的，主要是由近地面空气中的水汽凝结的产物，比如冬天的时候，我们戴着眼镜从气温较低的室外，进入较为温暖的室内，镜片上会形成一层雾气...
睡眠是金：失眠不可怕，书中有办法
作者曾经历严重失眠的折磨，现在已恢复正常睡眠。本书将他战胜失眠的经验献给那些仍在失眠和关心睡眠问题的朋友们。这是一本教您运用科学知识获得良好睡眠的科普书，虽然没有专业术语和图表，也没有实验室数据，但作者将医理融于妙笔趣谈之中，雅俗共赏，别具一格，你可在轻松的阅读之中掌握改善睡眠和调治失眠的有效方法，按照本书的建议去做，您将可以好梦成真。
热门推荐
