在这里,一些“雄狮级”的人物给你最大的提醒:要在自己所从事的事业上有所成就,特别是实现自己的远大目标,就需要最大限度集中脑力,进行有意识的“注意聚焦”,并且学会培养和保持这一注意力。
那么如何培养和保持良好的注意力?
①明确注意的目的。
在某些行为活动中,为了能够较长时间维持注意,就必须明确某一行为活动的目的,以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。当对某种行为的目的、任务有清晰地了解时,就会提高行动的自觉性,增强责任感,进而最大可能地集中注意力。
②学会用责任心约束注意力。
注意是服从一定活动任务的,对活动的意义和结果理解得越深刻,责任心越强,就越能产生注意的决心,也就能长时间地保持注意力。心理学家研究表明,当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时,就能集中全部注意力去从事这项事业。因此要学会用责任心约束你的注意力。
③通过培养兴趣来鼓励自己去注意。
兴趣是人们活动的一种直接动力,不管是直接兴趣还是间接兴趣,都是通过个体的需要倾向而产生的。兴趣是注意力集中的源泉。兴趣广泛,可以引起更多的无意识注意,使人在轻松的条件下接受某些文化理念,学习相关知识。所以,平时我们有意识地培养自己的兴趣、特长,并依此培养和保持自己的注意力。
④用迁移的方法来培养注意力。
在紧张的工作和生活中,人们的心理往往容易兴奋不安,感到难以平静,无法集中注意力。这时可以通过其他方法、手段来调整自己的注意力,如,在工作前回忆一下前一天发生的趣事,以此来控制自己的情绪,进而通过迁移来培养注意力。
⑤用适当的难度维持注意力。
工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感。这些心理状态无疑可以使注意力充分调动起来。为此,你可以根据自己的工作能力,适当地向更难一点的工作任务做出挑战。
⑥稳定情绪,发展注意力。
要保持和培养有意识的注意,还要尽量避免环境中能分散注意的干扰刺激,排除个人心中不安的思想情绪做到情绪稳定,心情舒畅,使心中疲劳减少至最小限度,这样能较好地保持注意力。
⑦注意力的转移要合理。
注意力的转移是根据任务的改变,及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力,可使人适应情况变化,根据需要把注意集中到新的任务上,这样才能连续地完成一个又一个任务。
⑧关注注意力的分配。
注意力的分配是指同时注意几个目标,合理分配注意。
先让我们来看看这样一个故事:
有一位著名的心算专家,心算能力非常高,很少有人能胜过他。一次,一位青年慕名而来,他想战胜这位心算专家。
这位心算专家不屑地说:“你有什么题目就说吧?”
那个青年以较快的语调说:“一列火车发车时车上共有768人,到站后下来45位旅客,上去56位旅客。过了20分钟到了下一站,下来64位旅客,上去76位旅客。过了30分钟又到了一个站,下来……”
青年一连串说了许多上下旅客的数字,最后停下来。心算专家胸有成竹,不以为然地说:“你的问题问完了吗?”
“完了。”
“那你要问什么?”
“我问,火车一共经过多少个车站?”一听此话,心算专家就傻眼了。
从刚开始,心算专家就以为,青年要问火车上共有多少旅客,倒没想火车一共经过多少站,因而青年用一个简单的问题就战胜了他。原来,这位青年是个心理学家,他设法分散了心算专家的注意,然后以“注意的分配”轻松战胜了这位心算专家。
从故事中我们可以看到:注意分配是否恰当,对工作效果影响极大。当注意分配不适当时,即使是简单问题,也可能解决不了。
§§法则五 真正的策略:知难而退
原俄罗斯总统叶利钦说,知难而退有时比知难而进更重要,更富有智慧。如果一开始没有成功,就再试一次,仍不成功就应该放弃;愚蠢的坚持毫无益处。