随着生活节奏的加快，人与人之间的竞争越来越激烈，导致人的生存压力也越来越大。许多人因此精神紧张、失眠、焦虑、困惑、抑郁……这时候，“心灵感冒”往往就产生了。
有关资料显示，女性抑郁症发病概率是男性的两倍，在有抑郁症状的女性中，有的极严重，有的则隐蔽得连自己都不知道心理已经出现问题。
杜欣最近无精打采，人也有些消瘦。好友珍发现后，忙问她是怎么回事，还打趣地说，是不是“遭遇”爱情了？其实，杜欣情绪不佳的原因并不是如珍猜测的那样，她没有恋爱，生活工作也都没有什么明显的不同。可是，杜欣最近总是觉得活着好累，想着可以预见的未来，她就觉得生命中的一切都没什么意义。好在杜欣有几个关系不错的闺中密友，平时大家有什么不愉快都会互诉衷肠，杜欣就把一肚子的牢骚向朋友倾吐。但是，她的表现有些过头了。无论是忙碌的上班时间，还是夜里休息的时间，好友们经常会接到杜欣打来的“倾诉”电话，起初一次两次大家也都可以理解，可以忍受，甘心当她的情绪“垃圾桶”。可是连续两三个月都如此，谁也受不了。有的好友直接表达了自己的不满，没承想杜欣竟然痛苦不迭，委屈地只掉眼泪。
如此一来，大家都不敢说什么了，只好任由杜欣的情绪发作，同时，她们更期待着这种情况快点过去，让杜欣的心情恢复到以前的阳光状态。
在当下社会的工作和生活双重压力之下，抑郁症患者数量日渐增长。故事中杜欣的种种症状已经表明，她已经有抑郁症的倾向。现实生活中，不少女性常会感到忧伤、绝望，容易哭泣，其实这已经是抑郁症的表现。这种心理状态如果持续下去，将会变得非常严重。
不可否认的是，现在患有心理问题的情况非常普遍，只是严重程度不同。一般的心理问题往往是遇到与自己预想不一致的事情时，而暂时无法跨越，心情抑郁，对自己正常生活影响不是太大。但如果对心理的影响没有消除，反而进一步发展，就会发展为心理障碍，甚至会对生理健康会产生影响，导致生理疾病。
许多女白领常常会突然出现郁闷、自怨自艾的心理问题，但多是通过疯狂购物、大吃美食等方式开解。这些方式并不科学，不但不能真正的让自己从“心灵感冒”中解脱出来，还会因事后发现买了好多不必要的东西和吃了影响身材的食物而懊恼自责，从而进一步加剧“感冒”的程度。
所以，在平时的工作和生活中应学会适当的自我调节，以避免“心灵感冒”的发生。
一、生活规律，通过生活秩序让自己不至于太过消沉和放任自流。
二、清洁卫生，保持身体和房间的整洁，注意外观。
三、即使在情绪不佳时，也别放弃自己的学习和工作。
四、调整对待他人的态度，如果你对外界每个人的反应、态度几乎相同，要注意及时纠正。
五、拓宽情趣范围。
六、拒绝对比，如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示已有潜在的抑郁，应尽快克服。
七、将日常生活中美好的事记录下来。
八、不要掩饰失败。
九、与精力旺盛又充满希望的人交往。
十、与家人和朋友保持联系。
智慧心语
在心理疾病发生前，还有一段潜伏期，这个期间是自我调节的最佳时期。要学会自我调整情绪的方法，如积极参加文娱、体育活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣。扩大社会交往，结识良师益友，使情绪变稳，减轻心理冲突。
