身体健康需要维护，心理健康一样需要呵护，甚至还要为之付出十倍的精心和百倍的小心，因为生理复原在药物的帮助下只是时间的问题，若我们心理受到创伤，很多人甚至不知道向谁求助。
天哪！胸闷、心疼、食无味、寝不眠，这些征兆到底是身体机能失调，还是精神失常的前兆？
疯子之所以与众不同，是因为普通人很难理解他们的行为方式。如何区别行为的正常和异常，则是心理学的基本问题。
小聪在失恋以后，干什么事都提不起兴趣，情绪严重低落，入睡困难，吃东西也没有胃口，有的时候更会冒出不想活了的念头。
可可平时的表现都很正常，但就是不敢坐飞机。无论出差还是旅行，他都宁愿长途跋涉坐火车或自驾，而且家人如果因事需要外出，他都极力劝阻希望打消他们坐飞机的念头。
小静是个温柔可人的女孩，但因为太过害羞，不敢当着众人说话，跟陌生人说话就脸红，她是不是得了人群恐惧症，这些情况会越来越严重吗？
以上三人的表现确实都在正常人能够理解的范围之外，但能说他们就是心理异常吗？心理正常或异常是一个相对性极强的概念，因为人的心理世界跌宕起伏，常态心理和非常态心理总是交织在一起，让人难以辨识。
异常即不正常，但异常心理绝不能简单定义为“不正常的心理”。正常心理和异常心理有些时候是本质的差别，有些时候却只是程度的差别。判断人的心理是否健康，不仅要看它的表现形式，还要考虑地域环境、社会因素、道德规范的影响。过于严重的心理问题也许表现明显，但对于早期的、轻微的、潜在的异常，连专业人士都难以准确区分。
对心理问题一定要及早发现、及早处理。异常的心理特征和活动不仅会影响你的心态，还会侵蚀你的健康，对生活和工作都会带来不利的影响，甚至造成你与社会的格格不入，与世界的无法融入。
心理学将异常心理解释为偏离大多数人具有的正常心理活动的心理。心理异常不仅指各种心理障碍、心理疾病，也包括一般的心理问题。如何判断人的心理健康与否，心理咨询师一般会借鉴以下的标准：
1.行为是否古怪
古怪不古怪虽然是一种主观的判断，但结合特定的情景则能够明显区分。比如，你在健身房或自己家中做仰卧起坐没有什么了不起，但如果你在人潮汹涌的街头做类似的举动就不是正常人的行为了！
2.古怪是否在延续
失恋以后难过一两天可以理解，难过一两个月可以称为长情，但如果已经过去一两年你还在每日垂泪，就得小心了。谁都年少轻狂过，谁都有过不懂事的疯狂举动，偶尔出现的反常，不代表就出现了精神异常。心理异常的另外一个标准，就是一个古怪的、失控的行为是否持续存在。
3.觉得痛苦
无论你的精神是否正常，都会在心理出现问题时觉得痛苦。当一个人沉溺在痛苦中不能自拔，或无法与正常人建立健康关系、正常交流的时候，肯定不会快乐。这种难受不需要别人告知，因为随时随地都会相伴左右。
4.是否影响你的正常生活
有的时候，或许你的行为同时满足了以上三点，但只要没有真正影响你的生活就不能算是心理异常。比如，患有洁癖的你每天都用两个小时的时间洗手，这种行为虽然古怪，也在持续，但对个人生活的影响不大，也就在可以接受的范围以内。
如果再将以上四个方面具体化，心理学家又给了我们判断心理健康的几个标准：
1.准确认识自己
心理健康的人能在了解自己的基础上接受自己，能感受到自己存在的价值，对自己的能力、性格、优缺点都有准确的把握。不会给自己提出苛刻的期待与要求，不会总是嫌弃自己，也不会总是对自己犯过的错误念念不忘。如果你认为自己心理不对劲，当然是发现了一些不对劲的预兆，但一般绝不会存在大问题。心理基本正常的人都能察觉到心理的差别，在心理学上这叫做自知力。只要这种能力尚存，也就只是小修小补的问题。
2.欣赏他人，善待他人
只要是身心健康的人，没事谁愿意总是与他人为敌？心理健康的人能接受自己，也会善待他人。在与人相处的过程中，积极态度总是多于消极态度，总是能与他人愉快地沟通和交往，人际关系和谐。
3.热爱生活，乐对工作
心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，能体会生活中的乐趣；在工作中能发挥个性和聪明才智，将工作看作乐趣而不是负担。
4.适应现实，改变现实
他们能够面对现实、接受现实、适应现实和改变现实。遇到问题，遇到困难，不逃避，不退却，既能对现实做出客观的评价，又对自己充满信心。
5.控制情绪，心态良好
心理健康的人积极的情绪占优势，虽然也会有怒和哀等消极体验，但他们总是能适当地表达和控制自己的情绪，对无法得到的东西不强求，对得到的东西不贪婪。胜不骄、败不馁，总是开朗乐观地面对一切，哪怕是绝境。
6.心理符合年龄特征
人的生理发展符合年龄变化，心理行为也会随之改变，形成不同年龄段的独特心理模式。试想一下，如果年过半百的人还有年轻人的行为举止，年逾古稀的老人去酒吧喝酒调情，怎么看都不能算是正常吧？
以上我们列举了心理学中关于心理健康与否的标准和尺度，一般来说，心理健康的人总是能够善待自己，优待他人，情绪正常，心态平和。心理健康的人不是没有痛苦，只是能适时地摆脱痛苦。
人生并非总是和乐美满，冲突和严峻是所有人都要面对的小插曲，一时的心理纠结是稀松平常的事，你千万别因为一时的小烦恼，就认定自己是不是精神出了问题，疑神疑鬼让小问题变成大问题。但如果你的心理真的不如想象的乐观，也千万别讳疾忌医，让大问题变得不可挽回。
