被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多得让人无法抗拒它。许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的几茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
吃法：
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
吃法：
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作蔬菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去，或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。它可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
吃法：
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。它可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
吃法：
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的沾酱。或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、蚱仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
吃法：
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
吃法：
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹，都有助于祛除这些令人尴尬的气味。
水
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
吃法：
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。拥有一口洁白健康的牙齿，不仅吃得香，就连笑起来也特别迷人。让牙齿青春不老的秘密就藏在我们每天吃的食物里，选择正确的食物会让你的笑容更灿烂。
秀发如云吃出来
头发就像一个花环，是女人最宝贵的财富，一旦失去了它，你就会感到自己不再拥有青春魅力！
均衡的营养搭配是美发的根本之道！头发虽然是由没有生命的角质化蛋白质所组成，但角质化蛋白质之所以会不断地生长，是因为头皮内的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根的原故。假如你想要长久保持25岁时候的乌黑、亮泽秀发，就一定要保持均衡的营养！
头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢，要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理，还要注意供给头发充足的营养。
蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。
维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。
另外，在胡萝卜、西红柿，油菜、玉米、黄豆中也富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B2，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
微量元素与头发的健康亦不容忽视。碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光。因此，饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品，能使头发滋润健康。锌，参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。
值得指出的是，核桃仁和黑芝麻不仅营养丰富，还是养发护发的佳品。核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，可每天空腹吃4～5枚或制成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有养血、润燥、补肝益肾、乌须发之功，可将黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾成粉，加入等量白糖，每天早晚食用一汤匙即可。
总之，能使头发健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，饮食多样，荤素搭配，营养平衡，就能吃出一头飘逸的秀发来。
做个丰胸美人
曲线是女人美丽生命的赤道，而美丽胸部的曲线更是其中的重中之重。青春女孩的傲人双峰，如何能保持到三四十岁，一直都是很多女性梦寐以求的事情。现在我们将推荐给你一些能保持你胸部丰韵的食物，让你吃出美丽，吃出健康。
女人乳房是富于脂肪和腺体组织的器官，其大小与遗传、保养等因素有关，并与营养素的摄入、雌激素的刺激关系密切。
乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪积聚多，所以显得大一些，反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族维生素也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些产热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油类等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。
紫河车有滋补强壮的作用，能促进女人乳腺、生殖器、卵巢的发育。它能使早白的头发转黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女人唇红齿白、面如桃花、乳房饱满，可以常吃。
除此之外，还有一些饮食良方可丰乳隆胸。
1．菊蛋。肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
2．羊肝焖黄鳝。羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克，花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚吃一次。
3．豆浆炖羊肉。准山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
4．人参莲子汤。人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1～2小时，隔日1次。
5．海带煨鲤鱼。海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
6．荔枝粥。荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、准山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。
7．猪蹄炖花生。
猪蹄1只，生花生200克，葱、蒜适量。盐、胡椒粉、味精适量。
将猪蹄、花生加入葱、蒜一起炖熟即可，可根据个人喜好调味。
8．黑豆丰胸汤。
黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量。
将黑豆、花生，红枣加入水和冰糖一起煮烂即可。
9．炖青木瓜。
青木瓜2个，冰糖适量。将青木瓜加入冰糖和水炖煮（因为青木瓜含酵素多，所以效果好一些）即可。
10．炖乌骨鸡汤。
乌骨鸡1只，桂圆、枸杞、当归、苁蓉各3钱，人参2钱。盐、胡椒粉等。
将乌骨鸡、桂圆、枸杞、当归、苁蓉、人参加入适量水炖煮熟透调味即可。但要注意，此剂营养丰富，乃大补之品，不宜天天食用。
11．枸杞红枣炖鸡蛋。
枸杞15～30克、红枣6～8粒、生鸡蛋2枚。将枸杞、红枣、鸡蛋加入适量水煮熟后，将蛋取出去壳后放入锅里再煮10分钟即成。可根据个人口味添加盐或糖调味。
高耸的胸部对每个女孩都尤为珍贵。因为它不仅象征女性的柔美，更是母性无条件的爱的标志。所以，我们就更要懂得如何去让我们的胸部变得更完美，因为这种美会贯穿我们的一生。
美腿食物大搜刮
当你的青春只剩下一条尾巴的时候，怎样吃才能保持秀腿的迷人风采？相信你一定有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。
现在不但要告诉你哪些营养素是美腿不可或缺的，还要“得寸进尺”地向你提供几种精挑细选出来的美腿食物！提起手中的菜篮，准备去搜刮这些让腿变美的食物吧！
各种美腿的营养素详见如下：
维生素A
缺少维生素A的直接后果是皮脂腺、汗腺功能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样还能让腿美得起来吗？
维生素E
维生素E可以分解脂肪、胆固醇的囤积，它还能促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予腿部细胞全新的氧气与营养。若静脉产生阻滞，组织液也随之停滞，腿部就容易变得粗壮。
钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄入过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善肥胖症状。
钙
人体内约有1千克的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质是绝对不能少的！钙摄入不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质！
维生素B族
双腿经常疲劳吗？维生素B1可改善这种情况。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维生素B1的消耗量特别多。维生素B2能加速脂肪的代谢，如果体内脂肪过多，别忘了多补充维生素B2！
纤维素
你肯定知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘也有上乘的功效，却不一定知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。而纤维素对脂肪的分解很有帮助，所以想美腿，还要多补纤维素！
现在，该轮到食物区的“美腿标兵”出场了：
海苔
维生素A、B1、B2，海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想要纤细玉腿可不能放走它！
芝麻
芝麻提供了人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可祛除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
西瓜
清凉的西瓜拥有利尿元素，使盐分顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也颇具疗效。此外它的含钾量不少，不可小看它修饰双腿的能力哦！
蛋
蛋类食品里所含维生素A，能够完美你双腿的滑嫩肌肤，维生素B2则可消除脂肪，其他的磷、铁、维生素B1都对祛除下半身的肉，有不可忽视的功效。
葡萄柚
其独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅。它热量低，含钾量却是水果中的佼佼者。渴望加入美腿行列的女性朋友，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
芹菜
具有大量的胶质碳酸钙，容易为人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
花生
花生素有“维生素B2王国”的雅称，有丰富的维生素B2，高蛋白质能美腿，也是那些因蛋白质不足造成肝脏病患者的健康食物。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
它有利尿以及祛除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄祛除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
吃出袅袅女人香
