失眠烦躁健忘时 多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。
神经敏感时 适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，也可喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱 适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。
筋疲力尽时 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏。
眼睛疲劳时 可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
大脑疲劳时 坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等“健脑”食品，对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等。
压力过大时 当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素C 的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C 片剂，会获得比较理想的效果。
脾气不好时 钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，可以适量喝点。
丢三落四时 应补充维生素C及维生素A，富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
